Cum de a reduce fund și fese
Multe fete și femei se luptă să nu crească, ci mai degrabă să scadă fese. Lucru trist este faptul că cele mai multe informații de pe Internet - nu este nimic mai mult decât ficțiune și fantezie nu înțeleg acest popor.
Strict vorbind, este imposibil de a reduce rapid fund, și asta e un fapt.
Este că utilizarea de liposuctie. Dar, în același timp medici păstrează tăcerea cu privire la faptul că acestea rămân sub particule de piele de celule de grăsime care încep să crească. Adică, un an sau doi efectul procedurii este fără precedent. Mai mult decât atât, suprafața pielii devine aspră, foarte similar cu celulita, nu destul de estetic plăcut.
Cum de a reduce fund și fese
Desigur, vorbim despre muschi si tesutul adipos, deoarece pentru a schimba solduri, adică, pentru a schimba aranjamentul oaselor nu a reușit. O persoană care nu-și pierde în greutate în anumite locuri, este treptat și universal reduce grosimea straturilor de grăsime. Dar stomacul si fese pierde in greutate ultima. Cei care nu se tem să piardă în greutate și în alte locuri, trebuie să reducă fese folosi doar orice sistem de pierdere în greutate.
Se întâmplă că cele mai multe pop - este opera genetica. Dacă aveți o familie toate „tolstopopye“ pentru a scăpa de o astfel de facilitate ar fi aproape imposibil. Atunci când locul de muncă sedentar și o abundență de malnutriție în volumele mari, dar flasc nu se poate vorbi.
Prima opțiune este potrivit pentru sportivi cu experiență. Trebuie să adăugați la sarcina de partea superioară a corpului, dar pentru ao scoate la partea de jos. Vizual pe un fond de brațe și umeri a crescut preot nu va iesi in evidenta. Cu toate acestea, această metodă nu se potrivește tuturor.
Dacă „al cincilea punct“ inactive, prin urmare, trebuie să se miște.
Cel mai bine este să începeți cu un simplu de mers pe jos, apoi trece treptat pentru a rula. Apropo, se întărește perfect corpul si creste rezistenta acestuia.
În cele mai multe cazuri, o mare pop - rezultatul unei vieți sedentare. Mulți sunt dispuși să meargă foame, dar nu joacă sport. Deci, dieta în sine nu va atinge rezultatul.
Orice sistem alimentar este o restricție de aprovizionare. Dar întotdeauna limitat să eșueze. Dar, cu incetarea dietei pop corectat imediat, poate deveni chiar mai mult decât era.
Este necesar să se calculeze caloric zilnic, dar nu muri de foame.
Cum de a reduce fund și fese
Din toate tipurile de exercitare a mușchilor ca în cazul în care umplut. În cazul în care exercițiul se face cu greutate, este necesar să se repete mai mult de 15 - 20 de ori.
distanta de mers pe jos foarte bună la clătită. Este adevărat că o mulțime de mers pe jos sau a alerga, aveți nevoie de o cantitate mare de timp și efort. Și aceasta, din păcate, multe probleme. Se pare că acest lucru nu este cea mai bună opțiune, și în căutarea pentru altceva.
volumul formării și forma fese exerciții specifice,
numărare dieta calorii (nu de foame)
cursuri de masaj de repetiție periodică (10 - 15 sesiuni de 2 - 3 cursuri)
exerciții de reducere a greutatii Diverse (cea mai mare parte fese mari la persoanele obeze).
Să începem cu exercitarea, in greutate de reducere. Desigur, acest exercițiu aerobic și exerciții cardio. oamenii de grăsime ar trebui să înceapă cu o jumătate de oră de mers pe jos de-a lungul străzii.
Apoi aduce lungimea de până la 2 ore, dacă este posibil. După ce se poate merge pe fugă. Când se poate rula cu ușurință la o viteză medie de 40 de minute, puteți trece la exerciții. Este vorba despre formare pentru pierderea in greutate. Dar pentru a le vine numai la faptul că după 3 sau chiar 6 luni după ce începe să curgă.
Dieta, desigur, arde de grăsime, dar nu modifică metabolismul, deoarece efectul este temporar.
Puteți accelera metabolismul prin exercițiu.
În ceea ce privește masaj, acesta trebuie să fie destul de greu, dar nu din prima sesiune.
Masaj terapeut va crește treptat povara, și să facă la capacitate maximă va începe undeva în sesiunea 4-lea sau 5-lea. Apropo, masaj strange pielea si indeparteaza celulita.
Cum de a reduce fund și fese
Ce să exercite, apoi un număr mare de repetiții, dar fără greutate, muschii nu vor crește, dar numai îngroșa și să ia forma. Dar, în același timp, grăsimea de pe ei nu va dispărea.
Odată ce ați devenit bolnav sau nu sunt confortabile, atunci ne oprim practica. Prin ea însăși, este necesar să se asculte, în caz contrar leziuni nu pot fi evitate. Angajarea în va fi suficient de 1 - 2 ori pe săptămână, nu mai mult.
Primele două luni, are sens să lucreze pe tehnica. De-a lungul corpului va întărit treptat și utilizat pentru sarcina.