Poate fi completat cu coarda de jogging sărituri - o modalitate foarte bună de a obține exercitarea de aerobic, o varietate de frumos și ușurința de recuzită. Este important să ne amintim obligatoriu de warm-up înainte de sarcina principală - așa cum a învățat în școală - toate grupele musculare și articulațiilor, de sus până jos. Ia câteva minute de warm-up înainte de exercițiu, și asigurați-vă că pentru a face un mic set de bază se întinde după mușchii de lucru. Corpul tau iti va multumi stare bună de sănătate și lipsa de leziuni sportive a doua zi.
Daca esti un adevarat iubitor de confort, club de fitness sau salon de infrumusetare - formatori cardio moderne vă așteaptă. Banda de alergat vă permite să alegeți viteza, teren, și mai mult - va măsura ritmul cardiac, numărul de kilometri surmontate, va arăta caloriile arse, sau oferă o gamă de programe gata făcute - cu sarcini alternante, sau modul: de la simplu la complex. În plus, trebuie remarcat faptul că clubul cardio poate oferi o varietate solidă de forme de formare - pentru că în afară de banda de alergare sunt în așteptare pentru tine: un simulator pentru plimbare cu barca (bună pregătire a părții superioare a corpului pentru dezvoltarea chiar si a diferitelor grupe de mușchi, dacă ești un fan de fitness cardio) și steppere , elipsoid, biciclete exercițiu, și chiar spinbayki (un tip de biciclete care simuleaza mersul pe bicicletă profesional proiectat pentru curse de biciclete). Alegerea este a ta - să-și petreacă întreaga antrenament pe o mașină sau pe un cerc să acorde o atenție corespunzătoare diferitelor tipuri de sarcini, principalul lucru - o sudoare bun.
Când selectați un grup de programe la dispoziția dumneavoastră orice fel de antrenament aerobic. robinet de dans, dans (latin si disco, hip-hop și rock and roll, jazz, funk, și chiar tango!), o varietate de amestecuri și intensives. Pentru mai avansate: Tai-bo și Pampas aerobic (exerciții cu minishtangoy speciale).
Alegeți o activitate de fitness și pentru a muta mai regulat tren inima, împreună cu sistemul circulator, nu fi bolnav, trăi mult și să fie sănătos!