Imaginați-vă că copilul dumneavoastră a dezvăluit boala, care strică sistemul cardiovascular, previne respirația, ceea ce duce la diabet, dureri de spate si chiar viata scurta. Desigur, v-ar fi făcut tot posibilul să o vindece. Din păcate, generația tânără a lovit doar o astfel de boală. Este numit excesului de greutate. In Statele Unite, unul din cinci copii cu vârste cuprinse între 6 și 17 între sunt supraponderali. Și copiii supraponderali - este principalul factor de risc pentru hipertensiune arteriala, boli cardiace coronariene, tulburări de somn, tulburări ale sistemului musculo-scheletice.
Excesul de greutate în copil, nu numai dăunătoare sănătății - este, de asemenea, o încărcătură emoțională grea. Și dacă un copil mic cifra proprie nu-i pasa pentru adolescente „sub-standard,“ se poate transforma într-o tragedie.
Problema excesului de greutate la copii
Determinarea greutății normei copilului
Această întrebare este complicată, iar experții răspund la ea în diferite moduri. În continuare, vom prezenta cele mai comune metode de a controla greutatea corporală.
Înălțimea mesei și greutatea
Multi pediatri folosesc tabele create pe baza datelor statistice generale cu privire la greutatea și înălțimea de copii pentru fiecare grupă de vârstă. Greutatea în plus pe o masă înseamnă că majoritatea copiilor de această vârstă, cu aceeași creștere ca și copilul dumneavoastră, ar cântări mai puțin.
Indicele de masa corporala (IMC) pentru a determina excesul de greutate
În ultimii ani, acest lucru este, probabil, cel mai popular mod de a determina dacă greutatea corporală este corectă (greutatea teoretică și greutatea - două lucruri diferite, dar, în practică, ele pot fi considerate egale). Este evident că, dacă doi oameni sunt în același tip de completitudine, ea cântărește mai mult decât cel care mai inalt. În legătura cu masele și creșterea de calcul IMC se bazează.
Încercați să calculeze această cifră pentru copilul dumneavoastră. Cuadratura înălțimea lui în metri. Hai să: 1,3 X 1,3 = 1,69. Acum, se împarte numărul greutății sale (masă) în kilograme. Să spunem, 45: 169 = 26,6. Acesta este IMC. Dacă este între 25 și 30, se consideră că excesul de greutate mica a copilului.
În cazul în care aceste calcule par să te prea complicat, du-te la Internet, tastați în caseta de căutare „calcularea IMC“ și descărca programul adecvat care va calcula IMC-ul.
Măsurarea pliurile pielii pentru a determina excesului de greutate
Această metodă este folosită de către specialiști. Ei retardatule piele în locații specifice ale corpului, în special pe antebraț și grosime specială măsurată-caliper etrierului pliurilor care rezultă, evaluând astfel puterea țesutului adipos subcutanat.
Determinarea excesului de greutate cu ajutorul de estimare a ochilor
Uneori, diagnosticul aproximative poate fi făcută numai în aparență. Pediatru Guendolin Rayt din Chicago Spitalul „Muntele Sinai“ încurajează părinții să privească stomacul copiilor: în cazul în care zona din jurul buricului pare prea grăsuț, astfel încât există o greutate în plus.
inregistrari medicale pentru a determina excesul de greutate
Obezitatea copil poate avea deja consecințele sale, cum ar fi hipertensiunea arteriala, prea mult colesterol în sânge; este plină de ateroscleroza si boala coronariana. Mai mult și mai mult de diabet „mai tineri“ de tip II, care a folosit pentru a fi văzut în primul rând la adulți este un pic de grăsime. La copii, există și alte anomalii medicale legate de obezitate, inclusiv curbura picioarelor și a altor probleme ortopedice si de apnee in somn (blocarea cailor respiratorii temporare).
În principiu, conceptul de standarde relative. greutatea corporală și cantitatea de ea „grăsime“ depinde nu numai de înălțime și de vârstă. Au o valoare de câmp și constituția totală a omului. Un medic experimentat va lua în considerare diferiți parametri și să evalueze structura corpului copilului ca întreg și individual. Prin urmare, pentru a decide dacă greutatea suplimentară a copilului este, este necesar la medic.
Ca un copil pierde in greutate?
Activitatea fizică, precum și o dietă sănătoasă - l obschesemeynoe. Nu numai copiii prea bine hrăniți trebuie să se miște mai mult. Iată câteva sfaturi:
sprijin moral la excesul de greutate a copilului
Copiii obezi adesea stima de sine scazuta, chiar si colegii ei șicana. Așa că copilul nu suferă de un complex de inferioritate, el are nevoie de ajutor psihologic adulți. Părinții sunt încurajați să următoarele:
- Serios. În cazul în care copilul este îngrijorat cu privire la caracterul complet, nu iau acest nonsens. Ascultați cu atenție, du-te la medic cu copilul tau pierde in greutate. Dacă se dovedește că există într-adevăr este supraponderal, ajută-l să se plieze printr-o dieta sanatoasa si exercitii fizice.
