Am renunțat la zahăr pentru o lungă perioadă de timp, sa mutat la fructoza și îndulcitorii (dar nu bea întotdeauna de probleme cu tractul gastro-intestinal). Ideea este de a abandona bunatatile - nici o întrebare. Sunt masa de seară mai interesat - dacă nu neapărat să mănânce după o anumită perioadă de timp?
An și jumătate de mers pe jos la sala de fitness. În primele 4 luni a pierdut 8 kg.Potom ostanovilsya.Kak greutate a face ceva de cateva ori o pauza de o luna, am simțit că mi volumul crește, deși greutatea a fost pe meste.Tak modul în care cursurile mele de seară, sunt după ei timp de două ore nu este a recomandat, și apoi, și să doarmă pora.Sdelala concluzia că de fitness este acum pentru mine să mențină o greutate mai mare decât umensheniya.A său de a arunca mai multe kg, atunci trebuie să se așeze pe o dieta.
„Nu mânca“ nu este necesar, dar masa de seară ar trebui să fie lumină. Aceasta este o opțiune friptură cu cartofi la cuptor la ora 8 pm sau farfurie de paste (chiar și cu un sos de legume lumina) nu sunt cea mai bună alegere. Alegerea corectă este o mică bucată de pește (grame per 100 - suficient pentru cină) și proaspete sau legume fierte la abur sau o brânză ușoară cu fructe sau. cm. primul mesaj.
Pot spune că, atunci când mi se pare că este necesar să-și piardă în greutate, eu o fac este respingerea de dulce și de la cina (cina în loc. - o jumătate de litru de iaurt, sau un pic de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime de fructe)
An și jumătate de mers pe jos la sala de fitness. În primele 4 luni a pierdut 8 kg.Potom ostanovilsya.Kak greutate a face ceva de cateva ori o pauza de o luna, am simțit că mi volumul crește, deși greutatea a fost pe meste.Tak modul în care cursurile mele de seară, sunt după ei timp de două ore nu este a recomandat, și apoi, și să doarmă pora.Sdelala concluzia că de fitness este acum pentru mine să mențină o greutate mai mare decât umensheniya.A său de a arunca mai multe kg, atunci trebuie să se așeze pe o dieta.
Mă duc în dimineața. Antrenorul a spus că, pentru o mai bună cardio pe stomacul gol, ci pentru că Am și greutăți pentru o oră înainte de clase de mere coapte au. Dacă nu cântă deloc - încă inconfortabil.
„Nu mânca“ nu este necesar, dar masa de seară ar trebui să fie lumină. Aceasta este o opțiune friptură cu cartofi la cuptor la ora 8 pm sau farfurie de paste (chiar și cu un sos de legume lumina) nu sunt cea mai bună alegere. Alegerea corectă este o mică bucată de pește (grame per 100 - suficient pentru cină) și proaspete sau legume fierte la abur sau o brânză ușoară cu fructe sau. cm. primul mesaj.
Pot spune că, atunci când mi se pare că este necesar să-și piardă în greutate, eu o fac este respingerea de dulce și de la cina (cina în loc. - o jumătate de litru de iaurt, sau un pic de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime de fructe)
Spune, pliz. și o cină ușoară la un maxim ca poate fi, astfel încât să nu mănânce prea mult și faptul că mă duc la culcare până la 12 noaptea.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]