Despre leziuni în fotbal
Ca sport din lume cele mai populare, nu este surprinzător faptul că fotbalul este responsabil pentru majoritatea leziunilor sportive. Motivul pentru aceasta este nu numai frecvența cu care jocul este jucat, dar, de asemenea, natura vysokotravmatichny a jocului. La toate nivelurile de joc, de la programe pentru tineret la liga profesională, leziuni de fotbal sunt inevitabile.
Studiile au arătat că 86-100% dintre jucători sunt răniți într-un singur sezon. În plus, cele mai multe echipe au de obicei una sau două leziuni pe jucător pe sezon. Timpul mediu de suspendare a acestora - 3-4 săptămâni, și, astfel, trebuie să se stabilească faptul că unii jucători-cheie vor fi obligați să părăsească jocul pentru un timp în timpul fiecărui sezon. Din fericire, doar aproximativ 15% din leziunile provin jucători de joc pentru mai mult de patru săptămâni, astfel încât timpul de recuperare după majoritatea leziunilor de fotbal este relativ mic.
Deși musculare și leziunile articulare sunt cele mai comune, jucătorii sunt, de asemenea, sensibile la fracturi. În general, jucătorii cu leziuni musculare rata de recurenta este de 22-30%, ceea ce le îndepărtează din joc pentru o perioadă mai lungă. Leziuni ale extremităților inferioare sunt cele mai comune, și aproape jumătate dintre jucătorii care au o accidentare la genunchi pentru limită de vârstă și de lungă durată timpurie de sport.
Ce înseamnă toate acestea pentru formatorii și instructorii? Puteți lua în considerare riscul de leziuni de fotbal și trebuie să fie gata pentru ei. Tratamentul adecvat al leziunilor de fotbal nu va ajuta doar sportivii înapoi în joc mai repede, poate ajuta, de asemenea, pentru a preveni orice viitoare prejudiciu. Aceasta este o veste bună pentru antrenori care doresc mai multe victorii pe termen scurt, cât și pentru jucătorii care doresc să protejeze corpurile lor pe termen lung.
5 leziuni cele mai comune de fotbal
În timpul unui meci de fotbal sau o sesiune de instruire posibilă rănire de orice fel, dar unele sunt mai frecvente decât altele.
Unele dintre cele mai comune leziuni de fotbal:
1. Crick
2 entorsa glezna
3. leziuni genunchi
4. Fracturile
5. încheietura prejudiciului
Deși multe dintre aceste leziuni au un timp de recuperare relativ rapidă, toate
leziunile ar trebui să fie evaluate de către medicul dumneavoastră, care poate oferi un diagnostic corect.
tulpina musculare
Entorse poate să apară în cvadriceps, inghinal, ischiogambierilor și alte tipuri
zonele în care mușchii suprasolicitate și fibre în mușchi
rupte. tensiunea musculară poate fi rezultatul stresului excesiv, lipsa de întindere sau o mulțime de mușchi de efort împotriva rezistenței.
Simptomele acestui tip de prejudiciu pot include:
• vânătăi sau depigmentării pielii în zona afectată
• Durere
• Tensiuni
• Gamă limitată de mișcare
• Edem
tulpina musculare, leziuni comune de jucători, pentru că acești sportivi de multe ori
face viraje prea ascuțite, precum și sistemul de frânare constantă și porniri bruște.
entorse glezna
Entorsa glezna apar in timpul unui meci de fotbal, atunci când jucătorul se rotește piciorul este periculos sau devine prea repede, și entorse glezna.
Simptomele care sunt cele mai frecvente în entorse glezna includ:
• umflare în jurul gleznei
• Durere
• Gamă limitată de mișcare
• Edem
• febră
• Roșeață
În plus față de mișcările, ceea ce poate duce la entorsa glezna, altele
factori includ pantofi nepotriviti, mușchii sau tendoanele inadecvate de intindere si slabe.
leziuni la genunchi
ACL lacrimă și meniscul - cele mai frecvente doua tipuri de leziuni la genunchi, care au loc în fotbal. În orice caz, daunele pot fi relativ mici
și necesită câteva săptămâni de tratament, sau poate fi semnificativă și necesită o intervenție chirurgicală. Impactul Stretching, hiperextensie, răsucirea sau laterale
genunchiului poate duce la ruptura ACL. ruptură de menisc apare, de obicei, de la răsucire atunci când piciorul este îndoit.
Simptomele de ambele leziuni genunchi sunt similare:
• Durere
• Edem
• Blocarea în comun
• Instabilitatea în articulația genunchiului
Este deosebit de important să se înceapă un tratament pentru o accidentare la genunchi, de îndată ce apare, la
preveni deteriorarea în continuare a țesutului conjunctiv în comun.
Uneori, fracturi pot să apară tibiei și / sau fibulă în timpul unui meci de fotbal sau de formare. Aceste leziuni apar, de obicei, ca urmare a coliziunii cu un alt jucător, sau în timpul aborda, ciocnirea cu portarul sau concurente pentru o minge în vrac.
Fracturile trebuie tratate imediat și pot necesita intervenție chirurgicală, în funcție de gravitatea prejudiciului. Acest lucru este de obicei evident atunci când a existat o criză, dar dacă există orice incertitudine și fractură numai suspectate, ar trebui să fie furnizate imediat asistență medicală, în scopul de a preveni agravarea unui prejudiciu.
prejudiciu încheietura mâinii
jucătorii de fotbal cad de multe ori în timpul jocului, iar atunci când încearcă să oprească declinul mâinilor se poate produce un prejudiciu încheietura mâinii. Fie ca este intinderea muschilor, ligamentelor sau o fractură a mâinii, un prejudiciu de natură să producă durere, umflare și o gamă limitată de mișcare.
Portari sunt deosebit de sensibile la leziunile încheieturilor, inclusiv o coliziune cu o minge, un alt jucător, sau stâlpii porții.
Tratamente comune pentru accidente de fotbal
Indiferent de tipul de prejudiciu, efectele - inflamație, edem, modificari metabolice celulare - poate duce la leziuni secundare, cum ar fi deteriorarea cartilajului și inflamația cronică, dacă sunt lăsate netratate leziuni în mod corespunzător.
terapia RICE
Cel mai frecvent tratament pentru majoritatea leziunilor de fotbal - Terapie RICE: repaus, gheata, compresie și altitudine (odihnă, gheață, compresie, altitudine). Deși principiile care stau la baza tratamentului, rămân aceleași, îmbunătățit de-a lungul anilor. Deoarece efectele gheata direct pe piele poate avea consecințe negative, majoritatea terapeuți și formatori sunt folosite comprese reci care nu conțin dispozitive de gheață sau de stocare de gheață pentru a asigura un contact direct cu pielea.
Unele dintre celelalte limitări ale crioterapie tradiționale:
• Incapacitatea pentru controlul temperaturii
• penetrare limitată la rece
• Limite de expunere la rece topirii gheții
• scurgere a apei, care este o problemă deosebită a pacienților post-operatorii
Compresie - o altă parte importantă a RICE terapiei traditionale, îmbunătățită prin tehnologia modernă. Static compresie rece și poate contribui la hipotermie, ceea ce poate duce la degerături și alte probleme. Deși acest lucru este cel mai pesimist scenariu, ea poate să apară și trebuie evitată, în timp ce utilizarea de rece și de compresie.
In cazul unei fracturi, rupturi ACL sau chirurgie meniscului poate fi recomandat ca cel mai bun curs de tratament. Din fericire, tehnici chirurgicale moderne sunt relativ non-invaziva si de multe ori permite sportivilor pentru a recupera relativ repede. Recuperarea după intervenția chirurgicală implică adesea RICE terapia tradițională descrisă mai sus,
precum și analgezice și fizioterapie.
fizioterapie
Profesionale mușchii fizioterapie trage și articulațiilor dizlocate va contribui la îmbunătățirea puterea și flexibilitatea acestora. Deși activitatea limitată în procesul de vindecare este o idee bună pentru sportivi este important să urmați cu atenție instrucțiunile terapeutului, astfel încât să nu agrava prejudiciul sau rănit din nou.
