Modificările la nevoia lor de zi cu zi pentru a face treptat, deoarece femeia se confruntă deja disconfort din cauza modificărilor hormonale din corpul ei. Principalul lucru - pentru a oferi un mediu sigur si confortabil atat pentru mama si copil.
Cea mai mare femeie de încărcare este la locul de muncă. Prin urmare, este necesar să se adapteze sarcinii în noile condiții. Dacă este posibil, este necesar să se reducă ziua de lucru de la 8 la 6:00, pentru a lua parte din munca pe casa, în cazul în care condițiile sunt mai confortabile. Puteți cere angajatorului să își schimbe programul zilnic, venind să lucreze mai târziu și să termin mai devreme. În acest fel puteți evita timpii morți într-un blocaj în trafic.
Ore suplimentare, călătorii de afaceri și de noapte schimburi nu sunt permise în timpul sarcinii, deoarece acestea creează o sarcină nedorită, care amenință siguranța copilului.
De la asociat cu munca grea de muncă fizică va trebui să dea la începutul sarcinii. Ar trebui să excludă, de asemenea, participarea la diverse Subbotniki, birouri de curățare, sau mutarea mobilei.
Este necesar să se acorde o atenție la nutriție. Acesta trebuie să fie în timp util și constau exclusiv din alimente sanatoase. Prin urmare, inadmisibil includ fast prânz lucrător alimentar permis numai alimente proaspăt preparate. Când foamea începe să chin și timpul cina nu a fost încă copt, ar trebui să fie întrerupt și o gustare. Cina de timp este util pentru a face aerul curat.
În fiecare oră, este necesar să se aloce câteva minute pentru a vă relaxa va contribui la bunăstarea și va contribui la menținerea o performanță mai lungă.
Ar fi frumos să se familiarizeze cu recomandările experților cu privire la ceea ce termen este cel mai bine să părăsească locul de muncă. Acești termeni vor varia în funcție de tipul de activitate.
treburile casnice nu sunt interzise. Cu toate acestea, ele trebuie să fie angajat cu precauție. Toată munca grea (curățenie, spălătorie) trebuie să fie transmise la domiciliu. Gătitul poate fi lăsată să vă, dar nu dau mai mult de două ore pe zi, cu pauze. La momentul de sarcină este cel mai bine pentru a elimina utilizarea de substanțe chimice in-house.
Nerespectarea acestor reguli poate afecta grav starea femeii gravide, cauzând toxicoza ei câștig, tulburări de somn, deteriorarea apetitului, si probleme mai serioase, cum ar fi o amenințare pentru sarcina. Prin urmare, în acest moment este în primul rând pentru a avea grijă de tine și de copilul dumneavoastră pentru a salva viața și sănătatea.