În Grecia antică, corpul atletic și puternic a fost o extensie integrală a unei minți puternice. Teoria o minte sanatoasa, care a fost doar într-un corp sănătos și joacă un rol important în viața grecilor și romanilor. Cea mai mare să știe în mod constant a susținut că, în a căror minte cea mai clară, iar corpul este cel mai frumos.
La Atena, au fost cele trei instituții, care nu numai predat filozofie și știință, dar, de asemenea, pregătire fizică. Liceul (Liceul) a fost fondat de Platon și al Academiei (Academia), la fel de mare elevul său, Aristotel. Platon a spus că de multe ori de formare în greutate poate vindeca orice boala, și de îndată ce copilul începe să meargă, el ar trebui să se atașeze la antrenament fizic.
Cuvântul „GYM“ provine din cuvântul grecesc „gimnaziu“, iar acesta din urmă a fost derivat din cuvântul „gymnos“, care se traduce ca „gol“. Sala de gimnastica, acestea au fost loc foarte interesant, în care oamenii au fost instruiți în mod exclusiv femei goale și nu a existat nici o cameră.
A fost grecii antici a creat un astfel de lucru ca «arete», care caracterizează cel mai înalt vârf de dezvoltare mentală și fizică a omului. Numai armonia sacră a corpului și a sufletului, se vor înțelege pe deplin misterele universului și se bucură de o viață fericită.
Am deja scris despre ceea ce hrănite zeii din Olimp. e timpul să-ți spun despre asta, sportivii de putere ce principii respectate.
În 460 î.Hr.. e. Campion Clasic Olimpiada Dromeus a dezvoltat o dieta de carne, care a devenit foarte popular printre colegii sai din magazinul de articole sportive.
A fost foarte similar cu dietele moderne pentru setul rapid a masei musculare. este necesar 10 zile pentru a mânca alimente proteine de calitate și legume care nu conțin amidon. Fără alcool, un regim strict de exerciții scoarță greu și fără milă sau milă pentru el.
Forța de formare combinate cu exercitii fizice, rezistenta si flexibilitate. O atenție deosebită a fost acordată artelor marțiale, cu care dintre băieți ridicate Sparta războinici curajoși și puternici.
Când actorul Dzherard bătătoare se pregătea pentru a trage filmul „300“ de câteva luni, el a instruit în cadrul programului, care sa bazat pe principiul formării ciclic prin sistemul CrossFit. Acesta a constat din trei cicluri și trei sute de repetiții, făcând-le era imposibil să ia o pauză. Butler a efectua un ciclu de timp de 19 minute. Programul crește puterea musculara si lucreaza la ajutor din cauza de mare intensitate exercițiu.
Acum știi ce vrei să faci în seara asta.
„Programul 300“
1. pull-up-uri la nivel de prindere - de 25 de ori;
2. Îndreptare (50 kg) - 50 de ori;
3. Flotari - 50 de ori.
4. Un salt la un salt-box 60 cm - 50 de ori;
5. picioare de ridicare situate - de 50 de ori;
Greutate 6. ridicare (16 kg) cu push-up - 25 repetari pe fiecare braț;
7. pull-up-uri la nivel de prindere - de 25 de ori;
„Steaua“ antrenorul Mark Tvayt promite că exercitarea de trei ori pe săptămână, după numai 4 luni va vedea rezultatul impresionant.