Confruntată cu această problemă, specialistii prescrie medicamente si terapie fizica, care, la momentul calma durerea de genunchi. Dar, dacă de la o vârstă fragedă pentru a începe să luați medicamente puternice, care au efecte secundare, și, astfel, într-un fel dăunează organismului?
durere ascuțită în genunchi pot fi transferate fără medicație. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să se familiarizeze cu metodele de ameliorare a durerii așa cum este descris de Dr. Chantal Donnelly, în cartea sa „Strong genunchi.“
Top 10 moduri de a reduce durerea în genunchi
1. Bea suc de sfeclă roșie
Natura are grijă de sănătatea umană nu este mai rău decât medicii, și, prin urmare, poate oferi un mijloc alternativ de durere în genunchi, care acționează în același mod ca și drogurile. Este cunoscut întregului suc de sfeclă, care este preparat printr-o reteta speciala. Pentru a face aceasta, ia 3 sfecla mare, 1 lingura semințe de fenicul, țelină 5-6 pene, o bucată de rădăcină de ghimbir, cu o jumatate de crustă de lămâie și o mână de mentă proaspătă și pătrunjel. Toate ingredientele sunt macină și se amestecă într-un blender cu un adaos de 200 ml de apă. Începând ziua cu un pahar de suc de legume de zi cu zi poate usura disconfortul în genunchi.
2. Mananca produse antiinflamatori
Unele produse acționează ca un veritabil medicamente anti-inflamatorii și de durere. Persoanele care suferă de artrită și de artroză, ar trebui să includă mai regulat în dieta de ulei de pește și ulei de seminte de in, scorțișoară și turmeric, ghimbir si ananas. Toate aceste produse contin ingrediente care blocheaza inflamatia si reduce distrugerea cartilajului articular. În acest sens, poate fi recomandabil să se bea suc de ananas proaspăt stors, mănâncă păstrăv și alge, precum și adăugați condimente orientale la carne și pește. În același timp, din grăsimi saturate, și anume, grăsimi, carne grasă, cârnați și cârnați, smântână și lapte integral ar trebui să stea departe, pentru că astfel de produse sunt proaste pentru tesutul cartilaj.
3. Se aplică o compresă rece
dureri de genunchi, după o zi grea de muncă bine sunt îndepărtate folosind o compresa rece. Doar să ia câteva cuburi de gheață, puneți-le într-un sac impermeabil, înfășurați un prosop și se aplică genunchi umflate și dureroase. Dacă este necesar, gheața poate fi înlocuită cu mazăre congelată. Doar 15-20 de minute veti simti tensiunea în genunchi dispar treptat.
4. Tratati genunchi cald
Căldura este, de asemenea, un bine și elimină penetreaza senzațiile neplăcute la nivelul articulațiilor genunchiului. Pentru a face acest lucru, puteți face o baie caldă sau un duș, aplicați un tampon de încălzire pentru genunchii pacientului, sau chiar mai bine, să profite de parafină fierbinte. Baie cu parafina fierbinte este adesea folosită de sportivi pentru leziuni ale articulațiilor, dar, de asemenea, o persoană cu genunchii problemă, ele ajuta la ameliorarea durerii și inflamației.
5. Lăsați articulațiilor de odihnă
Pentru a reduce durerea la nivelul articulațiilor afectate, este necesar să se asigure odihnă regulat. În acest sens, încercați să evite pasaje lungi, care transportă încărcături grele, precum și munca în genunchi. Și venind acasă să ia timp să se întindă și lăsați să se relaxeze articulațiilor genunchiului. Atunci când acest lucru va fi util dacă sunteți în picioare de o pernă. Acest lucru va elimina umflaturile si pentru a minimiza disconfortul. Apropo, cei care au rănit regulat genunchi, se recomandă să se stabilească o pernă noapte sub picioare.
6. încălțăminte adecvată Purtați
Pantofi le purta poate afecta, de asemenea, apariția durerii în genunchi. Faptul că pantofii cu toc înalt provoca tensiune de mușchi de vițel, contribuind astfel la creșterea tensiunii la nivelul articulațiilor genunchiului. Persoanele care se confruntă cu dureri articulare, este recomandabil să meargă pentru pantofi cu un toc mic, și de a efectua regulat se întinde de mușchi de vițel.
8. Fii atent la postura
Cele mai multe probleme comune începe cu săraci postură și picioare plate. Acesta este motivul pentru care pacienții încercați să păstrați genunchi direct înapoi la sarcina pe genunchi a fost minimă. În plus, uzura orteze, care creează arcul dreapta a piciorului și, prin urmare, reduce sarcina axială pe articulatiilor genunchiului.
9. Plimbare cu un baston
Bastonul este considerat a fi un atribut al persoanelor cu handicap. Cu toate acestea, un astfel de dispozitiv face mare atunci când mersul pe jos, eliminând până la 30% dintre pacienții cu sarcina de genunchi. Și dacă bastonul ajută pentru a scăpa de disconfort constant în genunchi și aduce alinare, ce-ți pasă ce cred oamenii?
10. Linii greutate pierde
Fiind supraponderali este o povară serioasă asupra articulațiilor, provocând umflarea și durere. Statisticile spun ca excesul de greutate creste riscul de artrita la bărbați de 4 ori, iar femeile de 7 ori! În același timp, în scădere de 10 kilograme de greutate, va reduce posibilitatea de a dezvolta boala cu 50%. În cele din urmă, este cunoscut faptul că uleiul reduce puterea musculara, si, prin urmare, mai mult corp gras o persoană are, mai slabe genunchi. Astfel, dacă aveți dureri la nivelul articulațiilor genunchiului, trebuie să se gândească la cum să obțineți în formă și pentru a reduce sarcina pe genunchi.
moduri simple de a reduce durerea si inflamatia nu sunt mai rele de medicamente care sunt prescrise de un medic, astfel încât să ia act de modalități eficiente de combatere a bolilor și articulațiilor, uita de disconfort.
Ai grijă de sănătatea ta!