Pierderea in greutate - este un proces lung, care necesită mult timp și efort. Și chiar dacă tu crezi, nu vă faceți griji că rezultatul nu este vizibil, deoarece chiar și cele mai aparent, fără măsuri semnificative pentru trecerea timpului duce la rezultate uriașe. Dacă nu știi de unde să înceapă, atunci aceste 12 moduri simple pentru a vă ajuta să devină mâine mai subțire și a obține un abdomen plat. Figura Slim - nu este un mit, ci o realitate. Principalul lucru este dorinta si vointa, orice altceva a fost o chestiune de timp!
1: Renunta la lapte pentru micul dejun
Daca sunteti fan fervent al produselor lactate, transferați-le la recepție, la un moment ulterior. Mulți oameni se simt disconfort în stomac după ce a băut lapte în ceai sau cafea. Același lucru este valabil și pentru mic dejun tradițional - iaurt, cereale și budinci de lapte. Ia pe brate retete fara lactate pentru fulgi de ovăz și să bea cafea neagră. Acest mic dejun vă va ajuta să devină mai subțire în doar câteva zile.
2: yoga dimineața
Multe posturi de yoga au un efect de curățare asupra organismului. Ele ajută la eliminarea organismul de toxine și de a îmbunătăți digestia, care, la rândul său, ajută să devină mai flexibil. Yoga dezintoxicare include o varietate de rotații ale corpului și exerciții de stretching. Toate acestea vor ajuta în cele din urmă te trezesti si sa se simta mai bine.
3: masa de prânz tropical
Ananas și papaya conțin enzime care previn balonarea. Bromelaină și papaină distruge structura de proteine, accelerând astfel digestia. Se prepară o salată de fructe, asigurați-vă că pentru a adăuga într-o ceașcă de felii de ananas și papaya. O altă opțiune nu mai puțin gustoase - un cocktail de înghețată și ingrediente tropicale.
4: masă lentă
O altă modalitate ușoară cum să devină mai subțiri - se mesteca incet alimente. Acest obicei ar trebui să fie adoptate în mod regulat și pentru micul dejun și pentru prânz și cină. Întotdeauna mânca încet, încet, alimente de mestecat bine. Cina pe care le-ați utilizat timp de 5 minute, în scopul de a economisi timp, poate duce la un sistem digestiv de captare a aerului. Pentru a reduce la minimum balonarea, utilizați recomandarea.
5: Evitați guma de mestecat în mod regulat
Obiceiul nu elimină guma din gură și să se joace ravagii cu digestia. Cu cât mesteca mai mult, cu atât mai mult aerul devine în stomac. În plus, în produs, mulți producători de frunte se adaugă alcool de zahăr, care nu este un efect foarte bun asupra sistemului digestiv.
6: Mănâncă quinoa
Una dintre cele mai simple moduri cum de a deveni mai subțiri este quinoa în după-amiaza. Acesta conține fibre și potasiu. Ambele aceste componente vor elimina senzația de greutate în stomac. Puteți găti supersalat constând din quinoa, gulii și afine.
mese bogate cu fibre: 7
În după-amiaza, nu uita despre o gustare sanatoasa bogata in fibre. Deci, te scapa de foame și de supraalimentare, și stocul cu energie suplimentară. În mod ideal, se străduiesc să mănânce 25-30 de grame de fibre pe zi. Pentru a atinge acest obiectiv va ajuta la avocado, zmeura, pere și Semena Chia. Dar, legume și crucifere cauza disconfort gastric.
8: Treci băuturile
Un pahar de vin la cina sau un cocktail de alcool, beat cu prietenii, face să vă simțiți greutatea din mai multe motive. Ea afectează nu numai de alcool, dar, de asemenea, zahărul din băuturile din fructe. In afara de alcool, chiar si in doze mici, alimentează apetitul și pasiunea pentru bold. Tu du-te în jurul partidului și tentația de a opta pentru apa de lamaie.
9: sparanghel pentru cină
Sparanghel ajută la îmbunătățirea digestiei și stimulează creșterea bacteriilor bune din intestin, în urma căreia puteți deveni mâine mai subțiri. Pentru masa de prânz, mânca legume cu carne de pui sau pește. Sparanghelul pentru cină este sfârșitul perfect al zilei.
10: Sari peste desert
Dieta nu ar trebui să fie greu, dar în seara este mai bine să renunțe la desert, la toate. Alimente grase și dulci și îndulcitori artificiali nu sunt doar obezitatea, dar, de asemenea, balonare. Este de preferat să aleagă fructe proaspete.
11: Lemon bea cu ghimbir (ceai de menta)
Scorțișoară și ghimbir ajuta la curatarea sistemului digestiv și să devină mai flexibil. Un acord bun final va bea de la care a început ziua, dar cu câteva adăugiri. Pentru apa fierbinte, adăugați ghimbir citric. Dar, ceai de menta va ajuta la calmarea stomacului.
12: Du-te la culcare la timp
somn de sunet ajuta la reglarea metabolismului, iar lipsa ei va aduce un sentiment de letargie. Straduiti-va sa doarma intre 7 si 9 ore in fiecare noapte.