Caracteristică knock-out lovitură este că se aplică foarte rapid, și este încorporat în toată greutatea corpului. Antrenează aceasta tehnica poate fi de mai multe săptămâni prin efectuarea unor exerciții speciale.
În scopul de a veni la cererea necesară pentru ardere în depărtare, trebuie să se deplaseze în mod constant în pași mici. Cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea ușurința de circulație - sarind coarda.
Atunci când lovește piciorul de sprijin brusc neîndoită, atunci există o inversare a pelvisului, atunci această rotație progresivă se mută la rândul său, carcasa și a aruncat brațele în față. Pentru a mări viteza mișcării de mână să fie relaxat. În momentul de atingere obiectivelor ar trebui să fie contractați cu putere pumnul și se întind mușchii mâinii, brațul și a întregului corp. Pentru a realiza acest lucru „exploziv“ tensiune organism, puteți utiliza următorul exercițiu: du-te ușor pe distanța până la orice perete, foarte ușor de pus pe ea sufla stabilească poziția mâinilor și a corpului în momentul contactului, apoi timp de 2-3 secunde se întind dramatic întregul corp, împingând peretele său pumn, apoi se pot relaxa brusc, fără a schimba poziția mâinilor și a corpului, și așa de mai multe ori.
exercitarea de bază a tuturor boxeri și artiști marțiale - flotări. Push-up-uri este recomandat să se efectueze în fiecare zi, cu oboseala poate facilita acest exercițiu, stoarsă dintr-un scaun sau un perete. Pentru a întări mâinile este mai bine de a face push-up-uri cu pumnii și degetele lor.
Efectuați aceste exerciții este suficient pentru a face orice om sănătos ar putea antrena un pumn de knock-out. Pentru minerit piese de mașini trebuie să lucreze cu un antrenor la box cu scoici vii și parteneri de sparring, de preferință, cu experiență.