Sari coarda pentru pierderea în greutate
Vrei să piardă în greutate? Unele diete nu pot face. Numai exercițiu vă va ajuta să consolideze rezultatele obținute. Nu este nevoie pentru a merge la centrul de sala de sport sau de fitness, o frânghie ordinară va ajuta la arderea de calorii in plus timp de 15 minute, rapid și eficient. Cine ar fi crezut că acest simulator de simplu, cunoscut încă din copilărie, ajută pierde în greutate mai bine decât înot, ciclism sau tenis.
A devenit o modă pentru a apela coarda sărituri sărind peste serios cuvântul englezesc. În cazul în care coarda ca un copil doar plăcută, dar acum am înțeles cu adevărat ce beneficii le aduce.
Cu cat mai multe salturi de pe o frânghie sărind peste într-un minut vom face, cu atât mai mult efort și greutate cheltui pierde, pierderea în greutate, pierderea în greutate. Și încă exerciții cu o frânghie întărește mușchii și aparatele de respirat. O condiție importantă: sari coarda ar trebui să fie efectuată în fiecare zi, cel puțin 5 minute. Și apoi sari coarda, sau afecțiune ca un copil am numit „coarda“, da un subțire și mișcări grațioase, încrederea în sine și, desigur, nu putea suporta kilogramele in plus urau.
Cum de a alege o frânghie? Este important de a alege lungimea corectă a acesteia. Acest lucru se face, de obicei, după cum urmează: să ia coarda, pliere-l în jumătate, trageți de o parte, care deține mânerul împreună. Frânghie ar trebui să atingă podeaua, dar nu nu pune. Felicitări, ați atins raportul optim de „creșterea lungimii cablului.“
Cum să sari coarda? Rotirea încheieturi, coate presată pe carcasa corpului. Spatele trebuie să fie drepte și picioarele sări la aterizare și izolare. Sarcina poate fi mare, nu este un accident faptul că în formarea boxeri, luptători și astronauții întotdeauna au inclus exerciții cu o frânghie. Sarind coarda poate fi simplu, dublu, cu o frânghie răsucită, pe un picior, înainte și înapoi.
Când nu poți sări coarda? Ocupat cu o frânghie, există contraindicații, dacă aveți probleme comune, Patella și cartilajul, excesul de greutate. Sarind coarda creste in mod dramatic tensiunea arteriala - amintiți-vă acest lucru. Care suferă de boli cardiovasculare - discutați cu medicul dumneavoastră. Și pur sfat practic: nu sari pe coarda în cameră, dacă aveți tavane joase și un candelabru mare cu pandantive de cristal.
Cum de a alege coarda potrivita pentru pierderea in greutate? Acum sport magazine poti cumpara o varietate de frânghie pentru gimnastică și pierderea în greutate, în afară de obicei, există mai multe tipuri diferite de cabluri:
* Coarda sari electronic cu contor de calorii
* Viteza sari coarda
* Sari coarda Ponderat
* Copii sari coarda
Alegerea ta va depinde de obiectivele de cablu necesare.
Are pierde in greutate sari coarda? Cum să sari coarda? Fără îndoială, sarind coarda duce la o scădere a volumului corpului. Chiar și un mic set de cinci minute de frânghie va contribui la pierderea de calorii, dar dacă vă apropiați de pierdere în greutate, cu o frânghie sărind peste Mai grav, cele mai bune rezultate vor da clase cu o lungime coarda de la o jumătate de oră pe zi. Pierde greutate cu o frânghie obținut mulți care include în intervalul de pierdere în greutate, care din copilarie favorit mini-simulator. Supraestimează beneficiul coarda pentru pierderea în greutate dificilă. Pe langa evident coarda de pierdere în greutate de fitness are și alte efecte pozitive: se indeparteaza coarda din celulita, creste tonusul muscular, întărește mușchii de la picioare si fese.
Cum să învețe să sară coarda? Începe sari coarda încet, nu alerga de performanță de mare viteză. Cu experienta, veti fi sigur de a revizui punerea în aplicare a tehnicii sărituri, nu numai că poate sari rapid, dar, de asemenea, efectua o varietate de exerciții și jocuri cu o frânghie sărind peste.
Cum să sari coarda? Loturile de frânghie de formare nu ar trebui să fie prea mare, nu peretruzhdaetsya organism imediat. Ce obțineți ca rezultat al unui complex de exerciții cu o funie? Prevenirea varicelor, si pierderea in greutate, tonus muscular bun si starea de spirit bună, și puteți pierde în greutate cu ajutorul cablului la parametrii necesari. După clasa, răsfățați-vă cu un decoct de plante frânghie sau ceai verde proaspătă. Mesele trebuie să fie echilibrată, doar face totul în complex veți găsi că este un stil de viață sănătos și frumusețea corpului tau.
Eu însumi sunt un fost boxer, dar 5 ani au încetat să se angajeze în, după căsătoria sa de a câștiga în plus 7 kg.Prishlos amintesc exerciții de box și anume exercițiul cu skakalkoy.Za trei zile de lecții de 45 de minute pe coarda, am observat o schimbare semnificativă, am schimbat forma abdomenului, mușchii devin krepche.Dumayu câteva zile și voi realiza rezultata.Sovetuyu dorit tot sari de pe coarda, e real!
