Pentru a restabili pe deplin activitatea fizică a genunchiului și a reveni complet operațional, poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni. În primele câteva zile după ce a fost aplicat un prejudiciu ligament la genunchi, trebuie să se odihnească. Limitați activitatea motorie a genunchiului. Incercati sa mergeti pe un genunchi deteriorat nu transporta greutatea corpului. Stai picioare singur ajuta la ameliorarea edemului. Atunci când durerea dispare, puteți începe warm-up, mișcări foarte lente. Complexitatea exercițiului și amplitudinea ar trebui să fie crescută treptat. Dacă nu există nici o durere, puteți adăuga stres suplimentar pe genunchi.
Pentru a reduce durerea, înroșirea și tumefierea, se aplică gheață la genunchi. sac de plastic cu gheață sfărâmată înfășurați un prosop umed, și de trei ori pe zi, se aplică timp de 15 minute. Urmați aceasta procedura timp de 2-3 zile până când trece de durere.
Pentru a stabiliza articulația, face un bandaj de bandaj elastic. Acest lucru va ajuta la protejarea articulatiei vătămate de mișcările excesive în timpul recuperării. Pentru mai mult confort, pentru a regla tensiunea de bandaj, dar nu uitați că doar un bandaj suficient de strans va oferi un sprijin puternic. Pentru a bandaj bandaj cel puțin o dată pe zi. Purtați o orteză, eliminarea ei numai în timpul de tratare a apei. Pentru a preveni reducerea mobilității articulațiilor adesea muta piciorul și degetele de la picioare.
Trei zile mai târziu, încercați să efectueze procedura cu ajutorul căldurii. Acest lucru va reduce rigiditatea genunchiului. Aveți posibilitatea să utilizați un tampon de încălzire, o baie sau o compresă caldă. cârpă curată umezită cu apă caldă, se aplică la genunchi timp de 20 de minute de 3 ori pe zi.
Fă exercițiile. set de numere alocate vă medicului. Pentru a restabili show exerciții de flexie-extensie. Evitați sit-up-uri, precum și orice exercițiu în care greutatea cade pe sarcina genunchiului a corpului.