Mulți terapeuți includ, de asemenea, crioterapie și de compresie într-un plan cuprinzător de recuperare.
Cum de a optimiza de recuperare după un prejudiciu de fotbal
Fiecare atlet vrea să obțină maximum de sezon, iar acest lucru înseamnă sănătate și lipsa de leziuni. Cu toate acestea, statisticile arată că un prejudiciu de fotbal aproape inevitabilă. Atunci când acestea apar, iar player-ul, și antrenorul sunt interesați de o recuperare rapidă, care permite sportivilor să se întoarcă pentru a juca mai repede.
Accelerarea de recuperare după un prejudiciu
Cel mai bun mod de a accelera de recuperare a prejudiciului - urmări îndeaproape recomandările medicilor și terapeuți. Acesta include de obicei:
• odihnă adecvat
• Controlul durerii
• Lăsarea părțile deteriorate ale corpului
• rece și terapia de compresie
• Terapie fizică
• revenire treptată la activități sportive
Primele câteva zile după un prejudiciu sunt cele mai importante. Acesta este momentul în care corpul
răspunde cel mai puternic la prejudiciu, fie că a fost o lovitură directă în comun, o pasa proasta care a dus la o entorsa sau musculare tractate.
Organismul raspunde imediat la trauma de răspuns inflamator, care, dacă este controlat, poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, dacă sunt lăsate nesupravegheate, răspunsul inflamator poate întârzia procesul de recuperare.
Sfaturi de la terapeuti fizice si formatori atletice
Dacă sunteți un jucător sau un antrenor, este important să fie pregătiți pentru un prejudiciu de fotbal.
Urmați aceste sfaturi pentru a fi pregătite pentru leziunile inevitabile ale jucătorilor.
• Prevenirea prejudiciului - cel mai bun mod de a face cu leziuni pe echipa de fotbal. Jucătorii ar trebui să fie conștienți de importanța corespunzătoare warm-up, care se întinde înainte și după exercițiu,
și cunosc dincolo de capacitățile organismului. Asigurați-vă că pentru a include un warm-up și să se răcească în fiecare sesiune de antrenament și de joc. În cazul în care un jucător se plânge de durere, nu forțați joc și să dea timp să se odihnească. timp să-și petreacă pe ea pentru a vindeca leziuni minore, va ajuta la prevenirea leziuni mai grave, și va permite jucătorilor să rămână activi mai mult timp.
• Recuperarea după un antrenament - În plus față de atelajului regulate, care include stretching grupele musculare majore, recuperare după un antrenament activ poate ajuta la prevenirea prejudiciu grav pentru jucători. Utilizarea terapiei de răcire cu compresie, mai ales după exerciții fizice intense, poate ajuta la reducerea răspunsului inflamator naturale, care apare după sarcină excesivă asupra mușchilor. Acesta poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii experimentat jucători după jocuri și antrenamente.
• Menținerea activității - După un prejudiciu este important să rămână activ în timpul procesului de recuperare. Acest lucru nu înseamnă că jucătorii trebuie să folosească partea vătămată a corpului înainte ca acestea sunt gata pentru ea, dar după o scurtă perioadă de repaus, jucătorii pot continua să instruiască alte grupuri musculare. Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de fitness, astfel încât acestea să aibă jucători pentru a reveni rapid la jocuri și de formare cu drepturi depline după o recuperare completă.
• reveni încet la sport - Antrenori mereu tentate să se întoarcă atlet rănit în joc cât mai curând posibil după reconstituire. Cu toate acestea, chiar și în cazul în care sportivul nu simte durerea mai mult și pot efectua activitățile zilnice normale, aceasta nu înseamnă neapărat că el este gata să se întoarcă la echipa. Întotdeauna urmați sfatul medicului dumneavoastră pentru a reveni la nivelul anterior de activitate. Prea devreme întoarcerea ar putea duce la re-prejudiciului și prelungi procesul de recuperare.
În așteptare poate fi dificil pentru un atlet și antrenor, dar este întotdeauna în valoare de a lua timp pentru a recupera pe deplin de prejudiciu.