Stiati ca, pentru fiecare perioadă de sarcină sunt importante anumite vitamine și minerale? Vă vom spune despre o dieta echilibrata la inceputul sarcinii.
Dacă nu respectați nutriție adecvată înainte de sarcină, ușor tratate la alimente, abuzeze de fast produse alimentare și comoditate, aveți nevoie urgent să revizuiască obiceiurile lor. La urma urmei, alimentația corectă este legată în mod direct cu dezvoltarea copilului la începutul sarcinii. In primul trimestru, copilul nenăscut este format aproape toate organele și sistemele interne. În viitor, există doar o creștere a acestora, dezvoltarea și ajustarea funcțiilor corpului. În această perioadă, embrionul se transformă într-un fat.
O dieta echilibrata la inceputul sarcinii (10-12 săptămâni), este necesar să se asigure mamei și copilului organismului vitamine și microelemente utile. Utilizarea acestor substanțe permite să crească și să dezvolte armonios copilul. dieta pentru a ajuta compus competent mama sa, pentru a evita problemele cu sistemul digestiv si alte organe, și nu sunt supraponderali.
De multe ori puterea de sarcină într-un stadiu incipient poate fi însoțită de predilecții gastronomice neobișnuite. Alegerea alimentelor și o combinație de produse poate părea foarte ciudat. Dar există o explicație. Se crede că în acest fel organismul dă un semnal cu privire la lipsa anumitor vitamine sau minerale. De exemplu, am vrut să alge marine - lipsa de iod al organismului, murături - aveți nevoie pentru a reface furnizarea de vitamina C, trage un pește - o lipsa de vitamina B1, banane - potasiu și vitamina B6, și așa mai departe ..
Dezvoltarea meniuri pentru ele însele la începutul sarcinii, amintiți-vă că produsele alimentare trebuie să fie fracționată, produsele sunt întotdeauna proaspete. Dacă ai ceva ce vrei cu adevarat, nu te pune interdicții stricte. Uneori, dar nu de multe ori, vă puteți trata cu o ceașcă de cafea sau ciocolată. La urma urmei, starea emoțională a mamei insarcinate afecteaza, de asemenea, starea de spirit a copilului.
Nutriție în prima lună de sarcină
Începe vârsta gestațională obstetrică - acest lucru nu este momentul concepției și prima zi a ultimei perioade menstruale. Prin urmare, nutriție în primele două săptămâni de sarcină este greu de diferit de dieta obișnuită. Deși această perioadă este foarte importantă pentru dezvoltarea copilului. În perioada de planificare a sarcinii este necesară pentru a crește cantitatea de acid folic, care asigură viteza necesară de dezvoltare a embrionului, pentru a minimiza riscul de malformații congenitale la copil. In primele zile ale sarcinii, este necesar să fie incluse în verdeață alimente, salată, culturile de cereale.
3-4 saptamani incepe sa se dezvolte membranele placentare și fetale, astfel încât în această perioadă ar trebui să crească aportul de alimente care conțin calciu și mangan. În meniul pe care doriți să includă lapte și produse lactate, broccoli, legume verzi si curcan, carne de porc, fulgi de ovăz, stafide, morcovi.
De la 5-6 săptămâni poate începe toxicoza. Dacă sunteți prins cu aceasta problema, ar trebui să schimbați meniul. Înlocuiți carne și ouă cu proteine vegetale: nuci, legume, și în loc de lapte, mânca câteva felii de brânză sau iaurt de băut. Pentru a proteja organismul de deshidratare, trebuie să bea mai mult. În scopul de a atenua starea, pe timp de noapte puteți mânca o mână de stafide.
Cum de a mânca la un toxicoză în primele luni de sarcină, puteți consulta medicul.
Nutriție în prima lună de sarcină: reguli de bază
Cum să mănânce mama insarcinate la inceputul sarcinii, poate spune un medic. La urma urmei, fiecare corp este unic și are propriile sale caracteristici. Rețineți că în timpul sarcinii există un risc de exacerbare a bolilor cronice, așa că dacă aveți probleme digestive, asigurați-vă că pentru a informa medicul dumneavoastră, care va face pentru tine o dieta speciala, nu numai în stadiile incipiente, dar, de asemenea, pentru întreaga perioadă a sarcinii.
Pentru a vă proteja de intoxicatii alimentare, crestere rapida in greutate, riscul de anomalii la fat, este foarte important să se urmeze o dieta adecvata în timpul sarcinii, și nu doar în stadii incipiente. Femeile insarcinate vor fi utile următoarele recomandări:
- selectați brânzeturi fabricate din lapte pasteurizat, soiuri dure sau prelucrate;
- Încearcă să nu cumpere produse vândute de greutate sau feliate, în cazul în care acestea nu sunt ambalată în vid;
- mai bine să se abțină de la utilizarea de preparate cu pește crud și fructe de mare;
- carne și pește este recomandată utilizarea după tratamentul termic;
- spălați-vă pe mâini înainte de a mânca și de gătit;
- în orice caz, nu mâncați alimente care au expirat termenul de valabilitate;
- să respecte regulile de igienă în bucătărie (folosesc diferite tocătoare și cuțite pentru carne, pește și legume, păstrați curat frigider).
Ascultă-te, corpul dumneavoastră vă va spune ce să mănânce la începutul sarcinii, iar medicul dumneavoastră va ajusta meniul.
Vă așteptați copilul - acum nevoie de o abordare mai responsabilă față de alegerea produselor. Dieta de vară cele mai utile pentru mame viitoare! Mergem la magazin, să ia coșul de produse alimentare si cumpara ...
15
Fructe și legume care ar trebui să fie introduse în dieta în vara în timpul sarcinii? Într-adevăr, nevoia de materiale utile este acum dublat. Facem meniul de vară pentru femeile gravide.
17
Ce să bea femeile insarcinate, și cum să potoli setea de vară fără a afecta sănătatea? Am compilat rating-ul de lichid util.
29
Dupa-amiaza adormit pentru aproximativ o oră, rar mai mult! Apartament de culcare ventila cand afara este prea cald, porniți instalația de aer condiționat.
Multumesc pentru informatii. Și asta e doar o să cezariană - îngrijorat. Am calmez un pic.
Cumpara o saltea ieftin în jos în întregime din fibre de cocos nucă de cocos. Avem, de obicei un pat de lemn și atunci când copilul a început să se rostogolească pe cont propriu, fără barele de protecție nu ne-a ajutat de plin de lovituri pe capul unui gard de lemn. În legătură cu opusul cumpărarea în plus un pat țarc. În cazul în care copilul poate acum chiar juca. Și eu sunt calm pentru fruntea noastră. Un praf este colectat într-un pat de copil obișnuit, pe o parte, un fund într-o cutie. Un pat în mișcare, convențional, cel puțin 40 kg, care ar spăla podelele - este în general dificil. În arena numai negativ este faptul că scăzut în cazul în care nu există nici un al doilea nivel.
Puterea și calitatea educației sovietice necondiționat. din română. Din păcate, puteți paria, dar nu întotdeauna, există o școală foarte puternice și profesori care le avem astăzi. Iar problemele sunt pornite, într-adevăr, cu sosirea de noi caracteristici, cum ar fi de examen, etc. Toată lumea știe unde este totul împrumutat. Probabil un lucru bun pentru a merge în străinătate pentru a studia, pentru că aveți o oportunitate financiară, și de acolo pentru a critica educația internă pe care. Cred că, cu toate acestea, ea a pus o bază bună pentru continuarea studiilor în orice altă țară.
