De primăvară - în mod tradițional, o perioadă de pregătire pentru examenele școlare. Foarte plin de evenimente și nervos pentru a merge. Cum de a face față cu creșterea măsură ce ne apropiem de data testelor de stres?
Răspunsul este simplu: trebuie doar să dețină unele tehnici de relaxare, care va ajuta la reduce dorința de a nu dormi noaptea și va direcționa energia într-o direcție productivă. De exemplu, pentru a studia clasamentul profesiilor promițătoare sau universități. De aceea, vă vom spune cum să se pregătească pentru examene, la mai puțin nervos.
1) să se pregătească bine. A face un plan pentru clasele lor și-l urmeze în mod clar. Acest lucru va ajuta să înțeleagă vastul ocean de informații și rupe-l în jos. Pe Internet există multe sfaturi despre cum să învețe să-și planifice. Este suficient să spunem că mai devreme de a începe să se pregătească și să aloce timpul lor, cu atât mai eficient mod de învățare va avea loc. O înțelegere a podkovannosti - cel mai bun mod de a opri îngrijorătoare.
2) Somn mai mult. Somnul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și vindecă corpul. Dacă somnul de noapte cu o noapte inainte de examen, vei fi mai putin probabil sa cedeze in fata anxietate si o probabilitate mai mare de a scrie în condiții de siguranță și competent testul.
3) A învăța să se programeze. Adesea, amintiți-vă cât de suspiciune și agitație neproductivă. Spune-te: „Nu trebuie să vă faceți griji. Este adevărat. Nervos - este inutil ".
4) face exerciții de respirație. Clasic: respira - nu respira. 4 secunde respirație 2 secunde întârziere, și același lucru la expirație și întârziere după aceea.
5) Engage exercițiu. Câteva abdomene înainte de examen poate arunca de energie afară.
6) Gândiți-vă bine. motivație pozitivă promovează starea de spirit buna, te face să te simți colectat și nu va permite să se piardă în momentul cel mai nepotrivit.
7) Nu exagera cu studiile lor. Să știți că 20 de minute de a nu face nimic sau o simplă plimbare în aer curat va face mai fericit decât nici o vacanță. Posibilitatea de a comuta între lucru pe stăpânirea importantă cunoașterea și plăceri umane simple, - un lucru mare.
8) Înțelegerea important lucru. Orice ai avea este, de fapt, nu este atât de important. Evaluarea - nu lucrul cel mai important în viață. Ele nu determină valoarea ta umană, nu dezvăluie identitatea. E doar un număr.
Vă doresc succes în examen!