Ajută, sarind o luna. Skinula și 5 kg tras înapoi de tentante caviar
Am sărit coarda în fiecare noapte la ora 9-10 1000raz într-un ritm calm ... și după 2 săptămâni, am observat o mare schimbare ... coapsele și abdomenul este mult mai subtire ... apoi am aruncat acest lucru acum cred că CV-ul de formare popravilas.Vot
Eu, de asemenea, atunci când am decis să piardă în greutate și în afară de faptul că mănâncă mai puțin și încă sari coarda ... și de fapt, a pierdut in greutate de 15 kg.
Am sari coarda pentru o jumătate de an, ea a pierdut 8 kg. Tresar acum timp de 60 de minute. Am început să 5. îmi place foarte mult!
Vă sfătuiesc pe toți să sară în ultima lună, am pierdut 8 kg. în fiecare zi trebuie să sari de cel puțin 1500 de ori, și totul se va dovedi. Mult noroc.
În ceea ce privește principalele probleme de pierdere în greutate: sari de 60 de minute. pe zi pentru o abordare, nu mâncați alimente grase, este recomandabil să mănânce cereale cu lapte poate fi de multe ori, dar încetul cu încetul, astfel încât să nu mânca prea mult! Dacă trebuie să Tum agățat genunchi săritura în înălțime aruncat, astfel, sarcina principală va fi pe muschii abdominali, dacă sunteți un noob și începe picioare puternice rănit, în primul rând aveți nevoie pentru a pompa în sus și să consolideze mușchii picioarelor, sărituri cu 1 minut pe set. 3-5 seturi pe zi. A doua zi de odihnă, după cum va fi rănit foarte mult picior. Ne așteptăm cât mai multe zile, după cum este necesar pentru a restabili pe deplin masei musculare la nivelul picioarelor, atunci totul este la fel într-un cerc, până în momentul în care vă simțiți că picioarele nu mai durere incep sa se dezvolte rezistenta sistemului respirator, și numai după ce ajunge la rezultatul (sari de 60 de minute fara oprire ) începe să sară în fiecare mod exclusiv în fiecare zi, timp de o jumătate de an, fără a încetini ritmul și invers posibil să se facă două dintre acestea și apel la sfârșit de săptămână, chiar mai mult. La sfârșitul celor șase luni, veți fi plat ca un consiliu să-ți garantez. (Mușchii de pe picioare nu va crește nu vă faceți griji) Puteți bea chiar și băuturile energizante înainte și după școală, dar este doar pentru oamenii sănătoși și chiar au o șansă de a merge într-o ambulanță =)
Sărit aproximativ 3 săptămâni după ziua de 1000 și a pierdut în greutate de 3 kg, în ciuda faptului că în mod normal, se cântărește (a fost de 55,7 kg, cu o creștere de 170, a început să cântărească 52.7 kg) și care sunt supraponderali, ele sunt mai pierde in greutate. Deci, merge mai departe, doamnelor. La începutul desigur dificil, începe mici, și apoi, în ceea ce privește formarea, creșterea sarcinii.
pentru un cuplu de curs de formare în special efectul nu este vizibil, dar dacă o prezență constantă 5-7 minute pe o frânghie, leagăn de presă de 20 de ori in 2-3 seturi, și între abordările de 2 minute pentru a transforma inelul, ars nu numai calorii, iar greutatea este aruncat afara, dar, de asemenea, cu picioarele, cap la cap, și toată figura ca întreg devine forma foarte frumos înăsprit. Principalul lucru să nu fie leneș. Sunt foarte implicat în sport de mai mulți ani, dar el a mers ultimii 4 ani pe arzator spate, cu atât mai mult am de acea vreme a dat naștere unui fiu minunat și a câștigat în timpul sarcinii de 27 kg. în prezent, aceasta a scăzut la 24 kg, dar nu am sizhk pe o dieta, dar pur și simplu am mânca moderat (fără fanatism). Și îmi pot permite chiar dulce. Vă doresc tuturor obține același succes.
Și de la mine. Eu nu sari pentru o lungă perioadă de timp (mai puțin de o săptămână), pentru un efect mai mare, a pus pe jacheta lui, sarind 15 minute (trei seturi de 5 minute), atunci când doar la început, a fost mai puțin. În consecință, eventual, sa se obisnuiasca cu sarcina. Pe parcursul acestor 15 minute, oala de turnare flux, astfel procesul merge. În timp ce sari shake-uri tot ceea ce nu este agățat în cazul în care este necesar, în cazul meu, coapse și abdomen. Conform ideilor ar trebui încă în piept, dar tot ce am plâns de problema. Nimic nu doare, dar probabil spune că mușchii au fost în formă bună înainte, așa că nu pot garanta pentru tine. Și totuși, cât de mult posibil pentru a sari nevoie nizhu, nu mai mult de 5 cm. Așa că am învățat fihruk. Mult noroc!