Cel mai frecvent utilizat de cotitură în sporturile de înot în piscină este modul de a transforma „pendul“. Acesta poate fi împărțit în trei părți, acesta podplyvanie și atinge marginea, rândul său, la marginea și împinge, și la suprafață.
Noi dezasambla mod de rotație de navigare bras cu ieșire. Atingerea jantei trebuie efectuată cu ambele mâini simultan, la aceeași înălțime, ambele mâini ar trebui să apară din apă. Cel mai bine este să se întoarcă de a face cu mâinile ei divorțați în lățimea palmei, șerpi mici lățimea umerilor.
După atingerea efectuată cât mai repede posibil împinge, dacă faci un viraj pentru mâna stângă, împinge face mâna stângă și le-a pus în apă, în direcția de noi înșine și un pic în jos. umărul stâng merge imediat sub apă, împreună cu corpul desfășurarea și brațul drept este retras în lateral.
Concomitent cu o simplă apăsare de mâna stângă este efectuată
intensă strângere coapsele la nivelul abdomenului, gruparea, de cotitură în apă și setarea ambele picioare pe perete piscină. Mână după împinge Dispus sub apă și a tras în direcția de mișcare în continuare. Capul este în acest moment o scurtă respirație, la o dată intensă și se ascunde sub apă, urmată de mână. Când picioarele sunt pe pervazul, împins brațul drept și se deplasează de-a lungul unui traseu. Mână acoperă capul și corpul înotătorului se deplasează prin partea de sus, conectarea cu mâna stângă, astfel încât înotătorul este depus pe marginea bazinului cu mâinile întinse deasupra capului, este o situație similară pentru propulsie. În continuare a făcut un impuls puternic cu ambele picioare.
Este important să se pună calitativ picioarele pe o parte, astfel încât acestea să nu alunece și să fie capabil să facă o repulsie puternică. După care înotătorul în apa îngheață în poziția de alunecare, brațele întinse deasupra capului, cu capul ascuns între mâini. Spate si fese pe degetele de la picioare noastre, picioare, genunchi și tocuri împreună, degetele de la picioare a subliniat. Cu cât distanța înotătoarea, alunecare mai lung.
În continuare există acces la suprafața apei. După ce a citit prima mișcare a mâinii. Precum și înot, cursa bras începe în mișcarea mâinilor cu perii de reproducere în mână. După aceea mână merge în jos, și apoi a efectuat un accident vascular cerebral plin mâinile la șolduri, iar umerii sunt laminate prin valuri care produc arme.
Concomitent cu mișcarea mâinilor are loc delfin-deget de la picior de circulație. Când mâinile trece peste umăr, a permis să facă o lovitură puternică cu ambele picioare. După aceea, înotătorul glisează a întins capul, brațele aproape de corp. Organismul are poziția cea mai raționalizate.
Nu este necesar să ridice capul, trageți în față coroana, poate fi rotunjită superior din spate, astfel vă va îmbunătăți raționalizarea acestuia. Asigurați-vă că pentru a menține picioarele împreună, degetele de la picioare trase. Apoi vine trăgând mâinile la piept de-a lungul corpului. Încercați să faceți această mișcare imperceptibilă.
Crearea trageți cât mai puțin posibil. Pron mâinile în apropierea capului, păstrați coatele aproape una de alta. Simultan cu mâinile trăgând făcut trăgând de picioare, picioare și împinge de reproducție picioare bras, la acest moment, înotător nu lasă nici o apă de suprafață, în scopul de a face un al doilea ciclu de mișcări și apoi plutește la suprafață.