Dupa ce cantaretul a dat naștere la Jasmine, greutatea in plus a avut un efect care a fost evident pentru toți prietenii. A luat el însuși în mână, ea a început să aducă figura în ordine. În acest scop, Jasmine gasit dieta perfecta, care este foarte ușor de a păstra. Regula principală este respectarea strictă a regulilor și sfaturi, ce să mănânce. pentru a pierde in greutate.
Singer Jasmine - Cum de a pierde în greutate
Prima cantareata a optat pentru putere fracționară. care obligă să mănânce de cel puțin șase ori pe zi. În această masă nu ar trebui să fie mai mult de 200 de grame. După ar trebui să fie exclusă 20.00 gustarile. Dacă te duci foame foarte greu, puteți mânca o felie de ananas, o mică parte din iaurt natural sau un morcov.
Este demn de amintit faptul că, timp de trei ore înainte de culcare masa este strict interzisă. Dar excluderea strictă nu sunt concepute pentru aceasta dieta. Baza dietei sunt multe alimente, dar să mănânce acestea trebuie să fie porțiuni de fracționare.
tabuuri absolute impuse băuturi alcoolice și produse de patiserie. O alternativă poate fi o notă dulce de miere și fructe. În cazul în care dorința de a mânca dulciuri de mare, a permis ciocolata neagra, din care o parte este de aproximativ 35 de grame.
Dieta ar trebui să fie păstrate timp de aproximativ trei săptămâni, și este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a vedea efectul. Dacă aveți voința, dieta poate fi continuată. Este demn de remarcat faptul că o astfel de dieta nu epuizeaza organismul, deoarece acesta poate fi păstrat o lungă perioadă de timp. Ca urmare a proceselor metabolice sunt reduse.
Cantareata sustine ca a pierdut in greutate fara efort.
Dieta principala Jasmine
Baza este considerată dietă cu carne (preferabil de pui), pește și soiuri de scăzut de grăsimi. Ele pot fi coapte, tocană sau aburit, la gratar. Foarte este obținut din carne delicios, care este coaptă în cuptor, pre-ambalate în folie. În acest caz, uleiul nu poate fi utilizat. carne Porțiune nu trebuie să depășească 100 de grame.
Printre excepțiile sunt fructe datele și struguri. Acest tabu este impus datorită conținutului ridicat de zahăr în sânge.
Consumul de permise de banane, kiwi, mere, fructe de padure diverse, atât proaspete și congelate. Fructele pot fi utilizate pentru prepararea compoturi. În această picătură fructe proaspete caz în apă clocotită și imediat opriți focul, pentru a evita distrugerea vitaminelor.
cântăreț Taboo Jasmine impus soiuri de grâu moale de paste făinoase, deoarece acestea cantitate mare de carbohidrati simpli. Puteți mânca paste din grâu dur. Lucru este faptul că un complex de carbohidrati sunt digerate mai lent.
Pâinea este, de asemenea, recomandat negru sau tărâțe. pâine proaspătă albă ar trebui să fie excluse din meniu.
Efectuarea dieta timp de o săptămână, este necesar să se includă tărâțele, care se adaugă la iaurt sau fulgi de ovăz la fiecare șapte zile. Acest fel de mancare este mare pentru a curata intestinele de deșeuri inutile și pentru a stabili digestie. Rata de permise de tărâțe este considerată a fi de 30 de grade. pe zi.
Intervalele dintre mese, în plus față de ceai, cafea și sucuri trebuie să bea apă curată. Pentru un gust de ea, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.
dieta speciala
Mananca mese mici, este obligatorie. La fiecare trei ore ar trebui să mănânce o porție. Astfel, organismul devine calorii, saturate și nu are timp pentru a obține foame.
In paralel cu dieta, este important să se antreneze în sala de gimnastică, alternând anaerobă de efort cu elemente coregrafice complexe. Cu toate acestea, este de exercitii fizice si dieta a ajutat Jasmine intra in forma.
Supa vegetarian de iasomie
Acolo fel de mâncare Jasmine, care este un element de bază în dieta atunci când doriți să piardă în greutate rapid. Supa se face din legume. Cu câteva zile se poate mânca doar acest fel de mâncare.
Pentru ao găti, va trebui să taie un sfert de ardei proaspăt (5 buc.), Coaptă în cuptor, după care se îndepărtează de pe piele. Prin roșiile tocate (4 buc.), Se adaugă ceapa, o pereche de catei de usturoi. S-a adăugat la acesta și felii ardei. Dish tocană de câteva minute. Acum, aceasta trebuie să fie pus în apă clocotită și se fierbe timp de câteva minute. La cerere, se umple cu ierburi și condimente.
În urma sfatul oferit de cântăreața Jasmine, puteți deveni subțire și frumos.