sau BCAA

BCAA sau ....
BCAA sau proteine?
BCAA și aminoacizi?
Creatina sau BCAA?
Astfel de întrebări de multe ori vin la mine și este timpul
pentru a face cu ei. Și pentru aceasta, ca
Kozma Prutkov - Iată rădăcină. pozyrit aici și acolo ....

sau BCAA

  • Izolat proteic din zer sau proteine ​​- toți cei 22 de aminoacizi, dar ele trebuie să fie divizat.
  • Adăugarea de aminoacizi - toți cei 22 de aminoacizi, dar într-o formă liberă
  • BCAA - este doar trei aminoacizi importanți ai 22 - leucină, izoleucină și valină
  • Creatina - nici un aminoacid (pentru mai multe detalii)

Acum, voi explica ce diferența este în utilizarea, atâta timp cât:

BCAA aminoacizi sau

sau BCAA
Orice proteina care alimentele pe care le consumăm este pentru noi un produs străin. Asta este, corpul nostru nu poate lua imediat proteina prin fluxul sanguin și să livreze componentele necesare pentru a utiliza locuri. Pre organism trebuie să se rupă în jos proteina folosind un sistem enzimatic la aminoacizi, și numai ei pot fi absorbite in intestin si intra in fluxul sanguin. Pentru a face acest lucru, avem nevoie pentru a începe procesul de digestie. Este destul de o alta - BCAA si aminoacizi în formă liberă. Ele pot instantaneu, ocolind faza de digestie, intra in fluxul sanguin.

Acum, amintiți-vă cel mai important lucru. Corpul uman are sistemul nervos autonom - sistemul nervos autonom, pe care nu se pot controla, și care controlează procesele din corpul nostru - regleaza ritmul cardiac, latimea elev, controleaza somnul, mobilizare, hormoni și mult mai mult. Acesta este sistemul nervos autonom (ANS următor) este împărțit în două divizii - simpatic și parasimpatic. Ei antagonist - ceea ce înseamnă că nu pot fi active în același timp. In timp ce simpatic este responsabil pentru mobilizarea - de exemplu, atunci când ne antrenăm. Un parasimpatic - pentru digestie și relaxare.

Deci, pentru că ar fi prima noastră pauză, proteina în aminoacizi organismul începe procesul de digestie, adică activează ANS Divizia parasimpatic. Și în scopul de a asimila sau BCAA aminoacizi - organismul nu are nevoie de digestie și de activare a diviziunii parasimpatic ANS nu are loc. Și ce da?

BCAA sau proteine?

Această cunoaștere ne dă o lecție foarte importantă:

În formarea și chiar înainte de
Proteinele nu pot bea, și aminoacizi sau BCAA - posibil.

sau BCAA
De ce face acest lucru. În formare, vom intensifica Divizia ANS simpatic. Trebuie să dăm totul. Un aport de proteine ​​necesită activarea diviziunii parasimpatic ANS. Și aceste două departamente - antagoniști. Aceasta este - o proteina din stomac nu va digera tot antrenament și va sta acolo o greutate moartă - pentru că activ în formarea Simpatico nu va fi activat și a alerga parasimpatike digestie. Sau - instruire va avea loc lent - pentru că pasărea va fi angajată și digestia activă parasimpatikoy nu va mobiliza forțele pentru formare, suprimarea Simpatico.

BCAA sau proteine ​​- când și ce să bea?

Astfel, concluziile aici:

  • Dacă vom bea o proteină, atunci trebuie să avem timp să bea nu mai târziu de 30-40 minute pentru un antrenament înainte sau imediat după exercițiu.
  • În formare putem bea sau BCAA aminoacizi.
BCAA si aminoacizi. Care este mai bine?

sau BCAA
Astfel, cu proteina înțeles, acum să aflăm ce este cel mai bine în formare - BCAA si aminoacizi. După cum am menționat, adăugarea de aminoacizi - toți cei 22 de aminoacizi și BCAA - doar trei. Și BCAA și aminoacizi pot bea in timpul exercitiilor fizice, iar diferența de aici este una - în preț. Un set complet de aminoacizi de înaltă calitate sunt mult mai scumpe BCAA. Personal, cred că pentru atlet nesorevnuyuschegosya mai mult decât suficient va BCAA numai. Acestea sunt singurele metabolizați direct în mușchi și servesc pentru a proteja mușchii de rupere în jos, ridicarea pragului de oboseală - în general, așa cum am spus deja - detalii pot fi citite sau uite aici.

Aminoacizii, cred că produsul în mod inutil costisitoare și inutile pentru toată lumea.

BCAA - este necesar?

Nu, nu aș spune că fără BCAA, nu va fi capabil de a obține rezultatul. Acest lucru nu este adevărat. Mai mult decât atât, porțiunea de proteină din considerabil mai ieftin portii si BCAA daca bei 40 de minute inainte de antrenament, izolat proteic din zer dumneavoastră - de la începutul exercițiu complet amino piscina de acid complet.

BCAA si creatina?

Creatina - o substanță implicată în furnizarea de energie către celulele musculare. Aceasta ajută resynthesize ATP, o substanță care este combustibilul pentru mușchii.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare