1. Anchor viitor
Este greu de a da drumul din trecut, în absența unor modele pozitive de mâine. Ai nevoie de o viziune a viitorului. Crearea necesită o concentrare mentală deliberată. Excitare despre ceva ce se afla in fata, va consuma energia și voința ta, nu da se concentreze asupra trecutului.
Stabiliți obiective, face un plan de a realiza și de a acționa. Desigur, acest lucru necesită un efort; în anumite puncte, poate o luptă. Cu toate acestea, sarcina dumneavoastră emoțională asupra evenimentelor din trecut va fi mai ușor, și-l va ajuta să rezolve problema modului de a da drumul din trecut.
2. Renuntati trecut
Acum câțiva ani, prietenul meu sa întâlnit cu un om foarte bun, care a devenit un vaduv în urmă cu trei ani, și care a crezut sincer că a vrut să creeze o relație cu un partener nou, el vrea să lase trecutul în urmă.
Dar casa lui a fost, așa cum au fost înghețate la momentul decesului soției sale: în fața oglinzii au fost ei make-up pe biroul lui era un teanc de dosarele ei medicale, hainele pline de dulapuri și sertare în casă. V-ați săturat de plângerile sale constante cu privire la incapacitatea de a restabili ordinea în casă, prietenul meu a petrecut week-end cu el, încercând să improspata casa, a pus-o în ordine. Și poate, subconstient am încercat pentru a face loc pentru el în viața lui.
Potrivit ei, omul a luat-o acțiune aproape ostil. Și când o fotografie mare de soția lui a căzut dintr-o dată în jos, sa mutat să plângă ... Ei bine, s-au despartit.
Uită-te la spațiul din jurul lor. Se poate spune multe despre modul în care sunt deschise și dispuși să se schimbe cât de mult sunteți dispus să dea drumul din trecut.
Efectuarea unui audit al spațiului - a sorta elementele în conformitate cu principiul: păstrați, dona, aruncați. Treptat, lucrurile de blocaj va scădea. Pregătiți-vă să fie că te vei simti tristete, regret, nostalgie, anxietate și stres, dar trebuie să treacă prin ea, dacă doriți să lase trecutul în urmă.
3. Relațiile de reparare
Fiecare dintre noi a fost în faptele trecute, amintindu-ne că ne simțim un sentiment de vinovăție. Singura modalitate de a da drumul din trecut - să recunoască vina și exprima remușcările față-în-față sau în scris. „Vreau să știi că înțeleg cum te-a rănit, și îmi pare foarte rău.“
Acești pași pot sau nu pot restabili relația. Mulți alți factori vor determina dacă se va întâmpla. Dar aceasta este o modalitate de a lăsa o parte din trecut, care inca te bantuie, în spatele tău.
4. Transformă-ți povestea
Una dintre cele mai puternice strategii pentru a usura durerea din trecut - pentru a rescrie momente-cheie ale povestea vieții din perspectiva unei viziuni mai matur și sensibil al vieții. Acest lucru vă va face mai puține victime, mai epuizați, mai puțin confuz decât ai spus despre tine și s-au evaluat la momentul prejudiciului inițial.
Rescrierea, nu încerca să schimbe faptele narative. Doar uita-te la aceste fapte sunt mai mature, cu ochii mai puțin părtinitoare și mai receptivă. Acest punct de vedere vă ajută să eliberați din trecut. „Am fost amărât pentru o lungă perioadă de timp, de când soțul meu are o aventură care a ruinat căsnicia noastră. Am fost nefericit în căsătorie, dar cel puțin eu nu l-am trăda. Am încetat să mai fie supărat când a dat seama că trădarea lui a deschis ușa pentru amândoi. Aș putea să-l lase fără a simți vinovăția unei căsătorii ruinat ".
5. Iartă
Regândirea povestea ta - un pas pe calea spre iertare. Este posibil să fie profund rănit și nedrept jignit, și iartă acea persoană? Da. Posibil. Și este cel mai adânc și cel mai eficient mod de a da drumul din trecut, pentru a se elibera de impactul emoțional al trecutului.
Când suntem profund jignit, există motive puternice să se simtă supărat. Furia poate fi o emoție foarte motivant - ne dă curajul de a rezista oameni fără scrupule și energie pentru a trece prin starea dureroasă.
Atunci când nu există măsuri mai constructive și acțiuni, furie drept combustibil, nu este necesar în acest sens. În acest moment, iertarea devine posibilă.
Iertarea este o decizie de a da drumul din trecut, mai degrabă decît să se predea. Acest lucru presupune: „M-ai rănit. N-am meritat. Am fost supărat pentru o lungă perioadă de timp. Renunț la furia mea, pentru că nu am nevoie de el mai multă experiență. "
6. Studiul prezent
O contragreutate puternic la trecut - abilitatea și îndemânarea de a fi prezent aici și acum. Din păcate, capacitatea noastră naturală de a se concentra pe prezent strict limitat la marile magneții emoționale din trecut și de viitor, cum ar fi frica, dragoste, furie, anxietate, rușine, regret, fantezie.
Pentru a se concentreze pe prezent cedat la o îmbunătățire. Mindfulness este o abilitate dobândită. De îndată ce crește abilitățile în conștientizarea percepției, sunteți, prin definiție, o plecare din trecut, învățați cum să lase trecutul în urmă.
înregistrări similare
- Cum de a răspunde la emoțiile altor oameni
- Heal Your Life
- Stop pentru a menține relația
- De ce a făcut relația ta depinde de somn bun
- 10 fraze agresive pasive care trebuie evitate
Nu este necesar să se păstreze în trecut. Eliberați trecutul este posibil, deși dificil. Trebuie doar să învețe acest lucru și apoi totul se dovedesc.