Dorința de atlet pentru a demonstra rezultate bune - este o stare dinamică complexă, care se caracterizează printr-o bună capacitate fizică și mentală de lucru (pregătire fizică și morală), precum și nivelul ridicat de competențe necesare (pregătire tehnică și tactică). O astfel de condiție este realizată printr-o formare adecvată. Una dintre principalele formare părți este pregătire fizică. Pentru a asigura antrenor de fitness fizice sunt la dispoziția următoarelor componente de formare: instrumente, metode, de încărcare și de odihnă.
Instrumente de Formare sport
Principalul mijloc de formare sport este exercițiu. Cea mai importantă caracteristică a exercițiului de clasificare este că acestea aparțin uneia sau alt sport. Pe această bază, exercițiile sunt împărțite în două grupe:
exercițiu competitiv - este un exercițiu holistică este un mijloc de concurență în cadrul normelor stabilite în acest sport. Metodic este important să se separe de exerciții cu adevărat competitive formele lor utilizate în formare. Deși sunt de acord cu privire la conținutul de bază și structura unei economii competitive, dar modul și forma lor de performanță în ceea ce privește formarea variază și ele au ca scop rezolvarea provocărilor de formare. Fără utilizarea de exerciții competitive imposibil de a îndeplini cerințele specifice ale sportului în pregătirea sportivului și pentru a asigura dezvoltarea lor. În același timp, proporția de utilizare a acestora în formarea unei relativ mici, din următoarele motive:
a) un impact enorm asupra funcțiilor organismului
b) inadecvat să le repete pe dezvoltarea nivelului de îmbunătățire constantă este necesară
Exerciții de pregătire sunt împărțite în două grupe.
exerciții de formare speciale includ elemente de exerciții și activități care sunt similare cu ele în formă și natură (de trecere secțiuni transversale cu o performanță competitivă rată de combinații ale programului de concurență în gimnastică etc.) competitive. Al doilea grup de exerciții speciale de formare constituie un exercițiu de simulare, în natură similară cu competitiv (schiori cu role, trampolining pentru scafandri în apă, etc.).
Doar în cazul în care, putem presupune că exercițiu special de formare, în cazul în care conține vreun element important al concurenței exercițiu al sportului.
Modele de instruire sport
Metode de pregătire sportivă condiționat împărțite în trei grupe: demonstrație verbală și practice. privire mai atentă la practicile de dezvoltare a abilităților motorii. Odată cu dezvoltarea abilităților motorii deosebit de importante, rolul jucat de acuratețea Regulamentului de sarcină. Vocabular aplicat în mod continuu sau la intervale de repaus, cu intensitate fixă și durată. Este de asemenea posibil de formare nereglementat. Pe baza celor de mai sus, sunt următoarele metode de dezvoltare a calităților fizice:
• metode de formare strict reglementate
• Metoda competitivă
• Metoda de jocuri de noroc
Metodele de formare strict reglementate sunt caracterizate printr-un regulament extrem de ordonată și precisă a acțiunilor factorilor de impact, care se exprimă după cum urmează:
a) conformitatea cu programul de acțiuni planificate în prealabil, succesiunea lor și variabila
b) posibila reglarea corectă a sarcinii, influențează dinamica în curs de formare, reglementarea intervale de odihnă și le alternează cu fazele de lucru
c) crearea unui mediu propice pentru a obține efectul de formare - utilizarea instalațiilor și simulatoare de formare, eliminarea stimuli externi.
factorii de mai sus asigură controlul efectului de antrenare.
Există patru metode fundamental diferite de formare este strict reglementată.
Metoda continuă se caracterizează prin sarcină uniformă relativ lungă la intensitate constantă. Durata minimă de exerciții timp de 5-10 minute. Acesta este un facilități eficiente de formare pentru tinerii începători. Principalele rezultate ale metodei continuă:
• creșterea potențialului energetic al organismului
• economisirea costurilor de energie
• creșterea stabilității funcționale a organismului
• o creștere a performanțelor aerobe