Pierde in greutate in mod corect: cele mai sanatoase Cereale pentru micul dejun
Cele mai utile deserturi: cum să mănânce zmeură
Pana in prezent, vegetarianismul a devenit foarte la modă. Hollywood stele unul după alte deșeuri din carne. Dar vegetarianismului - un pas foarte serios și înainte să renunțe la carne, este necesar să se gândească cu atenție și se cântărește argumentele pro și contra. Mai mult decât atât, abandonarea carnea Vegetarienii începători fac o mulțime de greșeli, iar multe dintre ele pot fi periculoase pentru a fi colectat cele mai multe greșeli zdorovya.My începători rastrostranennye vegetarieni.
Se presupune că vegetarianismul - este util
Toată viața mea să mănânce carne, și apoi la un moment dat să-l dea în sus este un stres minim pentru organism. Este bine cunoscut faptul că cel mai bun și mai plină de satisfacții masa de prânz - un prânz rotiserie. Consumul de carne în produsele alimentare, noi oferim corpul cu toate vitaminele esențiale, micro și macro elemente. Într-o dietă vegetariană are dezavantajele sale. Cu alimente de origine vegetală este mult mai dificilă decât cu animalul pentru a asigura organismului porțiunea necesară de proteine, fier, zinc si vitamina D. Potrivit cercetarii de oameni de știință, sa constatat că 92% dintre vegetarieni suferă de deficit de vitamina B12, din cauza lipsei de care a afectat în mod semnificativ nervos si sistemul circulator.
„Sunt vegetarian - pentru că este la modă!“
Oamenii care au venit la vegetarianismul, nu condus de motive de moda sau tendințe. De multe ori este nevoia sufletului, atunci când îți dai seama că există animale - nu este uman, doar atunci când nu le place produsele din carne sau din cauza convingerilor religioase profunde. Acesta este un pas serios, care va trebui să trăiască o lungă perioadă de timp și trebuie să fie echilibrat și informat. Înainte de a recurge la vegetarianismul ar trebui să fie citit cu acest cult din interior. Exploreaza argumente pro și contra, pentru a echilibra dieta, cu nici un loc pentru carne, și să fie de 100% încredere în capacitatea lor de a face acest lucru. În caz contrar, este posibil pur și simplu să dăuneze sănătății.
respingere Sharp a cărnii
vegetarienii începători ar trebui să știe că renunțarea la carne o dată pentru totdeauna - un risc mare de a face o serie de boli care apoi au încet și dureros pentru a scăpa de. Vegetarianismul este necesar să vină treptat. Pentru a începe, încercați să renunțe la carne pentru o zi, creditul în două, și apoi timp de o săptămână. Îți dai seama că pur și simplu se poate trăi fără carne pentru viață.
Există totul pentru a satisface foamea
Consumul de carne toată viața mea, și apoi abandonarea, vă puteți simți că înlocui produs de origine animală, nu este atât de ușor. Mai degrabă va fi dificil de a satisface foamea. Începători vegetarieni sunt vegetarieni au tendința de a mătura totul în calea sa. Dar în curând a observat că, împreună cu vegetarianismul ei a lua kilograme in plus. Rețineți că pâinea, cartofii, bomboane - delicioase, desigur, dar se simte plin de utilizare dificilă și puțin. Fără a afecta cifrele pot satisface foamea cu ajutorul cereale sau leguminoase. Perfect face cu foame și broccoli fierte sau morcovi. Nu suna apetisant? Dar nimeni nu a spus că a fi vegetarian este simplu.
Nu acorde o atenție la deficitul de nutrienți în organism
Înainte de a deveni un vegetarian, ar trebui să se gândească la ceea ce va face pentru deficit de proteine, vitamine și alte elemente utile. Nnprimer, deficit de calciu este destul de posibil pentru a compensa prin consumul de banane și portocale. Dacă ați refuzat numai pe carne, și nu de la orice produse de origine animală, cum ar fi vitaminele B12 si D gasite in produsele lactate. Pentru a compensa prosperitatea de fier ar trebui să înceapă primirea de acid ascorbic, ca fierul planta este slab absorbită. Aminoacizii pot fi obținuți din verdeață proaspătă.
vegetarieni începători