Yudlav Erik
100 de zile pentru sanatate si longevitate.
de yoga Ghid Daoista Qigong si probabil cartea cea mai utilă pentru sănătate l-am cunoscut vreodată.
Îl puteți descărca în koob.ru bibliotecă
Cu toate acestea, o mulțime de practică pentru a învăța și de a aplica.
Astăzi, eu vorbesc despre spălarea uscată feței. Am un complex stabilit un pic mai mult.
Exista literalmente zeci de tehnici foarte specifice masarea feței. Ne uităm la o metodă simplă, comună.
1. Preîncălziți frecarii mână.
1a Am freacă mai întâi frunte mișcări orizontale ale degetelor pentru a simți căldura.
2. Frecați mâinile sus și în jos pe obraji în timp ce mâinile încep să se răcească.
3. mâinile Frecați freca din nou și din nou fata si frunte.
4. Simțiți căldura mâinii intră în pielea feței și frunte.
5. mâinile Frecați din nou împreună și să le închidă ochii dreapta și stânga. Absoarbe căldura de cel puțin 10 secunde.
Dacă vă simțiți tensiune sau de stres în timpul acestor exerciții, puteți încerca să faceți următoarele. Când respira, încercați vorbind cu el însuși, „calm“, iar când expiri, spune „relaxat“. Cum poți fi tensionat atunci când ești calm și relaxat?
Masarea nas mai mic
În partea de jos a nasului, există trei puncte care sunt foarte utile în intinerire auto-masaj, atunci când este activat în mod corespunzător. Două dintre ele sunt în partea de jos și un pic în afară de fiecare nară. În China, acestea sunt cunoscute ca puncte de Insyan. Al treilea punct, Zhenchzhun, în partea de jos a centrului nasului, chiar în mijlocul buzelor.
1. Cu ajutorul degetelor de la mâini index stânga și la dreapta, apăsați în jos pe punctele Insyan, un pic mai departe de nări, în cazul în care va trebui să găsească găuri mici.
2. degetele index push pe fiecare mână și împingând, să facă o mișcare circulară cu vârful degetelor timp de 5-10 secunde.
3. Dreptul degetul arătător sau mâna stângă apăsați ferm punctul de sub nas, Zhenchzhun și să facă mișcări circulare mici, cu vârful degetelor timp de 5-10 secunde.
4. Orice degetul arătător pus în unghi drept la nas până la punctul Zhenchzhun. Frecați înainte și înapoi atât de intense ca sa te simti confortabil, de la 9 la 36 de ori.
Acest exercițiu este bun pentru sinusuri și călcat în picioare, aceasta nas, și într-adevăr ajută la „porni motorul“ în dimineața. Aceste trei puncte, în special Zhenchzhun centrale utilizate în artele marțiale în a ajuta leșinat de șoc.
5) Fac o mișcare suplimentară, frecându-și bărbia cu ambele mâini cavitatea, suprafața laterală a doua degete extinse, întinse și se deplaseze unul către celălalt.
6) și se termină, frecarea punctul de duoden la vârful nasului prin aceleași mișcări. La capătul brațului de ridicare se deplasează de-a lungul partea din spate a nasului la linia parului.
Fii sănătos, frumos și fericit!
Au TomBunDin dvs.