Cât de mult în greutate ar trebui să câștige în timpul sarcinii?
Nu este într-adevăr necesar să se apel efectuat in timpul sarcinii suplimentare kilograme, deoarece acestea includ greutatea copilului, care poate fi de până la o medie de 3,5 kg până la sfârșitul sarcinii. Nu uita despre greutatea placentei, lichidul amniotic, uter, mărirea sânilor, masa totală de sânge și grăsime, pe care organismul laic „în rezervă“.
Pentru fiecare femeie câștigul în greutate optimă în timpul sarcinii este diferit, deoarece depinde de greutatea inițială înainte de sarcină și sănătatea fizică a mamei insarcinate. Medicul dumneavoastră trebuie să vă sfătuiască în această privință.
Pentru a determina câștigul în greutate optimă singur, aveți nevoie pentru a calcula indicele de masă corporală (IMC) - raportul dintre greutate (în kilograme) de înălțime (în metri) la patrat.
Astfel, în cazul în care greutatea este de 55 kg, cu o creștere de 1,67 m, apoi IMC: 55 / 1,67 2 = 19,7.
Câștigul în greutate recomandată spre sfârșitul sarcinii:
- atunci când IMC <19.8 – прибавка веса 15–17 кг
- Atunci când un IMC de 19,8 la 26 - 15 kg
- Când BMI> 26 creștere în greutate admisă de până la 10 kg.
Greutatea în timpul sarcinii poate fi adăugat neregulat, astfel încât să nu vă faceți griji dacă o săptămâni tastați mai mult decât altul. Cu toate acestea, încercați să urmărească chiar în câștig stabil, în greutate treptată; ceas de sănătate și dieta ta.
Păstrați apetitul sub control. Recomandările noastre:
În cazul în care apetitul este în creștere, nu vă faceți griji, este normal pentru mamă. Un organism tot mai mare al copilului, și ai nevoie de putere suplimentară, astfel încât, în orice caz, este imposibil să moară de foame și privează copilul de substanțe importante pentru viață.
Aflați mai multe sfaturi despre alimentația corectă. instruit echipa Nutrilon®.
În plus față de acest lucru, am pregătit o listă de recomandări cu privire la modul, modul în care să nu mânca prea mult în timpul sarcinii.
Asigurați-un meniu pentru fiecare zi. Include produsele și produsele alimentare care conțin urme de elemente esențiale și substanțe, precum și pentru a estima aportul caloric. Caloric zilnic optim depinde de mai mulți factori (greutate inainte de nastere, inaltime, tipul de corp, sarcina, etc.). Vă rugăm să consultați cu medicul dumneavoastră. Lista de vitamine și substanțe importante pot fi găsite pe site-ul nostru.
Mănâncă fracționat. Mananca 3 mese pe zi si arunca o gustare ușoară 2-3. Nu sari peste micul dejun și masa de prânz, în caz contrar foamea va depăși în seara, și tu a alerga riscul de supraalimentare înainte de culcare.
Încearcă să nu mănânce timp de noapte. Cel mai ridicat de calorii și greu de digerat alimente, încercați să luați în dimineața, lăsând o masă ușoară seara. Este de dorit să mănânce după 7-8 pm, pentru că în acel moment corpul tau si copilul, care a ajustat deja în ritmul tău, se pregătește de culcare.
Nu muri de foame! Dacă vă simțiți foarte foame, mananca cateva nuci sau fructe uscate, 2-3 linguri de tărâțe, cu un pahar de apă sau suc. Aceste produse sunt în contact cu hula de stomac și de a crea un sentiment de sațietate.
Bea apă. Încearcă să învețe să facă distincția între setea și foamea. Confruntându-se cu dorința de a gustare, bea un pahar de apă, fără gaz. Astfel, în cazul în care apa corpul tau este necesar pentru a sustine metabolismul normal, el va primi. Dacă sunteți cu adevărat foame, un pahar de apă 30 minute înainte de masă va umple stomacul și nu vă va permite să manca prea mult. sucuri proaspete, fructe și ceaiuri de plante sunt, de asemenea, foarte utile în timpul sarcinii, din cauza conținutului de substanțe utile.
„Pentru a strica“, nu să se încarce. Amintiți-vă că de la masa, este necesar să vină cu o ușoară senzație de foame. Creierul tău primește un semnal că stomacul este plin, la numai 20 minute după începerea mesei.
Ce trebuie evitată în timpul sarcinii?
Fiecare persoană are anumite preferințe și nevoi gastronomice. In timpul sarcinii, ele pot escalada. Dar, amintiți-vă că mănâncă prăjit și grăsimi, sare și zahăr adaugă doar calorii si nu are nici o valoare nutritivă. Consumul excesiv de alimente, cum ar fi chips-uri, prăjituri, chifle, duce la dificultăți în restaurarea formei după nașterea copilului. Deci, ce produse ar trebui să fie excluse din dieta?
Chifle, pâine din făină de înaltă calitate, diverse produse de patiserie.
Ape gazoase, băuturi acidulate.
Cârnați, carne grase, afumate carne.
produse semifinite și produse conservate (datorită conținutului ridicat de sare).
prăjituri cu cremă, deserturi și budinci grase, ciocolata, guma de mestecat.
Biscuiți, chips-uri, fast-food.
Eliminarea acestor alimente din dieta si respectarea dieta adecvata va ajuta organismul dumneavoastră să reziste sarcinii și pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a copilului.
În nici un caz nu încercați să piardă în greutate în timpul sarcinii. Rigid dieta foame și pot compromite sănătatea viitoare a copilului: leziuni ale creierului deteriorarea metabolismului, reduce greutatea copilului la naștere, supunerea acestuia astfel la riscul de tot felul de boli. Subponderali poate duce la nastere prematura sau nasterea unui copil cu dizabilități de dezvoltare.
Ce să facă în caz de subponderali?
Nu numai ca excesul de greutate este periculos pentru mama. Subponderali în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, probleme. În cazul în care greutatea dumneavoastră este inițial scăzută, va trebui să câștige kilograme mai intens decat alte femei. Această problemă trebuie discutată mai întâi cu medicul dumneavoastră. El vă va spune despre o alimentație sănătoasă și să dea recomandări pentru a seta greutatea dorită. De asemenea, puteți consulta cu întrebările dumneavoastră la o echipă de experți Nutrilon®.
Puteți afla de asemenea, cum să se dezvolte copilul nostru explora săptămâna calendaristică sarcină de săptămână.
Dacă nu sunteți sigur stadiul exact al sarcinii și data estimată de livrare (ZED), puteți calcula pe pagina de înregistrare.
Important! Pentru hrănire pentru sugari este de preferat să alăptării. Înainte de a utiliza produsul, consultați medicul.
Meu „Serviciul“ pentru imunitate
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Pass Quest în copil și să nu trezească copilul
Set deschis pentru scutece de testare
Cum să nu se îmbolnăvesc în grădină și la școală?
Care sunt avantajele de scutece blânde
Legate de posturi pe tema „Cresterea in greutate in timpul sarcinii“
creștere în greutate în timpul sarcinii
creștere în greutate în timpul sarcinii
creștere în greutate în timpul sarcinii
Cum de a colecta copilului pentru a ieși fără lacrimi și istericale
răspunsuri la întrebări ciudate pediatri de la părinți