Inteligența emoțională. ENVY. Cum de a opri invidie!?
Deci, de ce ar avea nevoie de un om un sens?
Pentru a le asculta și de a face alegeri necesare pentru auto-conservare. Persoanele cu inteligență emoțională ridicată sunt capabili să identifice sentimentele lor și, astfel, să acționeze în mod eficient în lume.
Din nou despre lanțul de stimul-SENSE-reacție și o tigaie fierbinte: atingeți tigăile calde (stimul) - a simțit o puternică senzație de arsură în degetul (durere senzație) - a retras mâna (reacție).
Durerea ajută la auto-conservare.
Dar ceea ce ajută să supraviețuiască gelozie?
Deci, planul:
1. Invidia. De ce.
2. hipertrofica invidie.
3. Copleșit de gelozie.
4. Atribuire: lista de invidie!
1. ENVY. DE CE.
Invidia apare atunci când văd ceva de la o altă persoană, și este ceva îmi place foarte mult. Invidia este persoana potrivita pentru a determina nevoia lor și a stabilit un obiectiv pentru a realiza aceasta.
De exemplu, Larissa a sosit recent de la mare, și Vitaly va Thailanda. Ce mă simt? Envy. Ceea ce îmi spune gelos? Faptul că eu, de asemenea, doresc mare. Nu se va odihni timp de 2 ani. Sunt epuizat. Trebuie să merg la mare și să se relaxeze. Vreau să fie umplut de surfing soare, apă sărată și vânt. Pentru a avea puterea de a construi pe.
Pentru a supraviețui, o persoană trebuie să aibă o perioadă de odihnă. Invidiez dezveli nevoia mea de odihnă.
Deci:
Lanțul stimul-SENSE-reacție.
Să ne împărțim reacția în 2 etape:
1) identificarea nevoilor
2) stabilirea obiectivelor și planificarea acțiunilor de a răspunde nevoii.
Un exemplu de modul de utilizare constructiv invidie:
(Stimul) Larisa și Vitaly plimbare pe mare - (senzație) invidie - (reacție №1 defini nevoile mele), este necesar să se odihnească, (reacția №2 elaborarea obiectivelor și a planului) a stabilit un obiectiv: în următoarele șase luni pentru a merge la mare, planul: de acum am început ziua pentru a economisi bani în vacanță, până la sfârșitul săptămânii pentru a afla despre cum să facă un pașaport străin și să completeze un chestionar.
De ce invidie?
Invidia dezvăluie nevoile umane, contribuind, astfel, pentru a supraviețui. Acesta este un mecanism de adaptare sănătos în mediul înconjurător.
Dar există 2 tipuri de abateri: gelozie exagerată și invidie suprimate.
2. invidie hipertrofică.
1 întruchipări invidie hipertrofice. Nici o resursă pentru atingerea obiectivului.
- Vasya este bani. Am invidie si ura Vasya. Eu ucid Vasya uzurpa banii lui.
- Katya a primit un loc de muncă mare. Cum invidiez Kate și vreau același loc de muncă. Dar Katya colegi, și eu nimic. Eu nu va fi niciodată asta. Cum mă urăsc.
De fapt, există necesitatea de a avea bani sau un loc de muncă bun. Și invidie expune aceste nevoi. Dar o persoană care nu are resursele necesare pentru a atinge obiectivele lor. Și există o furie pe cel care au resurse. Sau furie la el însuși. Ce să fac? Să luăm în considerare câteva paragrafe.
2 întruchipări invidie hipertrofice. Scopul extern compensează stima de sine scazuta.
- Masha figura excelenta. Masha invidie. Și voi face totul pentru a figura mea a fost un perfect 5 zile în sala de sport, o dieta rigidă, buzele silicon si sani, liposuctie, rinoplastie. Acesta este scopul meu cel mai important!
- Petya Audi si apartament cu un dormitor 3eh. Și voi pune viața pe ceva pentru a cumpăra Ferrari și pentru a dovedi că sunt mai bine Petit.
