eră în schimbare, schimbări de moda, si femei frumoase încă mai visează să scape de kilogramele in plus care ascund talie minunat și șolduri subțire. Și poate că e suficient de vise goale, e timpul să ia măsuri? Cu mentalitatea dreptul de a face față cu această problemă la nivel mondial este destul de real, să ne uităm la câteva modalități eficiente de a pierde in greutate la domiciliu!
Ce ai nevoie pentru a pierde in greutate la domiciliu?
În primul rând, ton rezultatul! Corpul tau - este afacerea ta, trăiești cu el toaletare, hrăni și educa și instrui! În cazul în care obiectivul - o mare figură, armonioasă, atunci, sunt de acord că merită orice efort irosit pentru a realiza aceasta.
În al doilea rând, cu mai multă distracție! Motivația reciprocă - un lucru mare, și cel mai bun prieten cu siguranță fericit pentru a vă sprijini în acest efort plină de satisfacții, vei fi cu cineva pentru a discuta toate nuanțele asociate cu dieta, pe langa doamnele place doar pentru a concura, iar acest proces - nu este o excepție.
În al treilea rând: Păstrați un jurnal. orele de masă de înregistrare, meniuri, exerciții, rezultatele, chiar dacă resetarea a fost în măsură să destul de un pic. Acesta discipline și stabilește rezultatul.
În al patrulea rând, să învețe să te ierte. Fără întrerupere nu se poate face, iar samoedstvo va dori să renunțe la luptă.
În al cincilea rând, Bucură-te de victorii. deși mici. Atitudine pozitiva - jumătate din bătălie!
A șasea: se motiva cu declarații, imagini și fotografii, melodii în găsirea unui corp frumos, subțire.
Al șaptelea: Este necesar să se efectueze selecția individuală de metode eficiente pentru pierderea in greutate la domiciliu. Dacă ați setat ferm ochii pe a pierde în greutate, face la fel de confortabil și fericit.
A opta: Organizați rutina de zi cu zi. Somn numărul necesar de ore, mananca moderat, dar în mod regulat - este cheia pentru pierderea în greutate lină și eficientă.
Metode eficiente de pierdere în greutate la domiciliu
mânca dreapta
Una dintre condițiile de bază care vă vor ajuta să atingă cifra de vise, este de nutriție adecvată. În acest caz, este în nici un caz nu vorbesc despre restricții severe în alimente sau post. Trebuie să mănânce, astfel încât organismul devine suficientă energie, în timp ce arderea de grăsime nedorite. Este această organizare a sistemelor alimentare - cel mai eficient mod de a pierde in greutate la domiciliu.
Lucruri de reținut:
- Inamicul - alimente grase si prajite. Acest lucru nu înseamnă că produsele alimentare ar trebui să devină fără gust. Gatiti pentru un cuplu, bucătar, bucătar, alimente se coace în folie, raduyte ei înșiși delicii gastronomice, crede-mă, există o mulțime de ele.
- De la alimente dulci si bogate in amidon, din păcate, este mai bine să renunțe cu totul. Vă puteți permite un pic bezele, nalba și marmeladă (cuvinte cheie - biți) Sucul este mai bine să bea într-o formă diluată (unu la unu), astfel încât să păstrați bine, dar reduce numărul de calorii. Uita de băuturi carbogazoase, nici un beneficiu de la ei. Un sfat bun: nu primesc suficient de dulce, a mâncat puțin și pe stomacul plin.
- Experiment cu arome combina produse diferite, pentru a alege salate luminoase, savurați mâncarea, nu uita frumos de servire. Pe scurt, încercați să obțineți maxim plăcerea de a mânca.
- Uita de toate mesele, in timp ce pierde în greutate trebuie să mănânce de cinci sau șase ori pe zi, deși treptat, care este, mananca fracțional. Faptul că trupurile noastre tind să se transforme în energie pentru doar o mică parte a primit, împreună cu substanțe alimentare, iar restul a rezerva o „zi ploioasă“, traducerea în depozitele adipoase. Dacă nu vom manca pentru o lungă perioadă de timp, organismul într-o panică încearcă să stoc chiar mai mult. Pentru a-l calmeze și să asigure că nu există nici un pericol, aranja gustarile intre mese utile, astfel încât energia vine la noi în mod egal și de dorit - până la 14 ore. Tot ceea ce am mânca mai târziu, este depozitat în grăsime, fără a fi consumate.
Există o modalitate simplă și rapidă de a pierde in greutate la domiciliu: Fă-o regulă pentru a bea lapte sau produse alimentare cu apă în volumul de o cana. Volumul liber în stomac redus, creierul este semnalat faptul că produsele alimentare primite. Deci, puteți aranja cu corpul tau si nu devine un du-te pentru produsele alimentare.
Apoi, ștergeți din toate meniul de alcool. Nu toată lumea știe că greutatea de calorii alcool. De exemplu, o sută de grame de whisky conține mai puțin de 230 de calorii! În plus față de acest intoxicate noi se controla sunt mai rău și riscul de a manca mai mult decât se dorește.
Apa, pe de altă parte, aliatul tău cel mai loial. Acesta servește drept catalizator pentru toate procesele metabolice, elimină substanțele nocive, mufle apetitului. Rata zilnică pentru tine acum - cel puțin doi litri de apă potabilă de calitate (posibil minerală).
Este important nu numai cat de mult mancam, dar, de asemenea, ceea ce este, astfel încât să învețe să numeri caloriile și alegeți alimente sănătoase care promovează arderea grăsimilor. De exemplu, pierderea in greutate este smochine foarte utile.
Educația fizică - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate la domiciliu
Metode alternative de pierdere rapidă în greutate la domiciliu
Deci, am constatat că cele mai frecvente metode de pierdere în greutate sunt alimentația corectă și activitatea fizică. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea pentru cel mai rapid mod de a pierde in greutate la domiciliu, de asemenea, utiliza metode alternative.
În cosmetologie moderne au fost mult timp de lucru pe o varietate de creme, loțiuni, geluri, emulsii, capabile să furnizeze pentru a face pielea netedă și întinsă. Acțiunea lor se bazează pe accelerarea proceselor metabolice la nivel celular in vasele de țesuturi și de sânge, precum și capacitatea de a îndepărta excesul de apă. Cele mai eficiente sunt considerate crema cu cofeină, precum și cele care includ citrice și alge marine.
efect frumos poate fi realizat cu ajutorul masajului. El va face ca sângele să circule mai repede, accelerarea proceselor metabolice. Rezultatul - înăsprit piele, fără semne de celulita.
Acesta a fost mult timp dovedit a fi benefice pentru sanatatea bai si saune, o modalitate foarte bună de a scăpa corpul de excesul de lichid. Temperaturile ridicate vor crește separarea umidității, ca urmare a proceselor metabolice accelera celulele pielii vor fi actualizate mai repede.
Apropo, combinând beneficiile și plăcerea de a lua o baie cu adaos de sare de mare, uleiuri esențiale și alte mijloace, au un efect de scurgere, puteți accelera de asemenea, procesele metabolice pentru a obține o pierdere în greutate semnificativă, și finețea pielii.
Un alt mod de dovedit a pierde in greutate la domiciliu - este ambalaj (de altfel, este unul dintre moduri foarte plăcută pentru a rezolva problema excesului de greutate). Minus 3, sau chiar 10 cm, desigur - este o realitate și nu o fantezie! Pentru a aduce rezultatul adăugării unui masaj și de a folosi creme cu efect de drenaj.
Nu uita despre plante medicinale. Ofertele medicina tradițională și astfel de metode de pierdere în greutate în casă, ca o tinctura pe bază de plante pot fi folosite pentru a controla apetitul, creste rezistenta si de recuperare a organismului. Proprietățile medicinale cele mai eficiente considerate marshmallow rădăcină, ghimbir, semințe de in, chimen, mușețel, Birch și colab.
O aplicație foarte utilă de aromoterapie. Rozmarin, lavanda, ienupăr, ylang-ylang, multe tipuri de citrice - aceasta nu este o listă completă de plante ale căror uleiuri au un efect benefic asupra organismului, calma foamea, plictisitoare, relaxare, tonifiere, ajutând porii pielii să se deschidă și să aducă excesul de umiditate.
Acestea sunt metode simple, dar eficiente de pierdere în greutate.
Rezultatele obținute, dar cum l păstrați?
Asta, spun ei, problema de întrebări. Preț de subțiere - pentru a schimba regimul obișnuit în beneficiul nutriție adecvată și stilul de viață sportiv. Ia-o împreună cu reguli simple:
- Sport - noul obicei. Pregătirea fizică va ajuta sa scapati de calorii in plus, si vei fi ca în oglindă.
- Mănâncă sănătos nu înseamnă mănâncă prost și fără gust. Descoperiți noi rețete, raduyte și răsfățați-vă!
- Spuneți o firmă „Nu“ la obiceiurile proaste.
- Deveni cel mai bun psiholog pentru mine, pentru a ridica moralul și motiva ei înșiși. Ar putea fi poze cu frumuseti zvelte, printre care în mod necesar va ta, această pereche veche de blugi sau o fusta, în care - noroc! - în cele din urmă a intrat în!
- Du-te la baie, un masaj, aranja o baie parfumată, freca crema de corecție și bucurați-vă de aromele și textura de licitație.
- Nu mai îngrijorătoare și griji pentru nimic - și nu trebuie să sublinieze „gem“.
Aceste sfaturi simple, în cazul în care au urmat în mod constant, va ajuta să piardă în greutate cu ușurință, chiar și la domiciliu.