Sunt sigur că mulți au auzit că culturisti folosesc de proteine din zer pentru a menține forma bună. Cu toate acestea, nu numai halterofililor recurg la acest tip de nutriție sport. cocktail special de proteine fara probleme satureaza corpul cu cantitatea necesară de proteine și carbohidrați complecși. Acest lucru este util mai ales imediat după efort intens, de exemplu, după antrenament în sala de gimnastică. Cei care nu sunt angajate în sala de sport, dar visul de a pierde in greutate, se va găsi, de asemenea, o proteină se agită o masă perfectă și doresc să știe cum să facă un shake de proteine la domiciliu. Este cunoscut faptul că este perfect satisface foamea, fără a adăuga grăsime. alimente bogate in proteine indicate pentru persoanele cu masă musculară slabă, pregătind astfel de proteine shake - o opțiune mare pentru persoanele care doresc să câștige în greutate.
Opțiuni preparare cocktail de proteine
Înainte de gândire despre cum să facă un shake de proteine la domiciliu, ar trebui să acorde o atenție la amestecurile de pulberi finite, care sunt vândute în orice magazin specializat în nutriție sport. 1-2 sovochki (30 - 60 de grame) de o astfel de pulbere este amestecat cu apă sau lapte și se amestecă într-un agitator special sau cu ajutorul unui mixer.
shake de proteine. vom face singur
Oponenții achiziționat aditivi cred că de multe ori cu privire la modul de a face un shake de proteine. La acasă, este posibil și nu este dificil. cea mai comună brânză de vaci conținut scăzut de grăsime pot fi utilizate pentru baza de cocktail. La 100 de grame de caș trebuie să adauge masa de proteine (pudră albă ou sau lapte praf), 500 ml de lapte. Puteți adăuga, de asemenea, un pic de ulei vegetal, de exemplu, o lingura de seminte de in sau ulei de măsline.
