Singer Valeriya - una dintre cele mai grațios de stele de show business rusesc. În acest an, ea a fost în vârstă de 47 de ani, dar se uită la ea, vreau să întreb o „fată“, deoarece cifra de cantareata - literalmente - este ideal.
Valery este angajat în sala de fitness în mod regulat, iar în Instagram ei pot găsi o mulțime de poze cu dumneavoastră preferat Placă simulator de putere. „De multe ori am auzit punctul de vedere: ce să facă, așa că, dacă cifra normală. Vreau să răspund: de fitness - este cea mai bună investiție în propria sănătate. Deci, vă decideți ce calitatea vieții pe care doriți să fie în prezent și viitor“, - Valery a scris în microblog lui. Desigur, sport sunt utile nu numai pentru sănătate, acestea contribuie la îmbunătățirea calității corpului - pentru al face mai potrivit, da relief, ci pentru „și așa cifra normală“ corespunde exact puterii. Exclusiv pentru „Lady Mail.Ru» cantareata a povestit despre viața sa gastronomică mai mult.
Despre nutritie
„Nu am nici un tabu greu. Îmi place să mănânc. În timpul vieții mele am lucrat propria lor relație cu alimente, încercând să mănânce corect și să renunțe la obiceiurile proaste. Baza de dieta mea consta din legume crude si aburit, aburit, dacă - minim tratate termic. Încerc să mănânc mai multe fructe, brânză, pește.
Am limita utilizarea „goale“ glucide - pâine, produse de patiserie, chifle, fără cheesecakes. Dulciuri si dulce, am înlocuit cu miere și pieptene. Ceea ce nu este bomboane naturale? "
„Într-o altă vârstă, am iubit diferitele produse. În cele din urmă, am fost descoperirea de noi feluri de mâncare, extinderea orizonturile de gust. Anterior, de exemplu, am fost foarte mândru de pâine cu unt și brânză, dar în cele din urmă am primit respingerea de alimente grase. În plus, se abțină de la obiceiurile lor și de a dezvolta disciplina în mâncare ma ajutat post. Timp de 20 de ani, am păstrat toate pozițiile ortodoxe: Eu nu folosesc produse de origine animală de patru luni pe an. Acesta a trecut de la un copil, m-am obișnuit cu ea însăși acest lucru. Dar nu aș sfătui să se schimbe dramatic în curs de alimente. - în cazul în care dintr-o dată să renunțe la tot, puteți rupe chiar mai repede "
fel de mancare preferata din copilarie
„Copilăriei mele preferate dish - cartofi prăjiți în unt. Dar nu-mi mai amintesc când mănâncă pentru ultima oară ... Azi am prefera un produs complet diferit, mai degrabă decât un copil ".
Despre manipularea acestor zile
„Eu nu adera la orice diete stricte. Strâns cina, a doua zi am putea aranja o zi de post. Încerc să mănânc mâncare vegetariană: legume, fructe, fructe de pădure, plante medicinale, diverse cereale, cereale încolțite. Prefer carne de pui sau pește. Forțez eu să bea multă apă - cel puțin doi litri pe zi. Și pentru a menține în formă și yoga mă ajută exerciții pe platforma Power Plate ".
„Îmi place tot felul de cereale - hrișcă, orez, mei și dovleac. Partea mea - un pahar. Principalul lucru pe care terci a fost fierte în apă cu lapte, eu nu-l percep. Apropo, prefer un mic dejun în post. "
„Pentru masa de prânz, eu prefer ceva una dintre principalele feluri de mâncare. Cina cea mai mare parte supa de legume sau tocană de legume. Familia mea și cu mine suntem foarte mândru de legume fierte. Acolo și broccoli, conopidă și, și creață, îmbrăcat cu ulei de măsline. "
„La cină, prefer proteine ceva. Pot să beau un pahar de chefir sau să mănânce brânză. Încerc să nu iau cina cu întârziere, iar dacă această seară este planificat un concert, încercați să mănânce ora patru după-amiază - aș fi incomod să cânte cu stomacul plin. Atunci când doresc foarte mult să mănânce noaptea târziu, eu pot mânca unele fructe delicioase și consistent. "
Un pic de gustarilor
„Îmi place să beau ceai cu miere, un pic de zahăr cu pâine hrisca. familie cookie-uri acasă sau se coace biscuiti dieta fara faina. Toate acestea înlocuiește magazin de dulciuri. O opțiune mare mânca pe drum - nuci sau o sticla de iaurt. Întotdeauna încerc să iau o gustare, pentru că nu pot muri de foame și de a face pauze lungi intre mese. "
Despre dragoste pentru gătit
„Trebuie să recunosc, îmi place să gătesc, dar nu am timp pentru asta. Mai ales că nu există timp pentru rețete inteligente - Îmi place simplu, original și delicioase.
Una dintre cele mai populare și nepretențios mese - fulgi de ovăz cu pere și afine. Ideal pentru micul dejun hrănitoare, bogate în vitamine, în timp ce simplu să se pregătească. Pot împărtăși chiar și rețeta. Se fierbe apa într-o cratiță și se fierbe fulgi. Într-o altă tigaie, se toarna un pahar de apă și trimite-l la bec curățat și se fierbe timp de 5 minute, fără capac, iar apoi a obține piure de pere. Pune terciul într-un castron, se adauga feliile de pere și afine, pere se toarna sosul din tigaie - și poftă bună! Pentru 1 porție necesară 30 g fulgi de ovăz, 1 pere mici, 2 linguri. l. decongelate sau afine proaspete. "
„O adevarata descoperire pentru mine a fost prepararea salata cu felii de portocale. Pentru a face acest lucru, taie varza, menta, grătarul ridiche și se amestecă cu felii de portocale. Ca umplutură se amestecă uleiul, sucul de portocale, otet, piper si chimen, un shake bun și trimite într-o salata. Gustul se dovedește foarte original! "
Trei produse principale
„Dacă nu poți mânca pe deplin, eu iau cu mine în mașină, pe drum sau de fotografiere un măr, iaurt sau branza de vaci. Aceste 100% produse inofensive pot fi folosite oricand, oriunde. "
Începe consumul de dreapta poate fi la orice varsta. Chiar dacă un copil ați folosit pentru a mânca micul dejun chifle dulci și ceai cu zahăr, iar acum nu se poate imagina viața fără ea, pentru a dezvolta noi obiceiuri alimentare vă puteți permite să # xa0 .; Dar, desigur, va trebui să lucreze: numai obiceiuri proaste sunt formate rapid pentru a genera util va avea nevoie de timp - în medie - aproximativ 2 luni.
Nu este necesar să rămânem la diete stricte: este suficient să ne amintim despre piramida alimentelor și cunosc elementele de bază ale nutriție adecvată, în cazul în care dintr-o dată va exista o cină copioasă - aranja o zi de post.
„Tot ce transporta cu mine“ - ca urmare această înțelepciune antică și este utilă în nutriție. Mergând într-o excursie, o plimbare lungă, locul de muncă, sau chiar o întâlnire cu prietenii - Adu-o gustare sanatoasa.
recomandat
