Ce trebuie să faceți înainte de a merge la culcare pentru a pierde în greutate
Este important să ne amintim că cina nu poate lipsi, astfel încât să nu încetinească metabolismul. Dar încearcă să aibă cina devreme, alimentele trebuie să fie digerate înainte de culcare.
Este posibil să piardă în greutate, înainte de a merge la culcare? Desigur, da. Metabolismul nostru lucrează în mod continuu, astfel încât să putem păstra întotdeauna într-o stare activă, folosind sfaturi simple. Rețineți că ultima parte a zilei joacă un rol important în pierdere în greutate, astfel încât stick la câteva reguli specifice.
Deci, nu este nevoie să adere la sfaturi înainte de a merge la culcare pentru a pierde în greutate în mod eficient?
1. Semnificația cinei
Unii oameni cred că, prin refuzul de a cina, ei vor pierde in greutate mai repede. Aceasta este o greșeală. Nu lua cina în seara - menit să priveze organismul de substante nutritive de aproape 10 ore. Ca rezultat, două lucruri se poate întâmpla. În primul rând, noi nu mâncăm. Și este periculos. Și, în al doilea rând, schimbul nostru de substanțe încetini.
Cum poate fi asta? Localuri o necesitate, dar aderarea la anumite linii directoare:
- cina cel puțin două ore înainte de culcare;
- cina ar trebui să fie lumină.
Cu siguranță ați auzit că cina trebuie să fie moderat și echilibrat. Mulți, când a auzit acest lucru, recurgând la versiunea clasica - preparare salata de legume. Dar acest lucru este greșit. Cina ideala este format din proteine, fibre, vitamine, chiar si hidrati de carbon.
O salata, fii atent. Seara nu ajută cu adevărat digestia. Ar fi mai potrivit pentru supa de legume. De exemplu, supa de dovleac cu scorțișoară sau supa de dovlecei, usturoi și ovăz. Este foarte gustos! Puteți adăuga mai mult o bucată de somon.
2. mers pe jos de o jumătate de oră
Noi nu vorbim despre jogging și oboseală teribilă. Ai nevoie să se relaxeze, dar în același timp, pentru a menține metabolismul statului activ. În acest scop, tur adecvat, cu un animal de companie sau un grup de prieteni. Mers pe jos vioi, respira profund, în același timp.
O astfel de plimbare înainte de a merge la culcare poate ajuta la reducerea stresului și puțin pentru a distrage atenția de la probleme. După cum știți deja, stresul - unul dintre principalii inamici ai sănătății și greutatea noastră. Dacă te plimbi în orele de seară vor intra în obiceiul, în loc să ne bucurăm de stat relaxat, liber de stres și uita-te la lucrurile de cealaltă parte. Și acasă înapoi, calm și liniștit.
3. Avantajele băii de curățare
După o plimbare de seară intensă ar fi frumos să ia un duș cald relaxantă. Și o dată pe săptămână ar trebui să pregătească o curățare a toxinelor baie. Beneficiile este mult mai mult decât costul:
- curățarea de toxine;
- îmbogățirea pielii cu vitamine și minerale;
- recuperarea putere și energie.
Această curățare de toxine și restabilește baia va ajuta, de asemenea, ne pentru a termina în mod corespunzător ziua, facilitând procesul de pierdere în greutate. Pentru această baie, se adaugă 100 g de bicarbonat de sodiu, 5 picaturi de ulei esential de lavanda, 100 de grame de sare de mare și ghimbir lingura sol. Se înmoaie în baie timp de o jumătate de oră și se simt complet relaxat!
4. dieta băutură seara
Există o varietate de băuturi naturale, care sunt recomandate pentru a bea inainte de culcare. Acestea ne vor ajuta sa arda grasimi, pentru a primi vitaminele necesare și, în plus, să se relaxeze. Printre acestea:
- Ceai cu afine. Reduce nivelul de glucoza din sânge și ne permite să se relaxeze pe deplin.
- Oolong ceai. Această băutură orientale celebru este renumit pentru calitățile sale sănătoase, ajută să piardă în greutate, este o culoare albastră plăcută și are un gust minunat.
- Infuzia de anason. Dacă vom bea înainte de a merge la culcare, atunci somnul va fi mai puternică și, în același timp, a scăpa de grăsime mâncat la cină.
- trandafiri ceai. Delicious. Ei spun că acest ceai este mai mare în antioxidanți decât verde, în ea nu conține cofeină, și este ideal pentru ceaiul de după-amiază. Aceasta ajuta la combaterea constipatiei si previne balonarea.
5. Pregătirea pentru somn bun
Un somn bun sunet, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. În timpul nopții, sistemul nostru limfatic lucrează la curățarea de toxine. Dacă acest lucru nu se întâmplă, persista în corpul de substanțe nocive, care duce la inflamarea și de a împiedica pierderea in greutate sanatoasa.
Pentru a dormi a fost puternic, să mențină o temperatură moderată, în sala în termen de 20-24 ° C. Aveți grijă că nu depășește acest interval. Opriți toate dispozitivele electronice timp de două ore înainte de culcare. Astfel, trebuie să se protejeze de influența valurilor lor magnetice. Răsfoiți printr-o carte buna si lasa somn te vor ajunge într-o stare de repaus.
După cum puteți vedea, este sfaturi simple, dar eficiente pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea.
Citatul zilei
„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“
