Noi de rău, noi „se referă la“ noi „nu mai pot“ - familiar?
Cât de des auzi cuvintele „am o cădere nervoasă?“ De obicei, este vorba de actorii spun după jocul necesită un rol mare de tensiune nervoasă. Dar de multe ori noi nu joacă în drama, oamenii, de asemenea, trec printr-o cădere nervoasă, chiar și fără să știe. Noi de rău, noi „se referă la“ noi „nu mai pot“ - familiar? Care este declanșatorul care trece prin corp și, mai important, atunci când se va termina? În eșecurile mele de viață au apărut de mai multe ori, cel mai recent săptămâna trecută, așa că vreau să vorbesc despre un subiect familiar nu pe cărți.
Nervos defalcare apel la această situație de viață, atunci când o persoană devine incapabil să funcționeze normal.
Dacă vă place, acest tip de protecție a corpului, un semn că ați atins limita psihologică. cădere nervoasă, desigur, nu poate fi considerată o reacție normală la stres, de multe ori defalcările apar pe un fundal de depresie sau anxietate sindrom, dar, de asemenea, foarte sănătos din punct de vedere psihiatric, oamenii pot experimenta pentru tine această afecțiune gravă.
cădere nervoasă, nu este atât de ușor de recunoscut. El nu a fost însoțit de un acces de furie, cu zdrobirea veselă, cel mai probabil, nu au puterea - situația de viață, astfel încât să fi epuizat toate posibilitățile de a lupta și se destrame, uneori chiar fără să știe.
Simptomele o cădere nervoasă:
- Nu ai nici o putere, nu poate funcționa în mod normal - nu este de natură să meargă la muncă.
- Nu se poate comunica cu oamenii - ea se poate manifesta într-o formă foarte severă - un om se culcă și se uită la un moment dat, care arată nici un interes în viață.
- Poate că neglijarea igienei - pur și simplu nu poate să ia un duș afară.
simptome fizice ale unei cădere nervoasă
- lipsa poftei de mâncare
- dureri musculare (cum ar fi răcelile)
- amețeală
- Transpirației (în special mâinile transpirate)
- Scuturați (ca dintii pot ciocni rece)
- In plexul solar se simte rece
- Insomnie din cauza unei suprasarcini a creierului - te trezești și să înceapă un dialog intern cu potențialii interlocutori și poate, astfel se aduce, care nu va adormi, ci mai degrabă va fi plâns și foarte supărat (acest lucru este meu „favorit“ - așa că am putea înșela doar - mă trezesc la ora 3 dimineața și a început!)
- indigestie
- Defalcarea - toată energia a fost cheltuită pentru combaterea stresului eșec anterior
- Frica și anxietatea poate fi atacuri de panica (aceasta este o chestiune separată, Doamne ferește, cum se spune), atunci când se pare că ești pe punctul de viață și de moarte - acum vei avea un atac de cord, accident vascular cerebral, și veți pierde conștiința - nu-ți fie frică, ești tu " pur și simplu se pare „- are loc. În cazul în care nu există medicamente, respiră adânc, să dețină și să repete că „este acum a avut loc“
- iritabilitate
Am scris și aici cred că, și ce vom face ceva cu acest coșmar? Ei bine, în primul rând, cel mai probabil nu aveți toate simptomele imediat, și în al doilea rând, să se calmeze. Dacă aveți o cădere nervoasă, nu este o boală sistemică, te va multumi pentru faptul ca este finit. Ultima dată când am mai mult sau mai puțin a venit la trei zile. „Și vei fi vindecat.“
Trebuie să spun că, în ceea ce eu cred ca este sacru - nici o alinare de boli mintale nu vine de la sine. Tu nu va fi niciodată vindecat, dacă nu faci un efort. Tu nu vrei niciodată să se întindă cu fața la perete? Așa că hai să facem ceva!
Cu siguranță ai ceva de la care râzi mereu? Este posibil ca atât de rău și ești atât de epuizat încât chiar ideea de a râde, crezi blasfematoare. Este o premisă falsă. Vă amintiți că zâmbetul începe cu un efort muscular - literalmente forța se întinde pe fața într-un zâmbet, și de acolo este semnal la creier și veți obține mai bine? De exemplu, mă uit Verka Serduchka și de fiecare dată când încep să chicotească. Poate vrei să cânte împreună cu oricare dintre Assumption „convertibil“ - nu ezitați să strige cu toată puterea lui! Găsiți un film amuzant - chiar dacă otvoyuete în prezent, doar câteva minute de răgaz, asta e bine.
Nu te mai ofensat - atunci când aveți o cădere nervoasă, cu siguranță te-a rănit - de exemplu, am ofensat la încheierea „insensibilitatea“. Dar! prietenii mei! Cei dragi nu pot avea o idee despre ceea ce simți rău că vă aflați la limita, acestea nu sunt cititori minte și nu citesc gândurile. Aflați pentru a cere ajutor - nu se simte rușinat. Nu este nimic teribil pentru a arăta slăbiciune și spun: „Sunt rău, am o cădere nervoasă, nu vreau să vorbesc despre motivele, vreau doar să ai rămas / pobyla cu mine.“ Întotdeauna amintiți-vă că cei dragi te iubesc și să vă ajute - dorința lor naturală (și respingerea ajutorului le facă rău numai, dar ultimul lucru de care aveți nevoie acum - pentru a sorta lucrurile). Nu ezitați să vă întreb pentru a merge pentru înghețată sau cârnați (de la ceea ce ai acolo endorfine?).
Forteaza-te pentru a arata normal. igienă simplă nu este obositor deosebit de tine, și va fi mai fericit dacă luați un duș fierbinte sau macerat în baie cu o carte. Ia-o biografie sau Memoir idolul tau (am citit săptămâna trecută despre Mikhail Baryshnikov) - oamenii și nu atât de experimentat, ai ceva sigur va fi selectat!
Dacă plânge, apoi la un moment dat trebuie să plângi - aici este necesar să se spele, face pachete de gheata pentru a calma umflarea feței și intră treptat în oameni. Nu este nevoie pentru a merge „într-un restaurant“, ci pentru a face o coada de cal și du-te bea cafea cu lapte de ghimbir turtă dulce, care se va ridica pe cei morți, puteți cu ușurință. Du-te la Starbucks condiționată cu soțul ei / prietenul / prietena, sau unul cu o carte (mare saga despre „Shopaholic“) sau luciul - trebuie să faci nimic, pur și simplu nu să fie cufundat în propriile sale gânduri. Ai o afecțiune acută, trebuie să te scoate din ea.
Puteți merge pentru un masaj, de colorare a părului meu (ce am făcut săptămâna trecută) - șocul de culoare radical nou pe cap, sau „manichiura arta“ înlocui parțial șoc nervos).
Cel mai important lucru pentru a depăși o cădere nervoasă - eforturi de activitate. Un organism sanatos va putea face față cu o cădere nervoasă câteva zile (maximum - săptămâni), dar ar trebui să încercați. În caz contrar, vă puteți împinge într-o depresie, face boli mentale - ai nevoie de ea?
Desigur, atunci când se va simți mai bine, ar trebui să curețe spațiul său psihologic. ceea ce a condus la o cădere nervoasă - organismul pe care a dat un semn că el nu poate. Cel mai probabil, sursa de stres pe care ai bătut pe picioare, nu a mers nicăieri, dar au devenit mai puternici și mai mult timp ai putea părăsi această condiție debilitante, va fi capabil să facă față stresului. Nu te conduce, nu luați pe mai mult decât pot suporta. Life - nu înseamnă feat, și noi trăim pentru fericire.