Dacă vă simțiți, uneori, greutate si oboseala in picioare, cu siguranta ai nevoie de un masaj la picioare.
De ce am nevoie de un masaj la picioare?
- curs de masaj te va salva de la sentimente neplăcute, să se relaxeze mușchii după activitatea fizică, împiedică dezvoltarea bolilor ale sistemului musculo-scheletice. În plus, acesta poate fi utilizat pentru a reduce umflarea în picioare. Excelent preventiv și masaj spate si picioare- pentru a remedia flatfoot varicoase.
- Picior de masaj este la fel de necesar pentru cei care petrec mult timp în picioare, și cei care, dimpotrivă, se mișcă un pic. Până la urmă, datorită activității fizice scăzute poate fi o stagnare a sângelui, care provoacă disconfort la nivelul picioarelor.
- Picior de masaj are atât un efect tonic local și îmbunătățirea sănătății, deoarece starea de picioare are un efect direct asupra coloanei vertebrale. Acesta este motivul pentru care, în unele cazuri, poate fi folosit pentru a reduce sau chiar elimina durerile de spate.
Fa-ti un masaj la picioare
În general, masaj la picioare include un impact asupra procedurilor de șold, genunchi si glezna muschii, si, de asemenea, implica masaj degetele de la picioare și de picioare.
Pentru a face un masaj la picioare, puteți contacta salon, și puteți învăța tehnici de masaj pe cont propriu.
Picior de masaj implica stroking, masajul, Clap și frământare mișcări care sunt realizate cu intensitate variabilă (în funcție de zonă).
viței de masaj indispensabile pentru cei care sunt puternic implicate în exerciții fizice. Aceasta amelioreaza spasme si dureri de desen în picioare. În plus, masaj de mușchi de vițel este obligatorie pentru cei care adesea găsit într-o poziție șezând.
Picior de masaj are un efect terapeutic, nu numai pentru că reduce tensiunea mușchilor și ameliorează durerea la nivelul articulațiilor, dar, de asemenea, pentru că vă permite să obțineți relaxarea maximă și ajută să facă față stresului. La sfârșitul zilei de lucru, răsfățați-vă de a face masaj la picioare. Acesta este un mijloc excelent de relaxare crește tonusul general al întregului organism. Este ușor de explicat. Ideea este ca un masaj la picioare în zona piciorului facilitează transferul de energie de-a lungul corpului, datorită efectului asupra punctelor reflexe. Interesant, masaj la picioare are un efect benefic asupra sferei intime a vieții, și, de asemenea, ajută în tulburări funcționale.
efect benefic asupra sănătății are masaj degetele de la picioare. În plus, această procedură vă va scuti de durere în ochi, ajuta la ușurința de respirație, nu este de mirare pentru răceli, multi medici recomanda încălzește masaj la picioare și deget de la picior. Masează acest domeniu a stat ca direcție independentă de masaj picioare, pentru motivul că piciorul și degetele de la picioare sunt un număr mare de energie și de puncte reflexe, care sunt conectate la organele interne. Efecte asupra punctului cu presiunea necesară are un efect pozitiv asupra sanatatii generale.
Picior de masaj - manual
Deci, cum se face un masaj la picioare? Vă oferim instrucțiuni detaliate!
- Primul lucru de făcut - este pus sub perna de genunchi-roll. Acest lucru este de a se asigura că, în timpul impactului asupra muschilor partenerului tau nu simte durerea asociată cu faptul că picioarele se odihnească pe o suprafață dură. Un punct important - pentru a crea o atmosferă favorabilă și relaxantă. Când masaj de un picior, iar al doilea ar trebui să fie acoperite, astfel încât să nu este răcit între timp.
- In timpul masajului, folosiți ulei cu un miros plăcut. Aromatice va avea impact asupra rolului lor în general de relaxare. Dacă faci un masaj, în scopul de a scuti de severitatea și durerea la nivelul picioarelor, puteți aplica crema de încălzire.
- Deci, ia boltei piciorului in palma, iar al doilea de masaj activ piciorul. Pentru a încălzi piciorul, mișcarea falangele degetelor și palmele alternante. Apoi, urmați masaj fiecare deget, se deplasează de sus în jos a unghiilor la baza. Masaj Urmează vârful degetelor.
- Apoi fixați piciorul cu o mână, și oa doua masarea mișcare circulară cu degetul mare pe suprafața tălpii. La punctul în care pielea este aspră, pentru a efectua un masaj cu o presiune mai mica, dar în cazul în care o mai blând - se aplică o forță mai mică. O atenție deosebită trebuie acordată o zona călcâiului. pentru că Pielea este destul de gros, efectuați masaj cu forță maximă.
- Efectuarea masaj la picioare, du-te la zona de Ahile. Utilizați degetul mare pentru a înțelege tendonul pe de o parte, între timp, patru degete începe masarea mișcare pe de altă parte, de sus în jos. Apoi, efectuați o mișcare circulară în jurul câmpului fără sâmburi. Următoarea etapă - apucați cu o singură mână pentru a opri, iar al doilea - piciorul în apropiere de glezna, și să pună în aplicare dvizheiya circulară într-o direcție, apoi în alta. Foarte trage piciorul în jos și apoi în sus.
- Puteți începe să masaj picior. Pentru a începe, face warm-up mișcarea frecare, și apoi o mișcare circulară, care descriu fiecare mușchi separat. Urmează masajul cu degetele indoiti.
- După aceea, continuați să masaj partea superioară a piciorului. Fii atent, vasele de sânge din partea interioară a genunchilor sunt foarte aproape de piele, motiv pentru care această parte nu este deloc imposibil de a stimula, sau pot să apară vânătăi. atenția cuvenită fese. Foarte util mișcare, ca și cum ai framanta aluatul. Ele ajuta sa se relaxeze muschii bine.
Este de dorit să se efectueze astfel de mișcări pe suprafața pielii picioarelor, dar pre-picioare, cu un Nestle prosop în fața ei. Deci ai elimina excesul de ulei de piele din piele, și chiar a îmbunătăți fluxul de sânge.
Dupa masaj picioare este cel mai bine să se odihnească pentru o vreme. Se tratează reciproc frumos și util masaj la picioare!