- Descuraja mănâncă, în cazul în care există o problemă cu obezitatea. În cazul în care copilul vă ceva pentru a te, lauda-l, aduce la cinema, la stadion, cumpara un element dorit, extinde franciza, dar nu dau dulciuri sau alte produse alimentare ca o recompensă.
- Adapt. În cazul în care căutarea după adolescent talia ta prefera delicii culinare întregi salată de pâine de cereale și legume, nu ma intelegeti gresit: nu te împinge, ci doar mâncare. Amintiți-vă, principala preocupare a ta - sănătatea fizică și mentală.
- Cere ajutor cu exces de greutate la copii. Reabilitata mesele de familie, atrage adolescent elaborării de meniuri, achiziționarea de produse alimentare, de gătit. Să-l văd că te uiți la greutatea lui. În plus, preocupările economice comune vor ajuta să găsească un limbaj comun în toate situațiile. Să întreaga familie care lucrează în bucătărie. Senzație de membri cu drepturi depline și de ajutor de personal, copiii sunt dornici de a împărtăși cu adulții problemele lor și de a facilita rezolvarea lor.
Cum să se ocupe cu excesul de greutate într-un copil?
Lupta pentru o greutate sanatoasa - o ocupație lungă, inclusiv schimbări graduale, lente în dieta. Dietele prin înfometare nu ajuta, mai ales că acestea nu sunt permise pentru copii. Ceea ce este necesar este un regim alimentar echilibrat și sănătos. Rata optimă de pierdere în greutate - nu mai mult de 200-450 grame pe săptămână.
Pentru ca un copil să piardă în greutate, nu se aplică în dimineața zilei de carne. terci dezirabilă, pâine de grâu integral sau fulgi sărate și fructe suculente.
Luați masa cu familia
Statisticile arată că, în familiile care practică mese de familie, adolescenții au o dieta sanatoasa de zi cu zi a primi toate vitaminele necesare și mineralele, mananca mai multe fructe si legume, dar mai puțin grăsimi și zahăr.
Să școală alimentară
Ei bine, desigur, pentru a preda studenților, inclusiv clasele elementare, prin plierea lor „rație“. Dar încredere în ei alegeri alimentare, care trebuie să fie benefice pentru sănătate, nu este necesar. Micul dejun de școală că pentru a include paine integrala, fructe, legume, apă sau suc.
Nu modificați meniul
Dieta copilului ar trebui să determine părinții. Dacă el refuză mâncarea pe oferta, nu vă faceți griji. Dar nu-i dea nimic în schimb, așa cum sfătuit de Dr. Uilyam DITs, care conduce departamentul de nutritie si terapie fizica pentru prevenirea bolilor și centru de tratament din Atlanta. Părinții se tem adesea ca acești copii vor rămâne flămânzi, și a permis să mănânce chipsuri și alte alimente bogate in calorii nu este de ajutor.
Uita-te pentru un frigider
Adolescenții nu le place încurcați cu mâncarea. Venind acasă de la școală, copilul vrea să satisfacă rapid foamea și mănâncă primul lucru pe care îl vede în frigider. Prin urmare, sarcina dumneavoastră este de un copil pierde in greutate - umple-l cu alimente sănătoase, adică E. fructe și legume proaspete, băuturi dietetice și așa mai departe P. Pentru adolescent, care nu a găsit nimic potrivit pentru o gustare rapidă, nu fi tentat să luăm.. Snickers dăunătoare.
Sugerează sos de tomate, piper
Sosuri, cum ar fi salsa, ardei iute, ketchup-ul, Ajica contin vitamine si antioxidanti, dar sarace in calorii. Folosiți-le în loc de unt sau smantana la cartofi, se adaugă la supe, carne, pește, păsări de curte.
Reducerea conținutului de grăsime al laptelui
În loc de lapte integral pentru a combate obezitatea de cumparare sau smântânit bonus de 1%. În rețetele înlocui smântână obișnuită sau conținut scăzut de grăsime (nimeni nu va observa diferenta!). Înlocuitor lapte condensat îndulcit concentrat.
Prefer o pasăre
Pentru a combate obezitatea în loc de grăsime de porc și de pui de carne de vită sau de curcan bucătar (deși curcan carne tocată este mai multă grăsime decât carnea de vită).
Piele și carne de întuneric - cel mai gras parte din ea, astfel încât gatiti de san doar purificat. Cumpara carne de vită mai slabă și se taie departe de toate vizibile la grăsimea ochi.
Sezonul pentru a combate obezitatea
Cel mai bine este să înceapă să se ocupe de excesul de greutate în primăvara sau vara. În lunile reci, încercăm instinctiv să avem mai strâns. Desigur, acest lucru reduce riscul de vărsare kilograme în plus. Pe de altă parte, vreme caldă, de multe ori ne încurajează să iasă și se deplasează în mod activ. În cele din urmă, vă rugăm să rețineți următoarele. Dacă urmați progresul, cu o greutate în mod regulat, o fac întotdeauna în același timp al zilei. În timpul zilei masa oricărei persoane în schimbare. În cazul în care astăzi stau pe cântar imediat după ridicarea în picioare, și mâine - înainte de a merge la culcare, poate părea greșit și cel mai probabil inconfortabil.