Puteți sta confortabil. închide ochii. auzi sunetele pe care le înconjoară. simt volumul, Koto-ing corpul dumneavoastră ia în volumul camerei.
Prima etapă de meditație - acel cuvânt. le repetă mental.
I - pacea. Sunt înconjurat de liniște. Mă odihnesc capace. În pace mă susține singur eu sunt în siguranță. Odihnește-te în mine. Restul - a mea. Totul este bine.
A doua etapă - gândire. Vă puteți gândi despre restul - cum ai înțeles. ce înseamnă sau ar putea însemna în viața ta. Asta poate însemna cuvintele: „port Pace“ „Pace sprijină.“ Și gândiți-vă, puteți într-un mod special. ca și cum am observat Dai pentru ea din gândurile sale. în timp ce priviți modul în care curge fluxul. permițând gânduri să curgă. Com-dit. schimba. plece. așa cum le place. și Capul-vin și pleacă. cum ar fi păsări. care traversează cerul. iar cerul este o conștientizare profundă. clare. și calm.
Și, în etapa următoare, vom folosi imaginarea-set. Vă puteți imagina că aici, chiar deasupra capetelor noastre se întinde un ocean nelimitat de pace. poate ai chef de o odihnă ca și culoarea. sau lumină. sau ceva de genul o ceață. sau altceva. nu contează. dreapta exact așa cum ați imaginat pre-comunicat. și poate fi deschis. și lăsați-o să intre în corp. iar restul parte a corpului. și-l umple. ca evreu-os umple vasul. până la vârful degetelor. și Coy umple fiecare celula. și pentru un timp oc-decongelat doar un sentiment de pace. și confort. iar organismul răspunde cu recunoștință. acele câteva momente de odihnă. pe care i-ai dat. iar în cazul în care relaxarea vine. poți lăsa să plece. și de a folosi-vatsya-le.
Și în etapa următoare. menținerea la interior set compus de odihnă. Vă puteți imagina o anumită situație de viață. dintre cei care au deranjat sau iritat. și mental să-l introduceți. menținerea stării interne a păcii. și are posibilitatea de a evalua. Modificări B-like tuatsiya. pentru că sunteți noi la interior Spock în ea. poate că se schimbă atitudinea față de oameni. sau raportul dintre oameni pentru tine. sau altceva. și chiar dacă această înțelegere nu vine chiar acum. ea poate veni mai târziu. când ești gata.
Și ai da drumul situației. si da-l să plece și curse-se întâmplă. și pentru a reveni la pasul anterior. pe co-torusului pur și simplu permite organismului de a experimenta starea de-Koya. și confort. câteva momente.
Și te duci înapoi la pasul anterior. Koto-rom lasa din nou fluxul de gânduri. acesta poate fi legat de pace dacă o pelerina. sau asociate cu acesta.
Și te întorci pas în etapa anterioară. Koto-rom din nou spun mental cuvântul.
I - pacea.
Sunt înconjurat de liniște.
Mă odihnesc capace.
Pace mă sprijină.
In rest, sunt în siguranță.
Odihnește-te în mine.
Restul - a mea.
Totul este bine.
Și pentru câteva momente. puteți rămâne în această stare plăcută și confortabilă. și atunci când sunteți simțiți complet gata. puteți respirați adânc. un pic de întindere. și deschide ochii. și să se întoarcă. pe deplin prezent aici și această oră. menținerea unui sentiment interior al păcii.
