Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari slabi
- Stai pe un scaun și să ia o poziție confortabilă. pleoapele strânse Somknite, respirație lin, conta în tăcere până la trei, apoi deschide ochii. Se repetă de 5 ori.
- Așezat într-un scaun, ridicați încet ochii spre tavan și drop în jos, și apoi face același lucru de la dreapta la stânga. Șeful nu se poate mișca! Repetati exercitiul de 10 ori.
- Sunteți într-o poziție confortabilă, închideți ochii. rotiți încet glob ocular sensul acelor de ceasornic și în spate timp de 2-3 minute. Relaxează-te un pic, apoi repetați rotația.
- Atașați geamul un semn mic, stai pe un scaun în fața ferestrei, la o distanță de 30 cm de la ochi. A se vedea eticheta pentru un minut. Apoi, uitându-se departe din nou și a reveni la punctul. Repeta acest exercitiu de 3-4 ori pe zi.
- Ia-o poziție confortabilă și să acopere ochii. Frecați mâinile împreună până la căldură plăcută, apoi le-a pus în ochi. Stai jos timp de câteva minute, nimic de gândire. Ochii tăi o perioadă de odihnă și aspect va deveni mai clare.
- Se pune degetul mare al mâinii drepte, la o distanță de 20 cm de la fața dintre ochi și ia în considerare cu atenție fingertip 5 secunde. Apoi se acoperă palma a ochiului stâng și aspectul doar dreapta. Apoi schimba mâinile și repetați exercițiul.
- In fiecare zi, de multe ori practică clipi. Închide ochii și clipi pleoapele închise, după cum puteți.
- Ține-ți ochii la pod si uita-te la ea timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și urmăriți doi ochi pe vârful nasului până când vă simțiți obosit.
- Imaginați-vă că în fața ta un cerc invizibil imens. Petreceți o privire la marginea cercului de la stânga la dreapta și în direcția opusă. Repeta exercitiul de 10 ori, fără să miște capul. În acest exercițiu, există 6 mușchii oculari principale.
- Ținând arătător și degetul mijlociu de la ambele mâini de mușchi circular al ochiului, închis ermetic și a deschis ochii timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu până când vă simțiți obosit.
În plus față de aceste exerciții, pentru a restabili mușchii slabi de ochi poate ajuta cu bila de zi cu zi exerciții, de exemplu, aruncarea o minge în aer. Impact pozitiv și masaj al pleoapelor superioare. care îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează oboseala.