atentie si memorie distrasă probleme sunt familiare pentru mulți oameni
atentie si memorie distrasă probleme sunt familiare pentru mulți oameni. Din păcate, majoritatea oamenilor nu acordă o importanță la această problemă, și scrie pe toate distragere a atenției congenitale. Iată un motiv foarte bun, pentru că de multe ori memoria se înrăutățește din cauza tot felul de tulburări în organism sau lipsa de formare de memorie necesare.
Este puțin probabil ca cineva ca uita mereu un nonsens total și arate ridicol în ochii altora.
Luați în considerare moduri de a ajuta la îmbunătățirea memoriei.
1. O nutriție bună
Citește mai departe:
Principala sursă de energie pentru creier este glucide complexe. Acestea sunt conținute în pastele de dur, în cereale (cel mai util - hrișcă și fulgi de ovăz) și cartofi. În fructe, fructe de pădure și legume mai puțin carbohidrați, dar aceasta nu înseamnă că ele nu sunt necesare pentru creier de a lucra în mod eficient. Cel mai util pentru îmbunătățirea memoriei - pere, banane și piersici. Nu uita de miere, care este cel mai concentrat glucidice naturale.
Dieta trebuie sa fie, de asemenea, proteine. Acestea sunt „pietrele de temelie“, din care pentru a crea noi celule, mediatori, garantând procesul de a ne aminti informații, precum și hormoni, care sunt responsabile pentru activitatea creierului.
Cel puțin de trei ori pe săptămână, în dieta zilnică ar trebui să fie carne. Cel mai util carne de vită luate în considerare. În alte zile, mânca pește, lapte, brânză, ouă.
Grasimile sunt, de asemenea, necesare pentru a finaliza activitatea creierului. Ei, cum ar fi hidrați de carbon, sunt o sursă de energie. Pentru a menține inteligența și memoria de valoare deosebită este uleiul de ficat de cod. În acest sens, de două ori pe săptămână, în dieta ar trebui să fie un pește gras: păstrăv, hering, somon.
2. Exerciții pentru îmbunătățirea atenției și a memoriei
Citește mai departe:
Înainte de începerea formării memoriei. Avem nevoie de a dezvolta o bună îngrijire. Uită-te la oamenii din locuri publice, încercați să vă amintiți culoarea hainelor lor, păr, fata. După câteva zile, încercați să vă amintiți toate detaliile cât mai multe detalii posibil. Nu contează dacă pur și simplu nu va funcționa, pentru că ești nou la formare.
Pentru a scoate în evidență o memorie bună a rezolva puzzle-uri, rezolva puzzle-uri, joacă șah.