Există cel puțin 7 motive pentru care nu se poate pierde in greutate, chiar dacă te limitezi la alimente, sau sa numeri caloriile. Și, în plus, există erori în caracteristica de pierdere în greutate a majorității celor care doresc să piardă în greutate. Cum de a le evita și ceea ce împiedică este de a pierde în greutate în cazul tău? Să recunoaștem.
• Rezultatele testului „Ce împiedică să piardă în greutate?“
____________________________________________
- A. - STRES. Principalul vinovat ca de ce nu se poate pierde in greutate - stres. Sub stres organismul se poate comporta imprevizibil, chiar și în măsura în care câștiga în greutate în timp ce sta pe o dieta stricta - o reacție de apărare - un eveniment comun. În plus, atunci când organismul este sub stres (fizic sau emotional), are un nivel extrem de scăzut de endorfine. El încetează să se bucure de viață, iar singurul lucru care poate stabiliza într-un fel această situație și să aducă bucurie, este mâncarea. Deci, o persoană devine dependent de hrană.
Ai nevoie pentru a încerca să se trage împreună, pentru a aduce starea sa, în scopul de a găsi o alternativă de a se bucura de alimente. Puteți face sport, să se înscrie într-un curs de masaj, la fel ca în saună, baie de aburi. Acest lucru poate fi suficient pentru a pierde in greutate chiar si fara dieta. După ce scapi de stres, organizează activitatea întregului organism, metabolismul normal si greutatea in plus „se va topi“ fără prea mult efort.
- B - dieta necorespunzătoare. Cu programul alimentar este în mod clar ceva greșit. Dimineața, sunteți subnutriți, și că este atunci când organismul are nevoie de „combustibil“, dar în al doilea - overeat, în timp ce nu este nevoie de cantități mari de substanțe nutritive.
Ai nevoie pentru a rearanja dieta ta. Și cel mai important lucru: să se oprească din mâncat după șase. Amintiți-vă, produsele alimentare în acest moment pentru a digera, astfel că este transformat în grăsime este de două până la trei ori mai repede. Pur și simplu pune, ai mâncat 300 de calorii, du-te cel puțin o dată la 600 kcal. Desigur, orbește naviga ceasul de alarmă nu este necesar, restricția „șase“, înseamnă că te duci la culcare, la 9-10 pm. Aceasta este ultima dată când ai nevoie să mănânce de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
- V. - Fast Food - inamicul principal. Noi nu spunem că practic mânca la McDonalds si Rostik. Este vorba despre o gustare rapidă pe fugă, ca să spunem așa. Poate doar tu mananci prea repede. Ideea este ca debutul de satietate nu apare imediat după ce umple stomacul, dar numai atunci când produsele alimentare sunt digerate la început, și glucoza a intrat în creier. Adică, semnalul „suficient, M-am săturat“ creierul durează doar aproximativ 15 minute, după saturarea completă. Snacking pe fugă, nu se observa, te manca prea mult. Și la această rată pentru cei de 15 minute, puteți mânca o cantitate mare de alimente în plus pentru corpul tau.
Încercați să dedice la masă, cel puțin o jumătate de oră și mesteca alimente. călugări tibetani, în general, sunt sfătuiți să mestece alimente solide pentru consistență fluidă. Și, desigur, stai departe de fast-food - junk food este că nu sunt în favoarea.
- G. - foamea. Că foamea este motivul pentru care nu se poate pierde în greutate în cazul dumneavoastră. Și este cea mai comună greșeală pentru pierderea în greutate. Voi încercați să piardă în greutate și de a începe să te infometezi, dar cumva rezultatul este nu toate, sau chiar dimpotrivă - să câștige în greutate. Cum așa? Este simplu: organismul pentru pierderea in greutate se produce lipoliza (divizare grăsime), dar sunt necesare enzime pentru ea. Sintetizat din aer care nu pot, astfel că au existat enzime necesare proteine, grăsimi și carbohidrați - adică, trebuie să mănânci. Acestea sunt principalele reguli de dieta adecvata. În cazul în care corpul unei persoane nu obține aceste substanțe, la momentul potrivit, procesul de lipoliză și de pierdere în greutate inhibat se oprește.
Fără îndoială, unele dintre produsele care împiedică pierde în greutate, de fapt, ar trebui să fie excluse din dieta, cum ar fi cartofii, faina, dulciuri, cereale, foarte alimente grase. Orice altceva puteți mânca și trebuie să! În caz contrar, și va plânge: „Nu pot pierde in greutate, ce să facă.“
- D. - gusturi proaste. preferințe incorecte - eroare de bază în a pierde în greutate. Cel mai probabil, fundamentul dieta ta este gras și dulce. Din păcate, viața noastră contribuie la acest dezechilibru în nutriție. Anterior, a existat o astfel de cantitate atât de mare de carbohidrați disponibile: cookie-uri, biscuiți, ciocolată, hot dog, chips-uri, etc.
Desigur, toate aceste produse - o sursă bogată de glucoză - puterea a creierului și a corpului nostru. Dulce pentru creier, la toate este necesar, trebuie dozat numai. Dacă vă place ceai dulce sau cafea, apoi un pic de bomboane de zahăr ar trebui să fie abandonată cu totul.
- E. - supraalimentarea. Deci, de multe ori caz, ce fel de mâncare și să nu abuzeze, dar stomacul este supraîncărcat. Au determinat caracteristica fiziologică a corpului uman, astfel încât cei care sunt invitați, foarfece fiziologice - intervalul de timp dintre conținutul real al stomacului și un sentiment de sentimente de satietate. Aceasta este, stomacul are suficientă hrană, dar noi încă nu ne dăm seama că a mâncat ca un sentiment de saturație apare ceva mai târziu - cel puțin divizare stomacuri derivate substanțe nutritive și creștere a concentrației de glucoză din sânge.
Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să te ridici de la masă, cu un sentiment de foame ușoară - va dispărea în câteva minute.
____________________________________________
• 7 motive pentru care nu se poate pierde în greutate
- 1. Există probleme cu metabolismul si tiroida de lucru al organismului.
Verificați tiroidă și hormonii. La activitate redusă a glandei tiroide procese biochimice ale celulelor din organism încetinește. Reducerea funcției sau hipotiroidie acestuia incetineste metabolismul, și toate încercările de a pierde in greutate sunt zadarnice. La femei mature a redus cantitatea de estrogen din sange incetineste in mod natural in jos metabolismul. Dar, în același timp, să se așeze pe o dieta stricta care sunt contraindicate, așa cum au amenințat cu consecințe ireversibile.
- 2. Lipsa de nutrienți în organism inhibă metabolismul.
Regula de bază de pierdere în greutate corespunzătoare - este stimularea proceselor metabolice din propriul corp. Dacă-l, acesta va fi productiv orice dieta si moduri de a pierde în greutate, și foarte curând veți observa că săgeata de pe cântarul se apropie în mod constant marca dorită. Prin urmare, este important să se înțeleagă exact ceea ce lipsește corpul dumneavoastră și de a face totul pentru a se asigura că totul este necesar pentru metabolismul. Singurul mod de a pierde în greutate rapid și eficient.
După treizeci și cinci de ani de deficiente nutritionale celulare in corpul atinge o valoare critică, ca rezultat - apariția primei boli cronice, obezitate. Și grossest erori în a pierde în greutate, comise majoritatea femeilor - începe să ia unele medicamente sau du-te pe o dieta nebun, mai degrabă decât să mănânce și să se hrănească celulele lor de umplere a corpului și să le curețe de toxine și a impurităților.
Notă sănătatea celulară, depinde în mod direct de trei factori principali: aport continuu de oxigen si substante nutritive si hormoni tiroidieni.
- 3. Pierderea în greutate a inhiba toxine.
Toxinele din organism duc la formarea țesutului adipos și a țesutului adipos. Este imposibil de a inversa in mod eficient procesul și de a controla obezitatea, nu elimina aceste deșeuri din organism. Și amintiți-vă, cu atât mai mult să piardă în greutate, cu atat mai multe toxine otrăvesc corpul tau - acestea sunt produse in mod natural in procesul de lipoliza. Prin urmare, ele trebuie să concluzioneze că, în sine, va ajuta celulele să piardă în greutate. Cum de a face acest lucru?
Regula principală este corectă dieta - bea cat mai mult lichid posibil, apa elimina toxinele din urină. Poti sa stai 15 zile pe dieta alcalina detoxifiere - doar mânca legume proaspete, fructe, ceaiuri de plante, fructe și sucuri de legume. Acest program va permite nu numai pentru a scapa de toxine, dar, de asemenea, pierde câteva kilograme.
- 4. hipoglicemiei chimic activ.
Dacă suferiți de hipoglicemie, trebuie doar vitamine, aminoacizi, minerale, plante aromatice, în scopul de a menține nivelurile normale de zahar din sange.
Ar trebui să se oprească și experimente de amatori asupra sănătății dumneavoastră și a pierde în greutate, la rândul său de îngrijire de specialitate, ceea ce va face un program individual pentru tine, dacă doriți.
- 5. Candidoza.
De multe ori împiedică femeile să piardă în greutate, cum ar fi boala candidoza. Aceste microorganisme constituie flora normala a corpului de cei mai mulți oameni sănătoși. Dar, în cazul reproducerii de Candida într-o mulțime de candidoza, există o boală care de multe ori trece neobservat pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai adesea apare cu o scădere a imunității locale și generale în organism.
- 6. intoleranțe.
intoleranța individuală a unor produse capabile de a încetini procesele metabolice de până la 72 de ore după consumul de alergen alimentar - cantitatea, în principiu, nu are nici o semnificație specială. Pentru a pierde în greutate, în același timp, este aproape imposibil de a obține, dacă vom continua să consume toxinele, care sunt alergeni în natură. Pentru a determina aceste blocante individuale, pentru a afla de ce nu se poate pierde în greutate, puteți face testul de intoleranță alimentară.
- 7. Stresul.
De obicei, creșterea în greutate este un rezultat al problemelor, mai degrabă decât rădăcinile lor. Stresul poate deveni motivul principal pentru care nu se poate pierde in greutate, metabolismul principal de blocare. Uita-te pentru moduri de a neutraliza sau cel puțin reduce stresul, sau întrebarea, „Eu nu pot pierde in greutate, ce să facă,“ și va rămâne vital pentru tine.
____________________________________________
Mănâncă dreapta, ține cont de toate erorile în a pierde în greutate, să respecte regulile de dieta adecvata, elimina tot ceea ce împiedică și să piardă în greutate nu va mai fi problema ta.
Un pic mai mult despre regulile de dieta adecvata pentru pierderea in greutate, si erori: