Somnul - o componentă importantă a vieții umane.
Importanța sa fiziologică este redusă pentru a restabili echilibrul energetic naturale sărăcit în timpul stării de veghe prin diferiți stimuli.
Nu este surprinzător faptul că consecințele somnului săraci prezintă diverse tulburări în timpul activităților zilnice - de la oboseală ușoară și de a reduce atentia la disfuncția organelor interne și de invaliditate.
Ocazional, în fiecare caz, tulburări de somn, cauze si tratamente care nu necesită îngrijire medicală (fiind tratate remedii populare). Dar, în unele cazuri, acest lucru importante perturbații ale procesului cauzat patologia clinică gravă.
este interesant
vis nevoie pentru un individ extrem și de a determina nevoile fiecărui individ.
Durata medie a somnului este considerată norma de 7-8 ore, dar chiar și individul este în continuă schimbare.
Creșterea nevoii de somn la copii și adolescenți, în timpul sarcinii și exerciții intensive, precum și în timpul sezonului rece.
În funcție de cantitatea necesară de somn omenirea este împărțită în „dolgospyaschih“ (care au nevoie de 9 ore sau mai mult), „korotkospyaschih“ (cu nevoia de somn de cel puțin 6 ore) și oameni „srednespyaschih“.
Clasificarea tulburărilor de somn
Conform clasificării actuale a termenului „insomnie,“ tulburări de somn implică dificultăți de adormire sau trezirea și somn defect, reduce calitatea de starea de veghe.
Clasificarea Internațională a Bolilor X recenzie clasifică insomnie (împreună cu hipersomnie și tulburări ale ritmului somn) la stările emoționale cauzate de psihogenă.
Distinge insomnia primară și secundară. Primul are loc indiferent de patologia organelor interne. natura secundară a tulburărilor de somn sunt consecința altor boli. Insomnia este caracterizata printr-o varietate de opțiuni pentru boli ale sistemului nervos central și a tulburărilor mentale.
În plus, problemele de somn pe timp de noapte apar într-un număr de patologii somatice asociate cu simptome de tuse, mâncărime, durere, urinare frecventă, dificultăți de respirație. Pe fondul modificărilor hormonale, patologia de cancer, diverse intoxicațiile dezvolta somnolență anormale.
Clasificarea modernă distinge patru tipuri de anomalii de durata somnului si natura:
- Insomnia (lipsa de somn din cauza tulburări de somn sau insomnie);
- Hipersomnia (somnolenta excesiva);
- Rata de modificările „Wake-somn“;
- Parasomnii - mentale și fizice tulburări, „cuplate cu somnul.“
La rândul său, grupul insomnie sunt:
- insomnie psihosomatice (apar din cauza disconfort psihologic);
- insomnie ca o consecință a formelor aportul de alcool și de dozare (stimulent, cazuri soporifice);
- Tulburările de somn la pacienții psihiatrice;
- patologia somnului, cauzate de probleme cu respiratie (apnee în somn);
- Insomnie împotriva sindromului de noapte mioclonus, sau „picioarelor neliniștite“.
Somnolență crescută (hipersomnie) adesea cauza:
- factori psihologici (temporar, permanent);
- tulburări psihice;
- alcool și droguri;
- narcolepsie;
- tulburări de respirație nocturnă (scăderea ventilația alveolară);
- alte cauze patologice.
Există două tipuri de tulburări de somn cu bicicleta:
- timp (în legătură cu schimbarea de fus orar, modificați modul de operare)
- permanent (non-standard ritm ciclic, sindromul de somn cu debut întârziat sau avansat).
grup parasomnii este reprezentat de:
- Atacurile nocturne de convulsii;
- somnambulism;
- enurezis (incontinenta urinara in timpul somnului);
- fobii de noapte (temeri).
O selecție de remedii populare pentru tratarea insomniei este prezentat aici. rețete disponibile și testate.
Deci, insomnie situațională se dezvoltă ca răspuns la situații de stres, dureaza aproximativ 3 săptămâni, după care somn normal.
probleme de somn de noapte Prelungire lui, cel mai probabil datorită influenței continue a stresului.
La unii pacienți cu dificultăți de adormire și de a menține somnul noapte transforma într-un stereotip. paradox psihosomatică de insomnie este că oamenii încep să vă faceți griji cu privire la lipsa de somn, iar acest lucru se întâmplă atunci când frica de insomnie agravează situația.
La centrul de insomnie psihosomatice este crescut de activare a cortexului cerebral al creierului, ceea ce atrage după sine dificultăți în care se încadrează adormit starea de veghe și noapte.
rol în dezvoltarea lor atașate la stările de anxietate și depresie în structura de susținere a cauzelor tulburărilor de somn de aproximativ 80% de conducere. Manifestările acestei afectiuni variaza de la „Morning Insomnia“ cu trezirea la ora 3-5 dimineața, la dificultățile care se încadrează (somn excesiv, urmată de somnolență) adormit sau hipersomnie.
Insomnie omul modern
Shift de lucru, de noapte pe internet și creșterea impactului negativ timpuriu bunăstarea și sănătatea în pericol.
Sa dovedit faptul că încălcarea rezultată a ritmului somn se aplică la locul de muncă fără zile, provocând o stare de spirit sumbru, letargie și somnolență în timpul orelor de zi.
De asemenea, un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat, si tumori dependente de hormoni (prostată și cancer de sân).
Cauza insomniei la oameni moderni este utilizarea de gadget-uri. La baza acestui tip de tulburări este expunerea la radiații a ecranului computerului sau a televizorului pe retină. Când acest proces este suprimat melatonina - hormonul somnului, ceea ce duce la probleme de a adormi.
În plus, cauza modificări în natura și durata somnului sunt legate de varsta, care începe după 25-30 de ani. Acest lucru se datorează involuția timusului - cel mai important organ al sistemului imunitar, care din acest moment începe să regreseze (involuție).
Consecința acestui proces natural poate fi schimbarea bioritmurilor de reglementare de somn si de veghe.
Bolile cauzate de tulburări de somn
O cauza comuna de insomnie sunt boala cerebrovasculară.
Până la 97% dintre pacienții cu patologie a vaselor cerebrale au plângeri cu privire la încălcarea de somn pe noapte. tulburări Intrasomnicheskie caracteristice pacienților cu hipertensiune si ateroscleroza, in care peretii arterelor cerebrale sunt afectate.
Un alt motiv pentru care doresc un somn este apneea obstructiva de somn, sforăit insotitor de noapte. Individul se oprește de respirație ajunge la 2 minute și toată noaptea perioada „fara viata“ poate fi de 3 ore (!). Baza apneea poate fi ocluzia căilor respiratorii în timpul inspirației, sau perturbarea centrului respirator.
Insomnie conduce consumul regulat de alcool si anumite medicamente. Luând loc la aceeași organizație tulburări de somn exprimate în scurtarea fazei sale scurte, care apare ca un punct de vedere clinic treziri frecvente. Grupul de preparate „dissomnicheskie“ includ stimulatoare ale SNC, și sedative și medicamente de somn în timpul utilizării lor prelungite. Efectul rezultant al acestei dependențe nu este oprit chiar creșterea dozei de medicament.
tulburări Insomnicheskie tipice patologiei mentale. Ele apar, de obicei, pe partea din spate de îngrijorare puternică și sunt însoțite de un somn superficial și foarte agitat, frecvent trezesc cu oboseala in timpul zilei ulterioare și apatie.
Pacientul poate efectua astfel de mișcări la fiecare jumătate de minut, ceea ce afectează în mod negativ calitatea odihnei de peste noapte.
La pacienții cu narcolepsie adormiți dintr-odată în timpul zilei, indiferent de locul unde acestea sunt - la locul de muncă, în transport sau în mașină.
