În fiecare perioadă de viață, există destul de multe motive pentru experiențe: examene, dispute cu părinții, iubirea neimpartasita, diferențele în familie, dificultăți la locul de muncă, preocupările legate de sănătate, dificultăți financiare, anxietate cu privire la copii. Probleme înlocuiesc reciproc sau repetat cu rolurile. Este un lucru atunci când experiențele se referă la lucruri cu adevărat importante și limitate în timp, și alta - să vă faceți griji în mod constant doar din cauza fiecare detaliu. Pentru a înțelege cum să nu vă faceți griji cu privire la toate, este important să se înțeleagă cauzele anxietății.
Unde temerile
Anxietatea este baza de instinct de auto-conservare. Și a pus în noi, prin natura, astfel încât să putem supraviețui într-un mediu potențial coroziv. Și este necesar, în multe cazuri. Instinctul de auto-conservare conduce pe om să fie atent, mai ales în condiții necunoscute. Sensul de pericol și adrenalina ajuta să mobilizeze forțele în situații extreme. Cu toate acestea, atunci când pericolul a trecut, organismul revine la funcționarea normală. Astfel de perioade forțate de mobilizare naturală. Organismul se descurcă cu ei. Dar când instinctul de supraviețuire include un semnal: «! SOS» pe fiecare chestiune mic, adrenalina începe merge sălbatice. Cu o astfel de sarcină este deja mult mai greu pentru a face față. Experiența constantă uza sistemul nervos, iar din aceasta devine și mai vulnerabilă. Cum de a ieși din acest cerc vicios? Cum de a trăi fără emoții inutile? Și de ce sistemul nu reușește de supraviețuire?
Face toate problemele din copilărie
Faptul că cele mai multe dintre problemele provin din copilărie, este cunoscut de mulți. Dar nu toate dau seama ce o influență puternică asupra vieții noastre are perioada de copilarie. De la naștere la un an la un copil stabilește încrederea de bază în lume - dacă era cald, când a fost hrănit, iar mama mea a fost mereu acolo. Toate dorințele și nevoile sunt îndeplinite pe esențiale. Apoi, copilul este calm și încrezător sale de securitate, crește cu sentimentul că lumea este de natură să-l.
Dacă în această perioadă, copilul era frig, și se simțea foame, și a fost lăsat singur, și el a fost speriat - atunci când un copil este format dintr-o neîncredere de bază a lumii. Și acest sentiment îl poartă prin întreaga perioadă de creștere, și, uneori, de-a lungul vieții sale. De aceea, este important să se analizeze mai întâi rădăcinile problemei, pentru a înțelege cum să scape de sentimentele. Acesta este primul pas.
Cu toate acestea, nu toate cauzele problemelor și experiențele din copilărie. Peste o viață, o persoană poate confrunta cu diverse situații traumatice în care el se confruntă cu durere sau frica. Și apoi el începe să se teamă de recurența lor. Un supraviețuitor al pierderii ar fi nebun să vă faceți griji cu privire la cei dragi, chiar dacă acestea sunt bine. Iar cei care au scăpat de pericol de moarte pot pescui înțelept ca în povestea Saltykov-Shchedrin, începe să se ascunde de lume și de amenințările sale.
alimentând sentimente
Pentru a înceta să se simtă din orice motiv, este important nu numai pentru a determina cauza fricii. Este necesar de a afla ce aceste temeri sunt hrănite. Noi involuntar Hrănirea le în două moduri:
Cum să învețe să nu vă faceți griji despre nimic
Conștientizarea problemei - primul pas pentru rezolvarea ei. Dar ce să faci în continuare? Cum să nu mai fie nervos? Cum de a trăi fără emoții inutile? Pentru a începe, întrebați-vă întrebarea: „Cât de des Îmi fac griji, și din ce motiv? De aceea am întotdeauna nervos? „Este cel mai bine să scrie în jos răspunsurile. Acest lucru va ajuta să înțeleagă ceea ce te deranjeaza cel mai mult. Deal cu temerile lor au nevoie de pas cu pas - în primul rând, pentru a face față cu experiența celor mai slabi, și apoi trece la următoarea, pentru a merge mai departe în creștere. Când ajungi la frica foarte puternic, depășirea este deja mai ușor.
Pas cu pas algoritm: cum să facă față sentimentelor
Următoarea procedură vă va ajuta să depășească temerile. Vei înțelege cum să oprească vă faceți griji, dacă acționați în ordine:
Și ce despre preocuparea pentru cei dragi?
Dacă unele dintre temerile pot fi goale, la o examinare mai atentă, ceva de îngrijorare pentru familie, copiii este foarte dificil de a scăpa de. Mai ales în cazul în care există o pierdere de experiență. Cum să nu mai fie nervos în acest caz? Cel mai dificil lucru în acest moment - să știe că de la tine nimic nu depinde. Încercați să țină evidența anxietății ca rezultat și să înlocuiască gânduri înfricoșătoare pe PROTEJAREA fraze. Ce înseamnă? În loc de gândire, „Copilul este întârziat, dintr-o dată era ceva rău“, expirați și liniște vorbit cu voce tare sau pentru mine, „totul este bine cu copilul meu, cred în el, și credința mea îl protejează.“ Cineva ajutor de rugăciune. Crede în ceea ce spui, ea vă va ajuta să se calmeze. Și apoi încercați să treceți, luați-vă niște afaceri. Dar ochiul minții de a continua să monitorizeze starea lor și să înlocuiască gândurile negative la cele pozitive.
Practica a găsi pacea sufletească
Pentru a deveni o persoană mai echilibrată, puteți utiliza următoarele practici:
- Yoga și meditație.
- exerciții practice de gestionare a emoțiilor.
- afirmații pozitive.
- Păstrarea un jurnal.
Semnificația tuturor acestor practici în ceea ce privește conștientă de experiențele lor. Încercați diferite opțiuni și alegeți pe cel care ti se potriveste. Practica pentru câteva luni, și rezultatele de cale. Dacă nu există nici o îmbunătățire, este necesar să se caute ajutor de la un psiholog.
Acesta poate fi adaptat la experiențele lor. Ascunde în cazul, și pentru a evita orice lucru care poate provoca anxietate: noi locuri, situatii noi, noi cunoștințe. Dar merită să trăiască într-o teamă constantă? La urma urmei, cu atât mai mult se disociază de lume, cu atât mai mult devine nefamiliare și înfricoșătoare. Încercați să aibă încredere în lume, și apoi el începe să reflecte nu temerile, și armonie și încredere. Cum de a opri nervos, ei nu vă faceți griji cu privire la nimic, acum știi. Principalul lucru - pentru a începe, și toți trebuie să reușească, și viața va străluci cu culori noi.