Înot - sportul în creștere pentru organism. În timpul călătoriei sunt utilizate aproape toate mușchii corpului. Cele mai importante dintre acestea joacă un rol de stabilizare și pentru a muta înotător. Mișcarea se realizează într-o măsură mai mare rezultat în mușchi și dorsal mare. Un exemplu frapant de mușchi stabilizator - mușchii abdominali.
Care sunt mușchii responsabili pentru mișcarea unui înotător?
apă Hold implică eforturi constante. Tehnica corectă este posibilă numai în cazul în care înotătorul menține un echilibru în apă. Una dintre cele mai importante este de a controla nuanțele corpului lor. Toți mușchii trebuie să lucreze ca o unitate, ca un sistem cuplat - atunci inotatorul va fi cea mai eficientă a energiei convertite cheltuită în mișcare. Mâinile și picioarele de lucru de navigatie se completează reciproc, fără a provoca interferențe pentru a merge mai departe.
Înot este diferit de alte sporturi lipsa de suport solid. Mai degrabă, se creează un înotător însuși. Unul dintre factorii principali care determină succesul în înot, corpul este o cetate - un liant și să fie coerente mișcări ale brațelor și picioarelor. Pentru a dezvolta o înțelegere a tehnicii corecte a bazelor de fiziologie joacă un rol important. Conștiente de lucru contribuie la cele mai bune rezultate.
Umăr brâu și trunchi
- Dorsal mare. Ea produce o mare parte din efortul de a subacvatice accident vascular cerebral. Contribuția mușchiului dorsal mare în înot este imens, ea a generat forța este transmisă mușchii brâul brațelor și umerilor.
- Rombice trapezoidală și mușchii spatelui. Furnizarea de mișcare a lamei.
- Teres musculare majore. Straightens umeri.
- mușchii erectori spinali. Responsabil pentru torsul în lateral și extensia coloanei vertebrale.
- mușchii paravertebrali. Asigurarea de rotație și de sprijin a coloanei vertebrale.
- mușchii abdominali (frontal și lateral - transversale și oblice). Conectați inferioare și superioare părți ale corpului, transporta pan, înclinare și rotație a trunchiului. Mușchii abdominali sunt responsabili pentru stabilizarea înotătorul pe suprafața apei, precum și mișcarea ondulatorie efectuate în fluture și Brașov. Obliques sunt responsabile pentru corpul navei rândul longitudinal, directe - pentru apleca.
- Pectoral. La fel ca și cea mai largă, este responsabil pentru punerea în mișcare mâinile unui înotător în timpul cursei. Mișcare în articulația umărului humerusului sunt furnizate la atragerea pectoral majore musculare in timpul contractiei sale.
- Deltoidul musculare. Este implicat într-o fază de rachete, asigură poziționarea articulației umărului.
- piept mici și dintatul anterior. Stabilizează poziția omoplatului și să participe la propunerea. Subscapular, infraspinatus și teres minor mușchii furnizează mișcările de rotație de stabilitate ale articulației umărului și stabilizarea acesteia.
mușchii Arm în înot
Funcția principală a mușchilor brațului pentru înotătoarea - conversie efort mai largă și pectoral majore în mișcarea apei. Prelungire braț de la cot prin intermediul triceps brahial (triceps), îndoiți - prin mușchii umărului și biceps. sunt furnizate flexiunea mișcărilor încheietura mâinii și a degetelor și mușchii de mână ale antebrațului.
- mușchii coapsei față și pelvisului - mișcarea în genunchi și șold.
- Cvadriceps - îndoire la șolduri și îndreptare genunchi. Cvadriceps - cel mai mare muschi din corpul uman.
- mușchi Ileolumbar - flexia picioarelor la articulația șoldului.
- Sartorius și tensor fascia lata - răpire și flexie a picioarelor la articulația șoldului, rotație.
- mușchi aductori (inclusiv - subțire și pieptene). Aducerea picioare la articulația șoldului, îndoire picioarele de la genunchi și șold.
- mușchii coapsei spate (semimembranous, biceps, semitendinosului) - îndoire genunchii și extensiei în articulația șoldului.
- mușchi Calf (peronieră, tibial, soleus, gastrocnemian) - coordonarea mișcărilor în articulația gleznei.
- mușchii fesieri - furnizarea de răpire și rotație a piciorului, îndreptare picioare la articulația șoldului.
Magazin Online Sport înot oferă o gamă largă de produse și accesorii pentru piscina, cum ar fi ochelari de soare. capac. gidroshorty și costume de baie pentru adulți și copii. pentru fiecare gust și buget. Avem tot ce ai nevoie pentru cele mai bune rezultate.
Opinii despre înot Sport Magazin
Am scris 2 costume de baie pentru înot competitiv. Acest magazin este suficient de mare gamă de produse. Fiica mea a placut atat de costume de baie.
Operabilă. Calitativ. Fără apeluri și SMS-uri enervante.