Unul dintre principalele tratamente pentru coloanei vertebrale lombare herniat - un fizioterapie. Aceasta ajută la prevenirea complicațiilor și a restabili mobilitatea. Eficacitatea terapiei exercițiu datorită faptului că în timpul exercițiului imbunatateste circulatia sangelui, intareste muschii si ligamentele. Asta este ceea ce sustine coloana vertebrala, extinderea si reducerea herniei sale.
Una dintre principalele cauze ale bolilor ale sistemului musculo-scheletice - este un stil de viață sedentar. Musculare fără a primi o sarcină, atrofie treptat. Prin urmare, toate lucrările pe suportul corpului într-o poziție verticală și deplasându-l în spațiu se află pe coloana vertebrala. Cea mai mare lombare de test de sarcină și sacrală. Prin urmare, se formează adesea hernie.
Beneficiile gimnasticii hernie
punerea în aplicare corectă a exercițiilor speciale pot fi mai utile decât alte tratamente. Gimnastica hernie da acest efect:
- scuti spasme musculare;
- descărcarea coloanei vertebrale;
- activează circulația sângelui;
- îmbunătățește nutriția țesutului;
- ajuta la prevenirea complicatiilor;
- consolidarea sistemului muscular;
- mobilitate redusă a coloanei vertebrale.
Nu există alte metode de herniei nu va fi eficientă fără o sală de gimnastică. Chiar și după o intervenție chirurgicală pentru a restabili functia spinarii este posibilă numai cu ajutorul terapiei fizice. Chiar și în mijlocul secolului trecut, medicii au dovedit eficacitatea mișcărilor. Această metodă de tratament numit kinetoterapia. Acesta a constituit baza sistemelor multe hernii, de exemplu, complexul Bubnovskaya.
Caracteristici de educație fizică hernie
Unii cred că, dacă nu există nici exerciții de hernie spinării nu pot fi efectuate. Acest lucru este greșit, pentru că restore mobilității și consolidarea mușchilor fără gimnastică imposibile. In plus, la tracțiune și hernie musculară spinală spasmoliza mai puțin bombat, prin care se reduce durerea. Prin urmare, trebuie să se ocupe, dar acest lucru ar trebui să fie făcut în mod corect.
Exercitarea ar trebui să fie adaptate în mod individual, în conformitate cu natura bolii. Este de dorit să se facă acasă, mai ales în cazul în care există durere. Fără asistență profesională, nu se poate calcula stresul si te doare. Cele mai multe exerciții efectuate cu herniat situată pe o suprafață moderat tare, cum ar fi o rogojină sală de gimnastică. Trebuie să fie exerciții de stretching și de a spori rezistenta musculara.
Exercițiile care urmează să fie efectuate lent, crescând treptat sarcina
Condiții de exercitare
Un set de exerciții dezvoltat de către un expert în mod individual. Tratamentul va fi eficientă numai atunci când sarcina este crescută treptat. În plus, există anumite reguli care trebuie respectate în clasă. Dupa hernie - este o boala grava, care este la mișcarea greșită poate provoca daune chiar mai mult la nivelul coloanei vertebrale sau a maduvei spinarii. Ce trebuie să știi când faci terapie fizica:
- Toate exercițiile trebuie să fie efectuate încet și lin, fără mișcări bruște;
- poate fi angajată numai în absența durerilor;
- prima lecție ar trebui să constea din exercițiile cele mai simple, și să nu dureze mai mult de 5 minute;
- înainte de începerea de clase se recomandă masaj mușchii lombari să se încălzească, puteți utiliza orice încălzire sau unguent anti-inflamator;
- set perfect de exerciții terapeutice include nu numai exerciții pentru lombare, dar rigidizare;
- În nici un caz nu poate împiedica apariția durerii în timpul exercițiului;
- pentru cel mai bun efect, se recomandă să se angajeze de mai multe ori pe zi, dar nu pentru mult timp.
Exerciții cu mingea de gimnastică și greutățile nu sunt recomandate pentru hernie
Ce exerciții nu pot fi efectuate
încărcare inadecvată cu herniat poate duce la complicații grave. Prin urmare, nu este recomandat să își aleagă propriile exerciții. Ca nu toate dintre ele se poate face în această boală. Prohibite astfel de sarcini:
- în primul rând, nu se poate efectua nici un antrenament cu greutati: picior de presa, genuflexiuni cu o sarcină, deadlift și altele - acestea dau prea mult sarcina pe partea inferioara a spatelui;
- interzise toate formele de răsturnări de situație spinării și se înclină cu ponderare;
- trebuie să evite orice mișcări bruște, salturi;
- Nu ridicați picioarele și trunchiul dintr-o poziție predispuse;
- de rulare nu este recomandat pentru nivelul coloanei vertebrale lombare hernie ca funcția de amortizare redusă, astfel încât să poată aduce disconfort.
Tipuri de complexe de terapeutice
Exerciții cu coloanei vertebrale lombare hernie trebuie să fie efectuate numai în conformitate cu natura înfrângerea de discuri și stadiul bolii. Având în vedere aceste caracteristici, disting trei moduri de formare:
- program de exerciții fizice ușoare se efectuează în faza acută și se caracterizează prin relaxarea completă a coloanei vertebrale, combinate cu o sarcină ușoară pe membre;
- Regimul de sesiuni de coaching-sănătate pregătește mușchii pentru mișcarea activă;
- Regimul de coaching intareste sistemul muscular, crește flexibilitatea coloanei vertebrale.
