Vitaminele trebuie să fie conținută în alimentele pe care le mânca, fără a le este imposibilă funcționarea normală a organismului. Vitaminele sunt necesare pentru toate sistemele și țesuturile, inclusiv pielea. Și care sunt cele mai importante?
Cum să înțelegem că trebuie să fie o lipsă de vitamine?
Este posibil pentru a afla ce pielea suferă de o lipsă de anumite vitamine? Da, există unele semne:
- Matreata - este, de fapt, a crescut uscăciune a pielii capului și, ca urmare, peeling său. Probabil are loc vitamina grup deficit B.
- Pielea pare lipsit de viață, slab și lipsit de strălucire. Pentru acest lucru poate duce la deficit de vitamine C si grupa B.
- Lung nu a dispărea vânătăi care apar chiar și după ce compresii minore sunt rezultatul capilarelor subcutanate slabe, și poate vorbi despre lipsa de rutin si vitamina C.
- De multe ori apar pustule și acnee pot fi rezultatul deficit de vitamina A și grupa B.
- Dermatita poate semnala o lipsă de vitamine esențiale, cum ar fi B6, B2, B3.
- Ar trebui să alerteze uscarea pielii a crescut și sensibilitatea.
- imbatranire prematura este un simptom deranjant si sugereaza gipovitaminoze.
Ce vitamine sunt necesare pielii?
Ce vitamine pentru piele cel mai bun și cel mai adecvat? Iată-le:
- Vitamina C este foarte, foarte necesar pentru pielea noastra. În primul rând, întărește pereții vaselor de sânge și a le face mai flexibile (deoarece previne echimoze). În al doilea rând, stimulează producerea de colagen si elastina, responsabil pentru elasticitatea pielii (acest lucru va ajuta sa scape de riduri și de a preveni apariția lor), și în al treilea rând, promovează vindecarea rapidă a fracturilor, în al patrulea rând, acidul ascorbic este un antioxidant mare care protejeaza tesutul corpului din distrugerea efectele radicalilor liberi.
- Vitamina A (numita retinol) normalizeaza glandele sebacee, netezește ridurile fine, protejeaza pielea de uscare excesivă, scalarea și subțierea. În plus, retinolul îmbunătățește activitatea celulelor epidermei, astfel, începe să producă colagen. iar pielea devine mai elastica. O mai multa vitamina A va ajuta sa scapati de pete de vârstă.
- Vitamina B2 (riboflavină), accelerează în primul rând procesele metabolice în celule, în al doilea rând, îmbunătățește semnificativ respirația celulară. Toate acestea este un efect foarte pozitiv asupra pielii.
- Vitamina B1 (tiamina) - principalul dușman al îmbătrânirii premature (care, de altfel, ar putea amenința nu numai doamnele de vârstă matură, dar, de asemenea, fetele tinere).
- Vitamina B5 (acid pantotenic) ajută la combaterea în mod eficient ridurile fine.
- Vitamina B6 (piridoxina) contribuie la îmbunătățirea stării unor boli de piele.
- Vitamina B9 (acid folic), reduce inflamația, eliminând astfel leziunile acneice și de a reduce numărul.
- Vitamina B12 este implicată activ în reînnoirea celulelor. Și anume, actualizarea în timp util și adecvată ajută la menținerea tineret și frumusețea naturală a pielii.
- Vitamina D este necesară pentru condiții de siguranță și de bronz frumos, și sprijină tonul natural al epidermei și încetinește procesul de îmbătrânire celulară.
- Vitamina E este în mod activ hrănește și hidratează pielea, dar, de asemenea, le protejează de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete și nivelurile de suprafață și de culoare a epidermei.
- Vitamina PP este, de asemenea, necesar și important, deoarece stimulează celulele pielii, ceea ce contribuie la reînnoirea acestora, precum și îmbunătățește tenul și protejează epiderma de expunerile dăunătoare mediului.
- Vitamina K elimină inflamația, reduce umflarea, dilueaza sangele si de a imbunatati circulatia, nivelul tenului și accelerează regenerarea țesuturilor.
- Vitamina H este profund implicat în metabolismul apei și a grăsimilor, și îmbunătățește elasticitatea pielii și o face tânără și proaspătă.
- Vitamina PP face pielea elastica, netezește tenul și netezește ridurile fine din jurul ochilor și în alte zone cu probleme.
Cum de a compensa deficitul?
Deficitul va trebui cu siguranță să fie completate, în caz contrar, situația se va înrăutăți, și fixați-l va fi foarte dificil. Și ce anume ar trebui să fac?
alimentația corectă
Vitaminele se găsesc în produsele alimentare. Dar ce produse trebuie să fie utilizate pentru a îmbunătăți starea pielii?
- Vitamina C se gaseste in, fructe si legume verzi verzi, fructe citrice.
- Vitamina D are în fructe de mare, lapte, ouă, alge marine.
- Vitamina E poate fi obținut din anumite uleiuri vegetale (de exemplu, de măsline), nuci, lapte, avocado. sparanghel, și floarea-soarelui semințe.
- Vitamina A se gaseste in alimente, cum ar fi ficatul, brânza. morcovi, ouă, ierburi, carne de vită, lapte și pește.
- Pentru a umple rezervele de vitamine B, mananca mai multe legume, migdale, alune și cartofi și pâine de secară sau tărâțe.
- Vitamina K este în spanac. trandafir sălbatic. conopidă, ulei de măsline, precum bananele și tărâțe de grâu.
- Vitamina PP conținută în rinichi, ficat și în orice carne, precum mere, morcovi, ciuperci și pâine.
- Vitamina H poate fi obținut din alimente, cum ar fi ficatul, nucile, fasolea, varza, ciuperci și gălbenușuri de ou.
Vitaminele din alimente pentru a obține, în principiu, este posibil, dar este important de a alege produsele potrivite, pentru a combina si se gateste. Și doza de nutrienți, uneori neglijabile. Dar încă mânca rațional și corect ai nevoie!
Vitamine si complexe de vitamine
Cereți sfatul unui medic, astfel încât el a numit un complex de vitamine pentru a îmbunătăți starea pielii. Cele mai bune și cele mai eficiente - cele este "Perfectil", "Alfabet Cosmetics", "Merz", "Complivit Shining" și "Ina".
Nu este necesar să se atribuie suplimente nutritive și vitamine pe cont propriu, se poate face numai medicul (altfel riscați să agraveze starea pielii).
cosmetică
- Masca anti-îmbătrânire și uscăciune a pielii. Vei avea nevoie de două linguri de apa pura, 1 lingura de glicerina si 5-7 picaturi vitamina solubila soluție de glicerol E. în apă, se adaugă vitamina E. Aplicați produsul pe piele timp de 20-30 minute, apoi se spală cu apă caldă.
- Anti-inflamator masca. Pentru prepararea ei, se prepară 1 linguriță de suc de aloe, la fel de mult crema hranitoare si 10 picaturi de vitamina A. Toate se amestecă și se aplică pe piele timp de o jumătate de oră, apoi se clătește.
- Pentru a prepara o masca hidratanta, se amesteca 2 lingurite de ulei de masline cu doua linguri de branza de vaci grăsime, se adaugă 5 picături de vitamina E. Masa rezultată se pune pe piele și se lasă timp de o jumătate de oră. După se spală cu apă caldă.
Să vitamine ajuta la a face pielea proaspata, suplă, tânără, frumoasă și strălucitoare!