Unii oameni au o durată diferită zi biologică decât cea a tuturor oamenilor, astfel încât acestea să trăiască pe un program de 25 de ore sau 27 de ore ritmul de somn in timpul zilei si trezie. Cele mai multe dintre aceste schimbări au loc în orb, sau la pacienții cu personalitate alterată.
Provoca tulburări serioase intrasomnicheskih este somnambulism. În același timp, pacientul iese din pat, se efectuează acțiuni automate și se opune încercărilor de a se trezi.
consecințele periculoase ale bolii poate fi o traumă și daune în timpul conștienței necontrolate de noapte „plimbari“.
Dacă aceste tulburări somatice, tratamentul ar trebui să vizeze corectarea acesteia.
Tratamentul Grave necesită, de asemenea, sindromul de apnee de somn in care starea pacientului progresează treptat, pacientul nu este în măsură să se ajute singuri.
efect psihosomatică de insomnie este important să se elimine factorul emoțional. În plus, de o mare importanță în asigurarea unui somn de noapte normală a lui, dormitorul este dat de igienă. Ceea ce este important este nu numai confortul și comoditatea de o dană, dar, de asemenea, împrejurimile în cameră: umiditatea și temperatura optimă, aerul curat, geamuri fumurii.
Este mai bine pentru a curăța plantele dormitor flori și biblioteci - ele pot fi o sursă de alergeni. Pentru a crea o atmosferă relaxantă pe care nu ar trebui să dezordona mobilier în cameră și obiecte asociate cu munca. Nu este recomandat să puneți televizorul sau calculatorul.
Înainte de aplicarea de somnifere ar trebui să recurgă la reguli simple, dar eficiente pentru somn sănătos:
- să respecte, merge la culcare, în același timp;
- nu mâncați înainte de a merge la culcare;
- cu excepția băuturilor de recepție, care excita sistemul nervos central, în seara târziu (alcool, ceai, cafea);
- du-te la culcare în stare de repaus;
- practica regulată a activității fizice (de zi);
- nu dormi în timpul zilei;
- face plimbari seara;
- pentru a face o baie înainte de a merge la culcare cald.
În plus, pentru a face față cu cursuri de management al furiei insomnie ajutor si psihoterapie.
Terapia Insomnie de droguri include:
- antidepresive (mianserină, amitriptilină, doxepină);
- Medicamente benzodiazepine (midazolam, flurazepam, diazepam);
- neuroleptice (prometazină, levomepromazina, Chlorprothixenum).
Cand somnolenta demonstrat excesiv plamanii stimulatoare ale sistemului nervos (acid ascorbic, preparatele de calciu) sau psihotoniki (imipramină).
Tratamentul de remedii populare
În plus, acestea sunt mai moi medicamente nu creează dependență și nu primesc nici efecte secundare.
Recomandăm următoarele pe bază de plante eficiente:
- amestec din plante cu menta trifoi dulce, luate în proporții egale, este preparată într-un termos (lingură de sticlă uscată apă materie primă). După o zeamă de perfuzie peste noapte este gata pentru utilizare. Bea medicamentul este mai bine pe stomacul gol, 50 ml de zi cu zi.
- Spalata rădăcină angelică mărunțește, apoi uscat. Bay linguriță de angelica fierbe apa (aproximativ o cana), așteptați 40-50 minute. Porțiunea de perfuzie rezultată împărțit în trei etape, ultima care trebuie sa fie la culcare.
- Rizom de hrean (100-150 g) muiată în vin alb (0,75) și se lasă timp de o săptămână și jumătate într-un loc întunecat. Nu uitați să agitați recipientul de zi cu zi. Gata să bea medicamentul de trei ori pe zi, de gât, laptele de consum.
In tratarea insomniei, utilizarea simultană sau independentă de cursuri medicinale și medicina tradițională. Preconditii, în ambele cazuri, este respectarea „igiena somnului“, care, în unele cazuri, este necesară numai pentru normalizarea somnului.