Au un corp sănătos - asta e bine. Au bogăție și o mașină bună (și vila, și o barcă mare ...) - e minunat. Dar corpul și mașina trebuie să fie fericit, obtinerea plăcerea de viață, pentru totdeauna. Când arată și bani sunt mijloacele de creștere a stimei de sine, persoana în loc de bucuria vieții este ghidat de o evaluare externă. Acest lucru se întâmplă în cazul în care un copil nu a fost format sens al valorii în sine. Și apoi toată viața este stabilită astfel încât auto-valoare scăzută compensate de obiecte externe.
Despăgubiri pentru stima de sine scazuta din cauza realizărilor externe - acesta este un alt subiect.
Să ne uităm în furie care apare din invidie. Și care vorbește într-adevăr de o lipsă de putere / resurse pentru a realiza ceea ce este într-o altă persoană.
În exemplul despre Vasya și bani a fost ura pentru el. Și în exemplul lui Kate ura cu care se confruntă ea însăși.
Deci, invidie indică necesitatea că există o altă persoană.
Și agresiune la obiectul care are resursa, sau autoaggression (furie peste) apare atunci când nu au puterea / cunoștințele / competența de a realiza ceea ce doriți.
Omul nu este învățat să facă bani. Omul nu este învățat să stabilească obiective realizabile, pentru a merge la ei în pași mici, pentru a adapta capacitățile sale cu sarcini.
Ca un copil, părinții necesită adesea sarcini de copii nevypolnipyh. De exemplu, ține evidența unui tată alcoolic (iar acest lucru nu este sarcina copilului). Iar copilul nu se poate vindeca tata alcoolism. Confruntandu-se cu neputinta sa. Și își pierd credința în tine. Copilul poate solicita 5ki scoala + canta bine + baie + juca în teatru. Iar copilul nu poate rezista la un astfel de ritm. Iar dacă părinții stabili obiective, dar nu le ajuta să realizeze, atunci copilul este cufundat într-un sentiment de neputință și ura de sine și pentru cei care reușesc. Și apoi ca o persoană adultă are cerințe excesive asupra ei înșiși.
De exemplu, ca un copil am folosit pentru a ajunge rapid cinciari și spectacole la concursuri muzicale. Dar această abordare nu va funcționa dacă ai pus o țintă foarte dificilă.
Și apoi, ce ieșire?
Proporțional cu capacitățile lor dorințele.
Atunci când o persoană care vine la sala de sport și doresc să se scuture de piept de 100 kg, antrenorul nu a dat imediat 100 piept. A 20 kg. O săptămână mai târziu, 25 kg. Etc. Nr novice în recoltarea resurselor 100 imediat.
Este același lucru cu bani Wasi și la activitatea Katie, în exemplele de mai sus.
Envy-le și doresc ceea ce au - este grozav.
Dar cererea de noi înșine pentru a realiza acest lucru rapid (la fel ca în copilărie), să se întâlnească cu ea și ură bespomoschnostyu Vasya sau le - este devastator.
Cum ar trebui să fie gelos?
Ofer ENVY Cu dragoste și solicitudine pentru el.
De exemplu, Julia are un centru psihologic mare. Invidiez cat de cool Julia își dă seama potența sa. De asemenea, doresc să realizeze potențialul lor, să fie utile în lume și de a face bani decente.
Când m-am gândit la Julia și cu mine, am alternativ transformă mânia la ea, furie la el însuși. De ce? Da, pentru că acum 2 ani, când am fost în centrul Julia Sunt total nu au resursele necesare pentru a atinge realizarea unui nivel care este la Julia. Am cerut de mine vin repede la ceea ce este la ea.
Când am cere de la el să apese pe piept 100 kg, și resursele mele de 20 kg, voi distruge. Vreau să scape de astfel de cerințe. Sau în creștere ura celor care ajunge să se bucure de 100 kg.
Vreau să înlocuiască scenariul copilului are nevoie de el este imposibil. Și un set bun de goluri invidie lor.
Deci:
Circuitul de reacție care are stimul-SENSE, adăugați elementul nou la reacție.
Reaction acum constă din 3 etape:
1) Identificarea nevoilor dumneavoastră,
2) pentru a determina potențialul lor.
