Cum să rămână treaz

Alcoolismul este o boala debilitanta care și fiecare persoană pe care o cunosc afecteaza. Prietenii și familia care suferă cel mai mult de efectele alcoolismului. Este ușor să promită în mod constant să renunțe la băut, dar să ia inițiativa și într-adevăr să renunțe și să rămână treaz pentru totdeauna mai complicat. Dacă încercați să stați treaz, dar întotdeauna descompune, urmați acești pași pentru a face viața mai ușor de gestionat [1]

pași Editare

Elimină din orice viață pe care le ispitește. Acest lucru înseamnă, elimina totul. Creați în jurul ei înșiși un mediu pe care îl va ajuta. Nu te ispitească. Dacă tocmai ați oprit de băut, nu este o idee bună pentru a ocoli baruri, pub-uri și cluburi de noapte în tot orașul sau rămâne în cameră, încă umplut cu alcool.

Scapă de toate tipurile de alcool pe care le aveți acasă, dacă încă nu ai. Chiar dacă aveți o sticlă de scotch scump sau o sticla de Cabernet delicioase ei nu vă aduce nimic bun - niciodată. Dacă te simți vinovat aruncând lichior bun, da la prieteni sau rude.
Adresați-vă prietenii, care, de regulă, de multe ori bea, încercați să nu o facă în prezența ta. Dacă refuză, nu vă puteți petrece timpul, până când bea cu ei. Cei mai puțin alcool în jurul tău, cu atât mai puțin tentația de a schimba decizia.
Adresați-vă prietenii să renunțe complet utilizarea de alcool în compania dumneavoastră. Acesta este cel mai simplu mod de a evita ispita.
Evitați activitățile care vor fi băuturi spirtoase. Această listă de nunta, concerte, petreceri în cinstea a 30-a aniversări și alte evenimente zgomotoase. Chiar dacă crezi că poți merge la ei și să nu se teamă că o zi pradă tentației, dacă se luptă pentru un stil de viață sobru, nu complica lupta.

Bazați-vă pe sistemul de suport. Nu contează de la cine este vorba - de la prietenii, familia sau un grup pentru a restabili, nu puteți depăși alcoolul singur. Găsește persoane care vor sprijini decizia să renunțe la băut, și spune-le ce obiective ați stabilit pentru tine. Dacă credeți că ați putea fi tentat să aibă o băutură sau ezita, le numim și să vorbească despre nevoia ta. Ei te pot calma, ajuta să obțineți prin toate și să vă dea încredere.

grupuri de suport săptămânal văzut, cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA), poate fi de asemenea util. Menținerea legăturii cu existente și recuperarea alcoolici deja, puteți găsi o voce simpatic, care va ajuta să treacă prin procesul de luptă cu alcoolismul. AA - este un instrument fantastic, dar nu se potrivește tuturor. Dacă decideți să nu să se alăture AA sau alt program pentru a restabili, asigurați-vă că aveți un sistem de sprijin destul de puternic pentru a rămâne treaz și fără ea. [2]
Găsiți un prieten apropiat sau chiar o cunoștință, care a luptat ultima pentru un stil de viață sobru. Cere sfatul.
Deschideți membrilor familiei. Familia ta te va iubi necondiționat, acesta poate fi un sistem de suport mare.
Scapă de orice dai vina oameni, și doar de la persoanele negative, în viața ta. Dacă acestea nu sunt cu voi, ei sunt împotriva ta. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care vă permit să bea.

Stai adevărat pentru tine. Oare nu se descurajează de decizia. Este ușor să se îndoiască, atunci când arunci o băutură pentru prima dată. Dar nu-și piardă încrederea în tine! Dacă crezi cu adevărat în ceea ce se poate pentru a opri de băut, atunci poți. Niciodată nu la îndoială abilitățile dumneavoastră la sine reală.

Este important să ne amintim despre problemele care au apărut la tine în timp ce bei, și cum va familia dumneavoastră vă mulțumesc pentru sobrietate si sanatate dobandita.
Dacă te simți slab, nu-l păstrezi pentru tine și nu rămân singuri. Petrece timp prin deschiderea prietenul tău.
Faceți o listă cu toate motivele pentru care doriți să nu mai bea, și atârnă-l într-un cadru de deasupra patului sau a mesei.
Fă-o altă listă cu acele lucruri teribile le-ați făcut în timp ce bea. Sunt de acord că a fost comportamentul - nu contează, ea este cauzata de alcool sau nu. Spune-le că nu vei face din nou acest lucru, și niciodată nu se va bea pentru că nu vor să rănească pe cei dragi, cu toate acestea, ca și în prezent. Puteți ascunde această listă, dar ușor accesibile.
Nu renunța, dacă ați rupt. Este posibil să fi avut o zi proastă sau două, dar nu dispera. Acest lucru este destul de natural, și este important doar ca să nu lăsați încercări.

Fii în afaceri, să fie activ. Daca petreci tot timpul singur într-o casă întunecată, este probabil ca te vei simti singur si deprimat și doresc să bea, pentru că ei nu vin cu ceva mai bun. Dacă vă umple viața cu lucruri pe care le iubesc, sunt șanse pe care le va dori să bea, acesta va fi mult mai puțin. Iată câteva lucruri pe care le-ar putea face:

Rămâi sănătos. Învățați-vă de trei ori pe zi pentru a mânca un regim alimentar echilibrat și Aloca exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi.
Tu se pot dedica chiar și în mod serios la un fel de sport. Începe să fie difuzate de mai multe ori pe săptămână și să lucreze până la atâta timp cât nu va fi capabil de a rula 5 sau 10 km. Corpul tău se va simți mai bine ca și mintea.
Găsiți un nou hobby. Învață o limbă străină, face unele meserii din ceramică sau înregistrați-vă pentru un creativ cursuri de scriere. În acest proces, va fi capabil să se extindă conștiința și să facă noi prieteni.
Stai în afaceri, stabilit obiective. Spuneți-vă că rulați prin 15 kilometri pe lună, scrie poezii și douăzeci și două de săptămâni și a terminat prima pictură în ulei în timpul verii. Asigurați-un program și stick la el.

Amintiți-vă că nu va fi înapoi „doar bea câteva beri“ - niciodată. Poate că ați trăit cinci ani, fără a lua alcool simt în formă mare, puternic mental și să fie mândri de o relație sănătoasă, pe care îl susține. Cineva va ofera un pahar de vin, te ridica din umeri si accept. Asta e în regulă, nu-i așa? În orice caz.

Ați putea fi pe partea de sus a lumii, dar și alcoolul nu se amestecă. De ce să riști totul pentru care ați lucrat atât de greu?
Drink - este o pantă alunecoasă. Curând, un pahar de vin se va transforma într-o câteva pahare, care, la rândul lor, se vor transforma in ... ce sa întâmplat noaptea trecută?
Dacă nu sunteți un super-erou, nu veți mai putea să se bucure de alcool, chiar și în cantități moderate, precum și mulți dintre oamenii din jurul tău. Acest lucru este normal. Ai muncit din greu pentru a fi o persoană bine rotunjite și au multe hobby-uri minunate, deci acest lucru nu ar trebui să conteze.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare