Maseaza picioarele și picioare este o plăcere incomparabil, care nu numai că duce la tonifierea mușchilor de la picioare și întregul corp, ameliorează picioarele de oboseală, dar, de asemenea, luate în considerare procedură unică, foarte relaxant. De fapt, masaj la picioare și picioare - aceasta este o acțiune foarte frumos, ceea ce duce la degenerarea forțelor întregului corp.
Maseaza picioarele și picioare, să zicem, masaj spate este un pic diferit. Diferența este că, atunci când sunt stimulate de masaj picioare și picioare, nu numai muschii care sunt sensibile, dar, de asemenea, are un efect benefic asupra întregului organism. Un motiv principal pentru aceasta este mare varietate de puncte reflexogene, responsabil pentru starea corpului ca întreg. De exemplu, în boltei piciorului este definit de un imens puncte de concentrare, care, la rândul lor, sunt corelate în reflexoterapie modern, cu coloana vertebrala. Prin urmare, acest lucru va ajuta pentru a stimula zona picioarelor pentru a elimina dureri de spate și să aducă alinare corpului generală. Efectul benefic asupra urechilor, ochilor, gingiilor si dintilor, sinusuri ofera stimularea degetelor de la picioare.
La partea de jos a piciorului au puncte de starea generală de sănătate, organele interne, și chiar starea de spirit a persoanei corespunzătoare. Prin eliminarea diferitelor dureri și de a îmbunătăți bunăstarea generală conduce o influență activă asupra acestor puncte.
Maseaza suprafața frontală a picioarelor
Pe picioarele din față este mai puțin mușchi și genunchi și picioare acoperă aproape o piele. Iată de ce ai nevoie pentru a aplica o tehnica de masaj blând. Pat și presiune energetică aplicat exclusiv în partea superioară a coapsei. Dar în acest caz, presiunea este amplificat pe măsură ce trece de jos în sus de masaj care promovează drenaj limfatic și de a îmbunătăți circulația sângelui. În timpul acestui masaj, masaj si partea interioara a coapselor. Cu toate acestea, unii oameni de disconfort și este gadilat. De aici veți avea nevoie de tact și înțelegere.
Caracteristici ale structurii suprafeței frontale a picioarelor:
Oase nog.Bedrennaya os - aceasta este cea mai mare oase. Dar cel mai bine tibiei palpabil, ea a acoperit aproape exclusiv piele. Ascuns fibulă mai adânc.
Cvadriceps este aproape la fel de multe ca patru muschi: vastus intermediare, drepte, late laterale si medial larg. Acești mușchi după sarcini grele adesea lemnoase. Maseaza-le profund, cu atenție.
Ducând la mușchii coapsei. Acesti muschi sunt situate pe partea interioară a stufului. Ei, de obicei, întotdeauna moale, și ușor de masaj. Ar trebui să fie atenți numai pentru că sunt foarte aproape de organele genitale.
Rotula. Acesta este un mic os rotunjit, iar în jurul este necesar să se lucreze cu atenție și ușor. Masaj nu este necesar aici, în cazul în genunchi este accidentat. Calf. Partea principală a acestui mușchi situat în spatele și parțial pe partea interioară a tibiei. Ea cărnoase, masaj poate de-a lungul osului.
Longus și extensor al degetelor tibial musculare picior anterior. Acesti muschi sunt situate pe partea din față a tibiei și, uneori, foarte sensibil la atingere bruscă.
Maseaza partea din spate a picioarelor
Masajul membrelor inferioare imbunatateste semnificativ circulatia limfei și a sângelui, și, de asemenea, previne formarea de umflături și varice pe picioare. În timpul masajului, crește treptat presiunea asupra țesutului moale, ameliorând astfel oboseala musculară. Creșterea presiunii trebuie efectuată pe măsură ce avansăm masarea up-to-back: promovează o mai bună circulație a sângelui la inima. În prezența venelor varicoase sunt permise doar o atingere ușoară a zonei. Tesutul afectat nu va împinge. Masarea piciorul sau zona din apropierea inghinală, lucru ușor, fără mișcări bruște.
Caracteristici ale structurii de suprafață posterioară a picioarelor:
Nervul sciatic - cel mai mare nerv în om, grosimea corespunde grosimii unui deget. Nerve trece în jos în jurul coapsei, iar apoi peste genunchi este împărțit în două ramuri care merg la vițel și piciorul. Pentru persoanele care suferă de sciatică, sciatica, când i sa dat mult durerea pe picior, masaj este foarte salutară.
Femurali. Situat în partea din spate a mușchiului coapsei (mușchiul semimembranosului, și biceps femural semitendinosului), tendon care limitează lateral fosa poplitee. Acești mușchi după o sarcină grea în mod frecvent, „woody“. Ei au nevoie pentru a sorbi înainte și după exercițiu.
fosa popliteală. Această parte a picioarelor este foarte vulnerabilă și ofertă, și așa că aici este necesar să se efectueze un masaj ușor. Evitați tocat, tremurături, atingând, etc.
Muschii gambei. Acești mușchi (solear și gastrocnemian) sunt situate în partea din spate a piciorului și sunt adesea tensionate si dureroase la atingere. Ei au nevoie pentru a găsi și de masaj de jos în sus, apăsând dreapta între ele, cum ar fi încercarea de a le separa. Dacă observați aceste crampe musculare, apăsați în jos cu forța unui deget în mijlocul gambei (intre glezna si genunchi fosa) și țineți apăsat timp de zece secunde.
masaj la picioare
Efectul stimulator al masaj la picioare nu numai pe mușchii picioarelor. Ea are efecte benefice asupra întregului organism. Pe talpa piciorului sunt mii de terminatii nervoase care sunt afectează în mod reflex starea generală a persoanei. Prin urmare, este nevoie de reflexoterapie de origine.
Utilă în special pentru o mai bună circulație a sângelui și masaj limfatic în partea superioară a piciorului între tendoane. Cu toate acestea, această procedură pentru unii oameni ar putea fi un pic neplăcut.
Caracteristici ale structurii picioarelor:
Boltei piciorului. Exista celule reflexe, care sunt, de obicei, în reflexoterapie modernă se referă la nivelul coloanei vertebrale. Când dureri de spate poate aduce o presiune energetică ușurare în acest moment.
degetele de la picioare. Ele sunt pe celulele lor suprafață inferioară care se corelează cu urechile de stat reflexoterapie, ochi, dinți, sinusuri nazale. Dacă sunteți masat în mod corespunzător fiecare deget de la picior, atunci puteți scăpa de multe probleme.
Tarsus și metatars. Oprire este format din 26 de oase mici: 7 oase aparțin tarsului la metatars - 5, falangele degetelor de la picioare - de 14 ori, masaj spațiul dintre oasele unui om de mare beneficiu.
Suprafața plantară a piciorului. Există este necesară o abordare selectivă, deoarece numai tălpi și tampoane toc sunt acoperite cu o piele groasă. Puteți masaj aceste locuri foarte usor, cu o presiune puternică. centrul gentler a piciorului, necesită o manipulare atentă.
Tehnica de masaj suprafața frontală a picioarelor
Ar trebui să fie posibil să se cruțe rotula.
Nu există lovituri la tibiei și rotula.
Se acoperă cu un prosop expuse parti ale corpului partenerului.
1. Picior de masaj maseur suprafață frontală este aplicabil atunci când partenerul să fie în poziția culcat pe spate.
2. maseur stă, astfel încât glezna a fost masat între genunchi. Pune ambele mâini deasupra gleznelor, degetele ar trebui să fie îndreptate spre genunchi. Efectuați mâinile pe tibiei lin mișcarea cursei lungi, ajungând la partea superioară a coapsei, apoi se întoarce brațele înapoi în timp ce părțile oglazhivaet ale picioarelor. Se repetă aceste mișcări distribui uniform uleiul pe piele.
3. degetele mîinii drepte strâns somknite și din interiorul gleznelor într-o mișcare circulară, se deplaseze până la rotula. Revenind la glezna, și schimba mâinile. În mod similar, mâna stângă, se deplasează în jos la glezna, și să trateze exteriorul piciorului inferior.
5. Mâinile trebuie să fie încă în poziția de „gura dragonului.“ Clasping genunchi ușor, ușor-l pat înainte și înapoi. Apoi, deschizând mâna cercul ușor degetele mari rotula pentru contur. Amprentă spate masaj în jurul genunchiului, tesutul moale si se framanta muschii deasupra genunchiului. În cele din urmă, doar un accident vascular cerebral genunchi.
6. Așezați palma deasupra genunchiului și o mișcare circulară freca piciorul, care transportă tampoane de degetul mare presiune. Capturați și în care părțile laterale, se deplasează în sus la nivelul coapsei. Întoarceți-vă mâinile în jos, pe mișcările stroking netede un genunchi.