3) pentru a stabili un obiectiv și să facă un plan bazat pe capacitățile lor.
exemplu:
(Stimul) Julia mare aplică talentele lor utile oamenilor și are o mulțime de bani datorită centrului psihologic
-> (Senzație) sunt gelos
-> (Reacție №1 - pentru a identifica nevoia lor) doresc să pună în aplicare cunoștințele lor și de bani decente pentru ea
-> (Reacția №2 - defini capacitățile sale) să mă întreb ce am acum posibilitatea, așa cum am putere, pe care le pot face, și să listeze resursele anul I au efectuat o serie de seminarii „Scoala de Comunicare“, a crea un dosar de materiale didactice, am mai mare educație psihologică, un număr mare de ore de terapie personală, 3 studii dedicate consiliere psihologică -> eu mă întreb, pot șterge acum centru? Nu, nu pot. pentru că Nu am o mulțime de experiență, nu am avut suficient sprijin și cunoștințe pentru crearea unui astfel de proiect la scară largă (amintesc cum m-am simțit rău când am creat un centru de proiect pentru femeile care lucrează cu o relație de dragoste?)
-> (Reacția №3 - a stabilit un obiectiv pe baza capacităților lor) pune puțin scop real „, a scris o serie de articole din cunoștințele pe care există deja. Și apoi a crea o serie de seminarii pe baza acestor articole. " -> Adevăratul scop? Afford? Cu siguranță.
Cum de a merge la acest obiectiv? Cu atenție! Acesta este cuvântul cheie.
Envy să te iubesc! Stabiliți obiective realiste pentru invidie. Du-te la ei cu atenție.
Și apoi invidia nu va împinge la ura poporului sau să se. Și pentru a ajuta în mod eficient în această lume.
S-au scris. Mă întreb ce mă simt?
Oboseala.
Am ascultat-o.
Voi merge și au o perioadă de odihnă)
3. Suprimarea invidie.
Se spune adesea că invidia este rău.
Să ne amintim că această invidie? Acesta este un semnal de nevoi nesatisfăcute: „Eu văd că celălalt este ceea ce-mi lipsește în viața mea.“ Invidia ajută să înțeleagă nevoile lor și să stabilească obiective pentru a le atinge.
Deci, de ce este acest lucru un mecanism sănătos condamnat.
Cine beneficiază impune o interdicție de invidie?
Din nou, excursie în copilărie.
Imaginați-vă:
Un copil mic vede prietenul său câine. Venind la mama mea și a spus: „Maaam! Un Misha este un astfel de câine drăguț! Vreau, de asemenea, câinele. De ce Misa are un câine, și eu nu?“. Și mama poate răspunde copilul, „Nu fi gelos!“. De fapt, aceste cuvinte mama mea interzice doriți ca copilul. Și de ce mama mea interzice dorinta copilului? Da, pentru că în câine va avea nevoie de bani, timp și efort. Și mama mea nu este profitabil să-l deșeuri. Este mult mai ușor să condamne un copil care vrea ceea ce celălalt are. Și a spus: „Invidia este rău.“
Interdicția de invidie = interzicere dorința de incomodă = ban intenționat.
Fata poate veni la părinții lor și să spună că lucrurile mari Dasha, și ea nu a avut astfel de lucruri. Și părinții spun pur și simplu, „Ești gelos! (Este un păcat ... nu lucruri uniforme de oameni hrănite ... sufletul principal ... invidie corodează inima ...). " Deoarece fata de a oferi lucruri bune care nu pot. Părinții se confruntă lor neajutorare / lene / sărăcia ... și pur și simplu interzice copilul să vrea ceea ce ei nu pot da.
Interdicția de invidie - aceasta este o modalitate foarte convenabil de a obține departe de dorințele copilului. Ca urmare, un copil învață să abandoneze dorințele lor, să condamne dorințele lor. Și ... nu instruiți pentru a stabili obiective. Nici o dorință - fără goluri.
Care este viața unui copil atunci când el / ea creste?
Viața fără câini, și lucruri bune.
