Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că ne-a rezervat două zile libere de zbor, dar nu prea am timp de nimic - nici nu temele în mod corespunzător, nici odihnă. Ca urmare, vin luni, și ne simțim doar frustrare, oboseala si frustrare, cu multe situație similară se repetă de la o săptămână la alta.
Potrivit experților în domeniul psihologiei, producția ar trebui să fie programate nu mai puțin atenție decât zilele lucrătoare. Numai în acest fel este posibil să se realizeze relaxarea eficientă, vitalitatea și emoții pozitive, care va sprijini toate zilele săptămânii următoare. Există câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să faci aproape în fiecare week-end de clasă.
A face alegeri informate
Cel mai simplu mod de a sta pe canapea favorită în fața televizorului sau într-un scaun confortabil în fața unui monitor de calculator în seara de vineri și petrece week-end acolo, lăsând rar acasă, pentru a reface stocurile de produse alimentare.
vizează locuri de muncă
Asigurați-vă pentru o listă a ceea ce va dori cu siguranță să facă următoarea sâmbătă - duminică, și să descrie în detaliu posibil, atâta timp cât obiectivele au fost atinse.
De exemplu, citiți cele 30 de pagini ale cărții sâmbătă și 30 de pagini - duminică, pentru a vizita muzeul într-o dimineață de duminică, du-te pe un tur de mers pe jos sâmbătă, în prima jumătate a zilei, etc. Odată ce un plan detaliat întocmit, da-ti o promisiune să-l urmeze cu strictețe, nu există excepții în forma unui alt cuplu de ore de somn, sau o serie de serialelor TV preferate.
Psihologii britanici au descoperit că planificarea și aderarea la un program clar definit îi face pe oameni mai fericiți. După o oră programată frumos, trăim mai mult decât o dată - am vis despre el, așteptăm cu nerăbdare, gândiți-vă cum vor fi lucrurile. Ca rezultat, bucuria este întinsă pe o perioadă mult mai lungă.
Nu te supraîncărcați
Efectuarea lista de sarcini pentru week-end, nu te suprasarcină și vopsea toate zilele până la minut - este tot aceeași vacanță. Scrieți 3-5 cazuri-cheie. Astfel, vei avea timpul și la locul de muncă din listă și pe altceva - probabil un eveniment / invitație neplanificate sau doar pasiv, case de vacanță.
visele devin realitate
Faceți o listă generală a ceea ce doresc să facă într-o zi. Vă rugăm să efectuați 50-100 puncte și încercați cel puțin o dată de câteva ori pe lună pentru a transporta în planul pentru week-end este ceva din ea. Desigur, nu orice vis poate fi realizat - este posibil să nu aveți două zile sau bani pentru ea, dar sigur, lista va fi ceva cost mic și scăzut, cum ar fi pe role în parc sau o plimbare de noapte prin oraș.
Ne amintim zilele bune sunt
Ai fost, probabil, ori atunci când a zâmbit amintindu ce sa întâmplat în viața ta - o excursie la parcul acvatic, vizitarea cafenea confortabilă pe cealaltă parte a orașului sau o excursie pe o excursie la orașul vecin.
Sunteți sigur că încercați cu siguranta acest lucru din nou ... dar nu acum, că în curând va deveni mai cald și apoi ... sau salariul doar o săptămână ... sau ești atât de obosit, încât doriți să se întindă, stai, dormi ... anii trec, după cum vă amintiți, și promite că aici în curând și asigurați-vă că pentru a merge înapoi unde a fost bine.
În acest caz, nu se așteaptă să meargă în acest weekend, chiar și în condiții meteorologice nefavorabile și fără sentimente.
Ia un hobby
Ai un program încărcat și nu vă puteți permite să participe la orice cursuri, de formare sau de muncă? Apoi derulați până la momentul în week-end. Astăzi, multe cursuri și cluburi dețin cursuri în zilele de sâmbătă și duminică. Alege ceva care este important pentru tine, și să-l într-o activitate regulată.
Deconectați din lumea exterioară
Duminică seara - spun gânduri despre munca
Mulți lucrează nu numai ia o mulțime de timp și efort, dar cauzează stres emoțional. În cazul în care, pentru un motiv sau altul, ai ajuns la locul de muncă o perioadă dificilă (ceva nu funcționează, sub amenințarea concedierii), apoi cu încredere deplină putem presupune că duminică seara cap este sigur de a fi ambalate cu idei despre cum să supraviețuiască în săptămâna următoare.
Deci, ai grijă de sistemul nervos de pre - plan de lucru la sfârșitul week-end. Cina ca o familie, întâlnirea cu prietenii, cel mai important, nu lasa sentimentele obține mâna de sus.