Smantana este foarte util, gustoase si destul de produs interesant. Deci, alte alimente pot fi fie gras si foarte ridicat de calorii sau dieta. Dar smântână poate lua oricare din această poziție: totul depinde de nivelul conținutului de grăsimi. Prin urmare, nu ar trebui să excludem produsele lactate din dieta ta doar pentru ca smantana poate conține o mulțime de calorii.
Dacă doriți să piardă în greutate sau trebuie sa manance alimente cu conținut scăzut de grăsime pot fi încorporate în dieta smântână 10-20% grăsime. Smantana este un efect sănătos, pozitiv asupra corpului și nu va strica forma. Și pentru creșterea în greutate (sau în cazul normale indicii de grăsime corporală din organism) poate mânca smântână cu un procent mai mare de grasime (25-40% grăsime). Consumul de smântână are efecte benefice asupra sistemului digestiv si imbunatateste pofta de mancare. Cu smântână poate îmbunătăți echilibrul hormonal și normalizarea sistemului de reproducere. Și dacă adăugăm la miere crema, aceasta va ajuta ridica starea ta de spirit și de a evita o stare mentală deprimat, pentru a încărca organismul cu energie și forță. De asemenea, smântână este un produs nutritiv eficient, care are efecte benefice asupra pielii, unghiilor și părului: este de multe ori adaugă la remedii pentru îngrijirea corpului.
Cu smantana se poate face pielea mai moale, parul mai neted. Utilizare moderată de cremă va ajuta la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Având în vedere conținutul diferit de grăsime al acestui produs, crema poate fi un aliment dietetic (se referă la un produs cu 10% conținut de grăsime).
Datorită efectului său pozitiv asupra aspectului, se adaugă smântâna la masca nutritive și de regenerare. De asemenea, este utilizat pentru arsuri: este perfect elimină inflamația, ameliorează pielea uscată, ajută îmbogăți bogate în vitamine și minerale complexe. Este deosebit de important să mănânce fete smântână: acest produs va îmbunătăți rapid aspectul și pentru a evita aparitia acneei. Fără nevoi speciale nu trebuie să excludă crema din dieta ta. De asemenea, tratamentul termic trebuie evitată, în cazul în care proprietățile benefice ale cremă vor fi reduse la minimum, iar majoritatea nutrienților va pierde 50-70% din efectele sale benefice. Alte proprietăți utile de smântână sunt după cum urmează:
- normalizarea metabolismului lipidelor;
- umple organismul cu energie pentru intreaga zi;
- saturație a organismului cu acizi grași valoroși;
- un efect benefic asupra creierului.
Consumul excesiv de smântână are un impact negativ asupra metabolismului și poate provoca obezitate. Smântâna acasă conține carbohidrați mici, nici cancerigene și alte substanțe nocive.
Cumpărarea de cumpărături smântână, este necesar să se acorde o atenție la compoziția sa: este foarte des produsul conține o mulțime de materiale de umplutură, care nu au nici o relație cu crema naturala.
Prin urmare, ar trebui să învețe să distingă magazin și smântână. Aceste două produse de multe ori diferă dramatic în gustul lor, compoziția lor chimică și gradul de impact asupra sănătății. În cazul în care magazinul este adesea daunatoare pentru organism, casa este un produs natural va fi doar util. Crema conține o mulțime de acizi grași saturați, deci ar trebui să evite introducerea frecventă a acestui produs in dieta ta.
valoarea calorică
Cantitatea în grame (100 grame)
Contraindicații
Nu se recomandă să mănânce smântână cu boli ale vezicii urinare și a ficatului. Ar trebui să se limiteze, de asemenea, utilizarea acestui produs în cazul unor probleme cu tensiunea arterială și a sistemului cardiovascular. Este mai bine să nu se amestece crema cu diferite alimente grase (de exemplu, chips-uri). Având în vedere conținutul său caloric ridicat, este necesar să se reducă la minimum utilizarea sa în obezitate.
Femeile gravide crema nu va afecta, dar bebelusii acest produs poate fi administrat de la 9-10 luni, numai într-o cantitate minimă și un procent scăzut de grăsime.
Informații nutriționale
Cantitate (per 100 grame)
Acizi grași saturați
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași polinesaturați
Vitamine si minerale
Cantitate per 100 grame
Vitamina C (acid ascorbic), mg
Vitamina B1 (Tiamina), mg
Vitamina B2 (riboflavină) mg
Vitamina B5 (acid pantotenic) mg
Vitamina B6 (piridoxină) mg
Vitamina B9 (acid folic), mcg
Vitamina A (retinol echivalent), mg
Vitamina H (biotina), mcg
Vitamina PP (niacina echivalent), mg
Vitamina E (tocoferol) mg
Vitamina B12 (cobalamina), mcg
Vitamina D (Calciferolul) mcg
Crema contine, de asemenea, o cantitate mare de minerale valoroase.
Cantitate per 100 grame
Smantana este foarte diversă: poate fi foarte gras sau dieta. În plus, acesta conține mai multe vitamine și minerale. Prin urmare, nu ar trebui să abandoneze complet produsul și adăugați-l la moderată meniul.
Știați că: