In ultimii ani, obezitatea a atins mulți oameni. Motivul pentru toate stilul de viață greșit, o gustare de sandwich-uri, dulciuri și alte alimente bogate in calorii, care, în ciuda efectelor nocive ale acestora, foarte gustoase.
Un om într-o grabă, pur și simplu nu observă că mănâncă prea mult. Cina, prea strâmt pentru aproape orice familie - o tradiție, este numai seara vă puteți relaxa și bucura de gustul alimentelor.
În plus, oamenii noștri sunt iubitori de sărbători cu orice ocazie, care are, de asemenea, un impact negativ asupra cifrelor lor.
Obezitatea este cauzată de două probleme principale: supraalimentarea și consumul de junk food, care încalcă metabolismul.
Persoana care începe să se recupereze treptat, să devină leneș apatic interes,, pierde în viață.
El mult mai confortabil să stau acasă în fața televizorului cu o ceașcă de ceai și prăjituri. Acest lucru agravează și mai mult starea lui.
Pentru cei care doresc să se ocupe de această problemă, există mai multe moduri: sport, dieta, medicamente speciale, si chiar interventii chirurgicale. Una dintre metodele de pierdere în greutate este foame.
Aceasta, spre deosebire de alte metode, nu este doar un rezultat rapid, dar păstrează, cu condiția ca persoana aderă la toate regulile. În plus, postul are efecte curative asupra organismului.
Înfometarea util
Potrivit multor oameni, postul este periculos sau chiar dăunătoare. De fapt, nu este, cu excepția cazului, desigur, nu există contraindicații medicale.
Beneficiile postului este evidentă:
- Organismul scapa de grasime corporala in exces, ceea ce duce la o pierdere semnificativă în greutate, și, prin urmare, stima de sine și starea psihologică mai bună.
Incredibilul lejeritatea în organism va provoca o dorință de a face ceva util și interesant, de a diversifica viața lui.
Și acest lucru atrage după sine o nouă iubire, emoții pozitive, schimbări în viața sa personală.
Plus microflorei normale restaurate funcționează scaun normal intestin, a scăzut de evacuare a gazelor, dispare halitoza.
Se face o persoană mult mai sănătoasă, îmbunătățește sistemul imunitar, normalizează metabolismul.
Curățați intestinele - un frumos neted, piele, catifelat; , unghii puternice netede; păr mătăsos, gros fara matreata.
Deci, postul este promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, restabilește sănătatea organismului.
Auzi, vezi, simt foame încetează mai bine, dar adaugă o anumită culoare vieții sale.
Este din cauza absenței sale, oamenii se simt oboseala mai mult, slăbirea mușchilor, dureri de corp, a scazut potenta la barbati.
Pentru a muri de foame interzise
Postul, desigur, este util nu numai pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru curățarea corpului ca întreg.
Deci, înainte de a face acest lucru pierde în greutate, trebuie să cântărească toate „pro“ și „contra“, și doar apoi trece la proces.
Tipuri de post pentru pierderea în greutate
Infometati, se pare, pot fi diferite.
Luați în considerare principalele tipuri de post:
- Cascade - post, care se desfășoară cicluri: câteva zile, oamenii suferă de foame (apa, de asemenea, nu bea), apoi aceeași perioadă consumă alimente crude.
Numărul de zile ale ciclului se determină în funcție de starea fizică a persoanei și cât de des o face.
Cascade permite rapid mai curata usor corpul, duce la o pierdere treptată a greutății, dar acesta fixează stabil.
Din punct de vedere psihologic, această metodă de post este, de asemenea, cea mai favorabilă, deoarece este mai ușor de tolerat. - Dry - presupune eliminarea completă a consumului de hrană și apă, inclusiv respingerea clismelor și a altor activități de apă.
Acesta este utilizat în principal în stadiile inițiale ale postului normale undeva în jur de 3-4 zile, vă permite să piardă în greutate rapid.
Ea nu permite organismului pentru a comuta la sursa de alimentare internă, astfel încât într-o cerere separată nu este efectul dorit, și că e post prea lung uscat poate afecta chiar și sănătatea. - Periodice - sugerează că 16 ore pe zi, o persoană care nu mănâncă nimic, și puteți mânca în restul de 8.
Postul este folosit în principal pentru construirea musculare.
Ideea de bază este că doriți să excludeți prima masă - să renunțe la micul dejun.
Aceasta este, în cazul în care o persoană care se trezește în jurul 7:00 dimineața, atunci puteți mânca după 12.
Mânca în timp ce în picioare de alimente bogate in proteine si complexe glucide, se angajeze în activități fizice.
Masa principală ar trebui să fie doar după un antrenament.
Dacă utilizați acest tip de repaus alimentar pentru pierderea in greutate, este posibil să se realizeze reducerea tesutului adipos din organism, prin creșterea cantității de mușchi. - Postul presupune abținerea de la mâncare timp de 10 zile sau mai mult.
Este util să se bea multă apă.
Organismul în timpul postului începe să proceseze toate materialele care nu sunt necesare și se lasă utile numai.
Apa va deduce rapid toxinele.
Asigurați-vă că pentru a face curățarea clisme, utilizarea de masaj la saună,, să ia un duș de contrast. - Corect - oferă sfaturi medicale și de foame la ordinele lui.
Deci, este posibil nu numai pentru a obține rezultate bune în a pierde în greutate, dar, cu siguranță, să nu dăuneze sănătății.
Un fel de post trebuie să fie alese în funcție de ceea ce ai nevoie pentru a obține un rezultat: pierdere rapidă în greutate, pierderea in greutate, cu daune minime pentru sănătatea, construi musculare sau de curățare doar preventivă a corpului.
Cum să se pregătească pentru foame
Pregătirea - acesta este un pas foarte important, deoarece aceasta afectează rezultatul, atunci, cât de greu va fi acordată postului și dacă acesta va dăuna. Trebuie să se pregătească atât mental cât și fizic.
Este necesar să se realizeze ceea ce este ținut de foame, se gândească la utilitatea și să fie pregătiți pentru dificultăți. Numai atunci vom putea finaliza pe deplin cursul fără prea mult stres emoțional la corpul și nervii suplimentare.
Este necesar de a veni cu o fascinație pentru ei înșiși în acest moment, nu să se gândească la produsele alimentare.
Sănătate - în primul rând.
Nu este necesar să se încarce în prealabil viitoarei curățare. La urma urmei, astfel încât corpul va fi mult mai greu să fuzioneze modificările, aceasta poate provoca o reacție mixtă.
Unii experti recomanda chiar să stea 3-5 zile înainte de post pentru sucuri proaspete stoarse și apă (de preferință distilată), pentru a prepara treptat corpul pentru evenimentul viitor.
Înainte de postul este recomandat să facă o clismă, care va începe procesul de purificare: 1 lingura. de sare trebuie diluat în 1,5 litri de temperatură a apei calde.
Ei bine pregăti corpul și plimbări în aer curat de la o oră până la două.
Reguli generale de repaus alimentar pentru pierderea în greutate
- În timpul perioadei de repaus alimentar nu ar trebui să suprasolicita activitatea fizică a corpului.
Trebuie să-și petreacă timpul într-o stare de repaus fizică și mentală.
Omul și așa este sub stres, și dacă este, de asemenea, pentru a consolida factorii externi, prejudiciul cauzat de foame poate fi mai mare decât beneficiile.
In plus, activitatea fizică excesivă va împiedica procesul de a pierde in greutate.
Toate banal pur și simplu atunci când organismul nu poate trage elemente nutritive din alimentele pe care le scoate din aer.
În sporturile de respirație întețește, și, astfel, saturația de aer, de asemenea, crește.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să se întindă în pat zile.
Unul trebuie să aleagă metode care economisesc de sarcină: mersul pe jos, gimnastica lumina.
Acest lucru va permite ca o persoană să se relaxeze, precum și să conducă tonul muscular, astfel încât, după o pierdere semnificativă în greutate, pielea de pe corp nu devine flasc. - Tratamentele cu apă, masaj, saună, pentru a ajuta sa scape de rezerve de grăsime.
Ei dispersa fluxul de sânge, și de a îmbunătăți astfel metabolismul, ceea ce contribuie la defalcare mai rapidă de grăsime și de a ajuta retrage toxinele din organism. - Postul se realizează cel mai bine în timpul week-end sau de sărbători, în general, atunci când nu trebuie să se grăbească pentru a lucra, pentru a interacționa cu oamenii.
În primul rând, va permite să facă față cu simptome cum ar fi greață, amețeli, slăbiciune, care sunt sateliți de foame (e în regulă, doar corpul reajusteazß activitatea sa, așa că reacționează).
În al doilea rând, în timpul postului din cauza procesului de curățare este îmbunătățită halitoza, astfel încât să vorbesc cu oamenii la acel moment - nu cea mai bună opțiune. - Refuzul de alcool și țigări obligatorii, sau în loc de a scăpa de toxine, corpul tau va mânca numai ei.
- Avem nevoie pentru a începe de la o zi de repaus alimentar pentru a vedea reactia organismului.
Dacă totul este bine, este posibil să se aranjeze o dată pe săptămână sunt zile de repaus alimentar.
La expirarea unui cuplu de luni perioada de post este permis să crească până la trei zile, la un moment dat, puteți construi treptat, dar numai sub supravegherea unui medic.
Din ceea ce depinde de rezultatul
Rețineți că, în plus față de alegerea corectă a tipului de repaus alimentar asupra pierderii în greutate este influențată de mai mulți factori:
- Experiența postului. Oamenii care în mod frecvent implicate în acest, organismul comută rapid la sursa de alimentare internă, respectiv, își pierd în greutate considerabil mai mic decât novicii;
- Gradul de obezitate - mai excesului de greutate este o persoana, cu atat mai repede va fi să-l părăsească;
- Vârsta. metabolismul tinerilor este mult mai rapid decât în vârstă, respectiv, și acestea sunt mai ușor de a pierde in greutate;
- Sănătate. Ce este mai bine, cu atât mai ușor este de a muta corpul de stresul post și alimentare externă.
Prin urmare, o persoană sănătoasă își pierde în greutate încet.
Dar nu vă faceți griji - el câștigă în greutate după postul mult mai puțin.
Ieșirea de foame: ei nu se întorc la vechile forme
În cazul în care postul este greșit să încheie, este nu numai că nu beneficiază, ci poate chiar dăuna. Este important să se știe când să se oprească foamea, perioada cea mai critică este de 5-7 zile. Dacă în acest moment în care persoana se simte foarte bolnav, dureri de cap, căderile de presiune. Postul este necesar să se oprească și du-te la dieta suc (3-5 zile). Puteți apoi introdus treptat în dieta de legume fierte, apoi du-te la o dieta normala. După un timp, puteți încerca să moară de foame din nou, dar cu perioade mai puțin lungi.
După post, nu mânca prea mult, deoarece organismul în acest moment restaurează în mod activ la starea anterioară, respectiv, se acumulează grăsime. Dacă ieșirea greșită de foame, nu putem să ne întoarcem la aceeași greutate corporală, dar, de asemenea, adăugați în partea de sus.
de ieșire din perioada de post alimentar ar trebui să fie egală cu lungimea postului.
În timpul necesar pentru a exclude ieșirea din dieta foame următoarele produse: zahăr, sare, pâine, carne, pește, produse lactate, unt. Este important să ne amintim că alcoolul și fumatul nu sunt compatibile cu această procedură.
În nici un caz nu se poate încărca până lama, deoarece acest lucru poate reduce la nimic toate eforturile.
În primul rând, stomacul va lua din nou pe o formă foarte bună.
În al doilea rând, cantitatea zilnică de calorii poate fi depășită chiar și legume Pere - acestea sunt prea bogate în calorii, într-o anumită măsură. Este necesar să se mănânce mese mici, dar de multe ori.
Luați în considerare un meniu exemplar pentru a doua zi la ieșirea de foame:
- Mic dejun: salata de morcovi și varză; pâine din tărâțe de uscat; ceai din plante.
- Al doilea mic dejun: fructe proaspete (grapefruit, banane, portocale, pere), ou fiert.
- Pranz: sparanghel abur, friptură de vită, două felii de pâine prăjită sau pesmet, suc fara zahar.
- Snack: mere coapte.
- Salata de sfeclă cu smântână, hrișcă, unele fructe uscate, ceai verde.
La aplicarea clisme cu dieta sare in articol. Cum de a efectua procedura și poate fi folosit ce soluții.
Opinii de oameni care au experimentat pe tine de foame
Am murit de foame înainte de absolvire de două săptămâni (așezat pe apă). Am avut o greutate de 63 kg, a fost posibil să-și piardă 8 kg. Pentru o lungă perioadă de timp, deține noua greutate, deși îmi permit să mănânc tot ce vreau. În fiecare săptămână, am aranja o zi de curățare a corpului.
Am dat seama că are nevoie urgentă de a pierde in greutate, atunci când a stat o dată pe cântar și am văzut o 83 kg (până la trecerea la un nou loc de muncă a fost întotdeauna o greutate stabilă - 62 kg). Snacking constantă și nervi decât a lovit-o. Am fost de foame doar 21 zile pe apă, și apoi încă o săptămână stând pe sucurile, apoi de două săptămâni pe cereale, legume și fructe. În timpul foametei a scăzut la 12 kg. Sase dintre ele sunt din nou în prima lună, iar restul au dispărut și există 2 ani ca. Aici din nou, vreau să le fac.
Deja complet disperată de a pierde in greutate, am experimentat toate dieta posibile și sport. În ciuda vârstei sale tinere, am cântărit 116 kg. Dau vina - un stomac mare, am luxat supraalimentarea inca din copilarie. Că el nu a dat-mi pierde in greutate in timpul unei diete, deoarece am mâncat porțiunea de salată este poziția 2-2,5 ori mai mare și, în același timp, a crezut că acest lucru nu va afecta cifra - dieta salata. Apoi, când nu a avut puterea, m-am dus la spital. Mi sa spus că este necesar pentru a elimina o parte din stomac. operațiune foarte speriat, și a început să caute, cum de a reduce stomacul fără ea. Am găsit o mulțime de articole și recenzii despre înfometarea și face acest lucru în mod activ. În primul rând au murit de foame timp de trei zile, cu pauze în două săptămâni, apoi încet a început să adăugați o zi, în timp ce volumul de post și nu rupe nivelat. Așa că fac în fiecare sezon. Nu va crede: stomacul a scăzut cu 1,5 ori - la examenul, medicul a fost șocat. Excesul de greutate în mod natural, de asemenea, plecat, acum este de 77 kg, și nu crește mai mult de un an. Am de gând să continue să urmărească un organism curat.
După cum puteți vedea, multe condiții de repaus alimentar ajuta la pierderea in greutate, iar rezultatul a fost foarte rapid și a rămas pentru o lungă perioadă de timp.
Prin urmare, putem concluziona că postul este util nu numai pentru sănătate, ci și pentru cifra.