7. Se pornește în mod alternativ, bazele ambelor mâini pentru a framanta musculare deasupra genunchiului. Mișcări ca în cazul în care pentru a împinge țesutul moale în sus. Mai departe, treptat, în sus, spre coapsa.
8. promassiruyte predbedrennuyu margine parte greu de palmier adânc, se deplasează de jos în sus și de a face o mișcare circulară prese „de la centru“. Apoi ogladte părțile laterale, se deplasează înapoi în jos la gambe, glezne, picioare. Pentru picioare și mâini incuietoare ea oglazhivaet la vârful degetelor. Apoi, eliberați piciorul.
9. Pornind de la șold, foarte ușor apuca si urca pe degetele de țesut moale. Mai departe încet spre partea inferioară a piciorului.
10. pobarabante Puțin pumni mici pe mușchii de pe partea interioară a femurului și tibiei.
11. Degetele se pot relaxa și rapide moțiuni de tocare margini ale ambelor mâini, toate promassiruyte șold în întregime pe ambele părți.
12. împăturit în scobitura palmei și degetele cu pat secvențial închis pe partea interioară a piciorului și coapsei.
13. Relaxați-vă degetele și ușor pat pe coapsa dosul palmei, capturarea întreaga suprafață. Apoi tratează interiorul piciorului inferior în același ritm.
14. Întoarceți-vă la picior. Terminați masajul netezi mângâind uniform pe întreaga lungime a picioarelor - în sus, apoi în jos. Apoi, apucați piciorul și ogladte-l la îndemână, și apoi eliberați piciorul.
Picior de masaj suprafata tehnica spate
Masarea scaune cu vene varicoase este contraindicată.
Evitați loviturile în regiune osoasă și fosa poplitee.
1. Așezați palma peste glezna stângă. Ambele mâini se deplaseze simultan până la coapsa piciorului. După ce a ajuns în partea de sus, brațul de deconectare și fără probleme, revenind oglazhivaet suprafețe ușor laterale. Recepția din nou.
2. Deoarece glezna, sub forma unui oval alungit, plat neted mișcare, suprapunere de pornire frecare picior. Mutare până la 2-3 cm, cu fiecare astfel de mișcare. O mână urmează cealaltă. Apoi, întoarceți ușor mâinile înapoi la glezna
3. Apoi framantati mușchi de vițel, cu mișcări circulare ale degetelor mari. Treptat împinge țesutul în creștere. Intoarce-te la aceeași rată înapoi înainte de a ajunge fosa poplitee.
4. Ambele degete mari apăsați în jos pe centrul vițel, ca și cum ar încerca să împartă mușchii. Astfel merge la genunchi. Apoi se repetă.
5. Mișcările circulare ale degetelor mari si foarte delicat, foarte delicat, fără presiune, fier fosa poplitee.
6. Unitate de poplitee fosei drept în sus, frecarea cu partea din spate a coapsei. Presiunea este făcută pe palmele, schimbarea mâinile alternativ. Mișcările sunt largi și libere.
7. Ca urmare a fosa poplitee, mușchii mash, pornind de la partea superioară exterioară a coapsei. Întoarcerea la mijlocul coapsei și înapoi în sus în interiorul - în jos.
8. frământat în același fel de sus în jos, în interiorul gambei, înapoi în porțiunea de mijloc a acestuia în sus și peste pe partea exterioară - jos.
9. stânga Ascensorul partener tibiei, astfel încât acesta a fost un unghi drept de șold. Acum, ambele mâini prinde glezna și trage în sus piciorul întreg inferior, ridicând piciorul de pe podea: aceasta tehnica este bine relaxeaza muschii. partea inferioară a piciorului ușor la podea, fără îndreptare a genunchiului.
10. Degetele drept: apucați de blocare a gleznei și comprimând lent și mișcări de împingere urmați direcția la genunchi în jos. În același timp, țineți piciorul în aceeași poziție, astfel încât să nu fie prea zguduit. Aceasta tehnica este din nou de câteva ori mai mult. Apoi îndreptați genunchiul.
11. Leg apleca și ei ridicați de pe podea. Apucați ferm mâinile gleznei; începe de data aceasta twirled în direcții diferite, pregătind astfel piciorul la întindere ulterioare. Apoi coborâți piciorul.
13. Mâna stângă deține călcâiul și degetele dreapta clasping partea de sus, trage cu o forță a piciorului, astfel încât degetele de la picioare uitat în sus.
14. Mâna stângă continuă să adere la călcâi și trageți ușor piciorul în jos cu mâna dreaptă pe degete. Gambe a reveni la o poziție orizontală.
15. Mutare până la coapsă, vițel prischipyvaya de țesut moale, inițial partea interioară, apoi înapoi la vițel pe partea exterioară.
16. Pobarabante pe suprafețe moi caviar încleștat slab pumnii. In mod similar, tratarea coapsei exterior și interior.
17. Relaxați-vă degetele și să trateze întreaga zonă a coapsei și a gambei luând hack.
18. Pat pe pielea pliat mâinile în gol. Începeți cu caviar, și apoi du-te la partea interioara a coapselor.
19. Mâinile relaxare și pat din spate a mână, pe porțiunile moi de caviar, apoi se tratează pe deplin toate șold.
20. În continuare, pentru a transforma în jurul valorii de partenerul de tălpi și întregul picior ogladte lină mișcare lină a fiecărei mâini, înainte de a ajunge în partea de sus a coapsei și înapoi în jos la glezna.
Tehnica de masaj pentru picioare
1. Puneți un partener de sub genunchi o perna mare, și un altul în picioare. În continuare, să ia un picior de fiecare parte pe jumătate îndoite, palmele și începe frecarea laturile sale mișcări rapide în sus și în jos. Acesta are un efect relaxant asupra mușchilor și articulațiilor.
2. Pentru a opri relaxați-vă chiar mai mult, mâinile muta sub glezna. Faceti o serie de mișcări alternante înainte și înapoi, la piciorul legăna dintr-o parte în alta.
3. Mâna stângă într-un pumn, stoarce și împinge tampoane la tălpi. Puneti mana dreapta pe partea de sus a piciorului și, de asemenea, apăsați. Maseaza ambele mâini alternativ, Împliniți pumnul stânga pe talpa presiune, si mana dreapta - frecarea partea de sus.
4. palma dreapta lăsați pe jos din partea de sus și apuca strâns, și mîna stîngă sub substitutul toc. Apoi trageți ușor înapoi pe călcâi și în mai multe rânduri cu rola piciorul alternativ în direcții diferite.
5. Degetul pus pe partea de sus a piciorului, iar celelalte degete ușor pe partea de jos a tălpii. Frecarea suprafața piciorului, se reduce și se răspândește degetele mari. Începeți cu scobitura piciorului, din partea de sus, și de mers pe jos la baza degetelor.
6. stivă apucați mâna stângă, degetul mare apăsând pe partea de jos. Incepeti cu degetul mare dreapta pentru a freca interiorul tălpii, în timp ce face mișcări circulare mici și se deplasează, treptat, de la calcai la tampoane. Du-te înapoi. Schimbați-vă mâinile și freca talpa mâna stângă.
7. mâna stângă lăsând în aceeași poziție, degetul arătător și degetul mare al marginii din dreapta exterioară a călcâiului prischipnite în jurul valorii. Apoi promassiruyte baza călcâiului cu mici mișcări circulare ale degetului mare.
8 Mâna stângă continuă să dețină piciorul, la fel ca în cele două cazuri precedente. Prindeți baza călcâiului din spate a mâinii drepte. Înainte de pornire căpută de la mijlocul călcâiului, du-te masat „Caterpillar“. Apoi deplasați înainte mână, apucați partea de sus a mișcării de picior și degetul mare va continua „Caterpillar“, la baza degetului mare.
9. Pe ambele laturi ale mâinilor picior și petrece incuietoare ceva timp pe jos, până la glezne, căptușit cu degetele îndoite. Apoi promassiruyte în jurul gleznei prin mișcări circulare mici.
10. apuca piciorul cu degetele mari pe partea de sus și celălalt dedesubt. Între tendoane celui de al doilea deget și degetul mare localiza scobitură și apoi de mers pe jos, cu o ușoară presiune pe scobitura degetul mare. Apoi, în același mod promassiruyte scobește între tendoane alte degetele de la picioare.
11. Cu mâna dreaptă, apucați călcâiul și țineți-l. Degetul mare și arătător de masaj mâna stângă și savurați degetele de la picioare de masaj cu degetul mare. Degetul mare de mână, în același timp, ar trebui să fie pe partea de sus, iar degetul arătător de jos masat degetul. Fiecare deget este necesar pentru a freca, apăsați ușor în jos twirled în diferite părți, și în cele din urmă sorbi.
12. Masajul piciorului termina un calmant si relaxant stroking. Foot incuietoare mâinile, mâna stângă pe partea de sus și din dreapta jos. Continuu stânga mângâindu mișcări peste partea de sus, dar de la el însuși - mâna dreaptă spre glezna și partea inferioară a piciorului.