În ciuda sportive culoarea termenul „proteină“, care a apărut în ultimii ani. produse de proteine de înaltă calitate sunt necesare nu numai pentru sportivi. shake-uri și preparate de proteine sunt acum folosite în multe industrii grele, în scopuri medicale în recuperarea pacienților cu nutriție a copiilor. Dar, cu toate acestea, că sportivii sunt principalul consumator de droguri de proteine.
Și este pentru ei industria alimentară sport oferă o selecție mare de diferite tipuri de medicamente proteice.
Diferitele Concentratul de izolat
Moderne preparate proteice de sport - se concentrează, de obicei, sau izolate de alimente bogate in proteine naturale. Pentru a distinge aceste două concepte una de alta, pur și simplu. Asta e ceea ce ei sunt:
1. Protein Concentrate - un produs proteic, lipsit de cea mai mare parte a lichidului.
2. Proteina Isolate - un concentrat din care îndepărtează excesul de grăsime, colesterol și carbohidrați. De fapt, izolarea - este proteina aproape pură.
Cele mai multe dintre izolate utilizate în compoziția suplimentului are o concentrație de proteină de aproximativ 92 la suta. Aceasta este - o mulțime, iar aceste medicamente pot fi consumate numai într-o formă diluată. Desigur, din cauza mai mare complexitate a tehnologiei de producere a unui izolat de proteine este mai scump decât proteina concentrată.
tipuri de proteine
În ciuda mare varietate de proteine, produse sportive sunt doar câteva tipuri folosite cel mai adesea derivate mai ales din lapte sau produse pe bază de plante. Liderii din popularitatea acestor tipuri sunt aici:
Extrași din zer, de obicei, prin fierbere-l. În acest caz, proteina falduri înseși și face fulgi, care pot fi destul de ușor de a colecta și de proces. Proteina din zer diferă ușurința de asimilare - în organism este împărțit timp de două ore. Ca urmare, este optim pentru a fi utilizat imediat dupa antrenament.
S-a obținut din lapte. Asimilat mult mai mult decât serul, astfel încât profesioniștii cred că dreptul să-l ia la culcare.
Contrar credințelor de imagine, compoziția proteinei din soia nu este mai rău decât proteine animale. Numai că de multe ori duce la o varietate de tulburări ale stomacului - flatulență și diaree, și miroase mai rău. Prin urmare, cele mai recomanda proteine din soia pentru femei, în scopul de a îmbogăți dieta și stabilizarea hormonale.
Conform proprietăților sale se aseamănă cu caseina. El este, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a digera, dar conține un set complet de aminoacizi esențiali.
De asemenea, există un alt tip de proteine - proteine produse pe bază de colostru - un produs care alimentează vițeii nou-născuți. Compoziția chimică a proteinei pe baza colostru și conține cantități mari de proteine și grăsimi, carbohidrați și multe, dar produse de sport este mult mai scump nu este ieftin, chiar și în ceea ce privește formele tradiționale.
Cum să luați proteine
Cantitatea de proteină necesară pentru consum variază foarte mult în funcție de performanța de vârstă, sex, sport si sport dorit a sportivului. Cu toate acestea, rata medie zilnică de proteine pentru a mentine masa musculara este de aproximativ 2-3 grame per kilogram de greutate corporală.
Prin intermediul numărare simplu, puteți calcula cât de mult ai nevoie de proteine de zi cu zi atlet stagiar. Cocktail conținând proteine de 40%, omul mediu cântărind 80 kg într-un mod regulat sarcini de mare ar trebui să bea cel puțin 360 de grame - o cana bun mare.
Dar este mai bine să fie de acord cu numărul de mese și recomandări speciale pentru produsul proteic în sine. În acest caz, beneficiile de proteine vor fi maximizate și proprietățile negative - nu apare deloc.
În cazul în care pentru a cumpăra proteine?
Proteina este cel mai convenabil pentru a cumpăra în magazine, în cazul în care există adesea o selecție foarte mare de atât producători și gusturi. Și, de multe ori există mai ieftine decât în săli de sport sau magazine, în special având în vedere reducerile oferite clienților regulate.
Sortiment mare, precum și o acțiune săptămânală de proteine oferite în iHerb magazin online. prețuri excelente și, de asemenea, de transport maritim la nivel mondial gratuit pentru comenzile de 40 $. Există, de asemenea, un bonus pentru cei care nu au comandat nimic acolo - 10% reducere la codul JLP325 promoțional.