Sistemul Dr. Bubnovskaya se bazează pe simulatoare speciale
În plus, există mai multe sisteme diferite, care sunt recomandate pentru a efectua numai la recomandarea medicului, iar după dispariția durerii. Acesta poate fi practicat sub îndrumarea experților uneia dintre aceste metode:
- Yoga - acest sistem este foarte eficient în hernie, cel mai important, nu face mișcări bruște, și pentru a evita apariția durerii;
- Metoda Dr. Bubnovskaya implică formarea formatorilor speciale;
- Dikulja sistem se bazează pe propria sa experiență de recuperare după leziuni ale măduvei spinării, toate exercițiile ajută la menținerea tonusului muscular.
Cel mai eficient exerciții de hernie
complex medical este pregătit pentru fiecare pacient în parte. Dar există unele exerciții care sunt cele mai eficiente în hernie:
- agățat pe bara transversală;
- dintr-o poziție predispuse pe spate, ridicați șoldurile, tensionarea mușchilor fesieri;
- din aceeași poziție de pornire pentru a trage genunchii îndoiți alternativ la piept;
- Sistemul Bubnovskaya pentru deformarea efectivă a coloanei vertebrale în timp ce în picioare în patru labe, mersul pe fese, „bicicleta“, și altele.
Exerciții hernie efectuate în principal culcat pe spate
Mai ales cei în faza acută a bolii
În faza acută a herniei intervertebrale traficul ar trebui să fie redusă la minimum. Pacientul trebuie să rămână în pat pe un pat confortabil largă cu saltele ortopedice. În cazul în care afectează nivelul coloanei vertebrale lombosacral postura cel mai confortabil pe spate, cu picioarele ridicate și îndoite sau de partea ta. Dar chiar și în acest stadiu al bolii trebuie să fie abordate. Exerciții ar trebui să se relaxeze mușchii spatelui. La dureri post luate reprezintă:
- minciună pe stomac și a pus sub regiunea lombară moale cu role scăzută;
- clinostatism îndoit la un unghi de 900 de picioare pe un suport pentru picioare.
Fii în astfel de poziții nevoie de cel puțin 10 minute, de mai multe ori pe zi. Când durerea scade, gimnastica completată de tensiune și mișcări ale mâinilor și picioarelor musculare. Ocuparea forței de muncă ar trebui să continue timp de 5 minute, de 2 ori pe zi. Ce exerciții sunt prezentate în faza acută a bolii:
- respirație profundă;
- oprește mișcarea în sus și în jos;
- poziționate de-a lungul corpului mâinile, cu palmele în sus și comprima mâna într-un pumn;
- încet, încercați să îndoiți piciorul de la genunchi, prevenind amplificarea durerii;
- cu brațele încrucișate și să-și schimbe poziția, la rândul său.
Atunci când durerea dispare, complexul este suplimentat cu exerciții în patru labe sau în genunchi. De exemplu, puteți face mișcări circulare ale capului și mâinilor.
Toate exercițiile din herniei spinării trebuie efectuată sub îndrumarea expert
exerciții terapeutice în perioada de recuperare
După 2-3 săptămâni de tratament, exercita un pic mai complicat. Ele trebuie să contribuie la îmbunătățirea tonusului muscular și creșterea eficienței acestora. Cele mai multe dintre exerciții sunt, de asemenea, efectuate în poziția predispuse, cu toate acestea, nu numai pe partea din spate, dar, de asemenea, pe abdomen. În timpul perioadei de recuperare prezentat de sarcină izometrice. Durata tensiunii nu ar trebui să fie mai mult de 7 secunde, și de respirație ar trebui să fie liber, fără întârziere.
exerciții recomandate astfel de tratament:
- dintr-o poziție predispuse la un stomac ridica capul;
- În această poziție aceeași repaus, ridicați unul sau ambele brațe;
- cu accent pe mâinile îndoiți încet trunchiul înapoi;
- întinde brațele în față, ridicați ușor picioarele și partea superioară a corpului;
- se află pe o parte și să ia piciorul îndoit în lateral;
- în picioare în patru labe pe respiratie apleca, si expirati îndoiți, a aruncat capul pe spate;
- în timp ce în picioare în patru labe, ghemuit pe urmele lui.
Clase în remisie
După dispariția durerii și revenirea pacientului la o viață normală, nu ar trebui să se oprească exercitarea tratament. Dar acum ei trebuie să fie orientate spre consolidarea sistemului muscular și o creștere a razei de miscare la nivelul coloanei vertebrale lombare. Pe lângă orele de curs, pentru prevenirea reapariției bolii trebuie să învețe să păstreze postura dumneavoastră, pentru a ridica greutăți în mod corespunzător (ghemuite, nu înclinat), ieși din pat.
Tratamentul hernia spinării nu poate fi eficientă fără o consolidare a mușchilor. exercițiu de dozare va ajuta pentru a recupera mai repede și pentru a preveni complicații.