4. HOMEWORK: LISTA ENVY.
Felicitări pentru acei oameni de pacienți care au citit până la acest punct. Bine făcut pentru citit. Și am făcut asta neterminat.
Să lăudăm-te și mergi mai departe!
Să ne amintim modul în care sentimentul de invidie:
Stimul-SENSE-reacție (prima reacție - pentru a identifica nevoia lor / dorință, reacția a 2 - pentru a determina capacitățile lor, a treia reacție - acela de a urmări).
Împărtășesc lista mea de invidie de Anul Nou:
1. Vitaly Larissa și du-te la mare - te invidiez, noroc! Vă mulțumesc, am înțeles nevoia lor - am nevoie de o pauză și du-te la mare - am 50 000, în scopul de a recupera, nu-mi pot permite să Thailanda sau Bali, dar eu pot merge în Egipt prin Belarus, există acum un preț excelent - Scopul meu este de a face un pașaport străin, și pentru o jumătate de an pentru a merge în Egipt merge windsurfing.
2. Fidan cumpără dermatograf, fard de ochi si rujul - te invidiez la fel de bine! Vă mulțumesc, am înțeles dorința - doresc să arate bine îngrijit și intenționează să cumpere produse cosmetice - la mine după Anul Nou va fi un timp pentru a merge la magazin și să cumpere produse cosmetice, are 3000 p. Cumpara produse cosmetice pe 10.000 în MAC nu se poate, dar în plin își pot permite bun machiaj doar un pic mai ieftin - a stabilit un obiectiv: în termen de 2 săptămâni pentru a merge la magazin și să cumpere un rimel, câteva umbre și luciu de buze.
3. Marina le actualizat garderoba - te invidiez. Este minunat că am înțeles dorința lui. Vă mulțumim! - Am aruncat și distribuite ¾ din lucrurile lor mai vechi, am un pic de haine. Avem nevoie de un nou - am suma de bani am cheltui pe haine, după Anul Nou va fi reduceri bune - va merge la vacanța de Anul Nou pentru a cumpăra pantaloni, rochie, cizme și sacou.
4. Julia își dă seama de mare potențialul său, a creat un centru pentru a ajuta oamenii prin formare, educație și psihoterapie și are o suma de bani decente pentru munca lor - sunt gelos! Vă mulțumesc, am realizat că doresc cu adevărat să - Vreau să fiu utilă lumea cu cunoștințele lor, se angajeze în psihoterapie, conduită seminarii pentru a ajuta oamenii și de a face bani, pe care o voi avea suficient pentru o viață confortabilă - deja descrisă mai sus tren de gândire. Nu voi repeta.
5. Anna are o relație strânsă cu soțul ei și o familie puternica - invidiez nivelul de sprijin, înțelegere și apropierii de care au o pereche. Excelent! Vă mulțumesc, Anna! Înțeleg nevoia ta - Vreau o relație cu un bărbat, în care vom avea obiective comune, înțelegerea și abilitatea de a vorbi despre sentimentele și dorințele lor - ce resurse am deja: Sunt în măsură să comunice cu oamenii dragi pentru mine, să cred într-un om decent, mulțumesc , deschis oameni semnificative, arata bine, sexy, posedă spirit, spontaneitate, locuiesc separat, au o profesie și nu intenționează să folosească un om ca o pungă; Ceea ce am: încredere - scopul meu este de a continua să lucreze în psihoterapie în tema de contact și să devină gata pentru o relație.
Ce! Suntem bine. Am ajuns la sfârșitul articolului.
Eu va aprecia dacă-mi dai un feedback. Am încercat foarte greu să scriu acest text. Aș dori să schimbe atitudinea față de invidie. Și transforma dintr-un inamic într-o resursă. Și dacă vă notați ceea ce ți-a plăcut și ce ar putea fi îmbunătățit, atunci voi fi recunoscător. O voi lua în considerare, data viitoare pentru a scrie mai bine.
Doar fi recunoscător dacă ați împărtăși lista cu invidie și dorință. Poate mă poți ajuta să te invidiez și setați-vă noi obiective!