Sunt eliberarea o serie de trei articole care vor face cunoștință cu meditația ușoară și plăcută.
Vei învăța în detaliu modul de a medita!
- postura de meditație
- Când și cum să mediteze
- Cine poate medita
- Loc pentru meditație
- Când pot începe să meditez
- Tipuri de meditație și de posibilele obstacole
Răspunsurile la aceste întrebări vă va salva de la o îndoială dureroasă în timpul primei sale meditație. Tu nu va interfera cu relaxarea gândirii
„Tot ce fac bine?“
„Sunt gata să meditez?“
Începem pregătirile pentru prima întâlnire cu meditația misterioasă
Meditația postura.
Se pare poziția corpului, afectează starea de spirit, nivelul de concentrare și atenție. Întrebări frecvente cu privire la modul cel mai bine să mediteze. în ce poziție, este într-adevăr foarte important.
Cel mai frecvent postura, stând cu o coloana vertebrala plat, perfect pentru meditație. Combinația armonioasă a tensiunii simultană și relaxare a mușchilor, mintea limpede și senină, sunt componente importante ale meditației.
Meditația postura ar trebui să fie întotdeauna confortabil! Disconfortul și tensiunea va distrage atenția și nu vă va permite să vă relaxați complet. Deci, se pare că fiecare are propria lor postura de meditație, cineva din mijlocul camerei pe o saltea tare, cineva așezat pe o pernă sau de perete. Un foarte bun pentru a medita culcat înainte de culcare.
Pentru meditație postura se simte mai bine și mai confortabil, au nevoie de o pregătire specială. În cazul în care organismul nu este stabil, mușchii obosesc și genunchii mei nu, nu se încadrează la podea, aveți nevoie pentru a efectua asane speciale.
În curând voi crea o lecție specială, care va fi demontate ca asane. Ai nevoie de a afla ce secvență asana în care pentru a efectua, contraindicațiile acestora, precum și beneficii suplimentare. Urmați blog-ul și a obține acest articol în căsuța poștală.
Între timp, puteți afla cinci secrete pentru începători sau pentru a obține prima lor lecție de yoga.
Începe calea de meditație, nu fi surprins, există o practică chiar și în mișcare. În numărul ei infinit de ipostaze. Te duci stai la locul de muncă, calma copilul sau de a asculta cap de critici!
Toate aceste tipuri de meditând am baliza cu tine pentru a dezvolta. Între timp, găsi un loc confortabil lumină liniștit și de a găsi o poziție confortabilă
Când și cum să mediteze
Vei afla în curând că poți medita în orice moment și în orice loc. Faptul că meditația este foarte util in timpul focarelor de furie, iritare, anxietate și mult, atunci când sunt acoperite și emoție. Vei ști exact ce meditația poate în fiecare mișcare.
Să nu ne pripim și să analizeze cel mai bun start de meditație pentru începători.
- practica obișnuită. Începem să se simtă beneficiile de meditație, observați schimbarea în acțiunile lor, atunci când practica în fiecare zi. Începând cu 5 minute, exersați prelungi treptat, până la 15 și apoi 30 min.
- Este foarte util pentru a practica de două ori pe zi, dimineața și seara pentru 15-20min. Dimineața meditația energizează întreaga zi și seara viitoare elimină efectele furtunii emoționale până când vom da în.
Principalul lucru pentru a medita, și chiar și o singură dată va face o mare schimbare în viața ta.
Pentru cineva de 2 ori pe zi va parea program dur, gândul de meditație va provoca unele stres și poate duce la nu începe să practice. Prin urmare, ar trebui să știți că meditația nu are program și cadru rigid, o stare de ușurință, pace și inspirație. Meditația în sine face ca fiecare invitație, și numai tu știi cel mai bine ce timp pentru tine.
Doar începe să mediteze.
Cine poate medita.
Meditația nu are restricții sau contraindicații. Mediteaza poate face totul, elevi, studenți, adulți și vârstnici. E zâmbet cald întâmpină toată lumea.
Meditația nu necesită pregătire prealabilă. Dacă cineva crede că fumez, am copil, am rupe o dieta, nu sunt gata! Știu acest lucru este înșelătoare. Meditația este relaxarea mintii si a corpului este o minte și corp sănătos. Acest tratament este epuizată, subliniază mintea și corpul.
tratament meditație nu are efecte secundare. Excepția este o formă severă de boală mintală. Și toți ceilalți primesc numai beneficiile de meditație.
Loc pentru meditație.
Vă întreb dacă un loc special pentru meditație necesară? Răspund da!
Foarte frumos pentru a medita în tăcere. Atmosfera vă ajută să vă relaxați. cameră caldă confortabilă, spațiu suficient, mat sau pernă - sunt componente importante ale meditatiei pentru începători.
Când vom trece la următoarea etapă de îmbunătățire, atunci când meditația devine o parte integrantă a vieții noastre, ne dăm seama că nenumărate locuri de meditație.
Când ne-am admira în tăcere natura, bucurați-vă de muzica atinge un zâmbet copilăresc, meditam.
Când meditând la sensul zicale înțelepte. Atunci când în mijlocul unei ceartă dintr-o dată ne dăm seama că greșit și ne cerem scuze. Atunci când nu este nimic mai important acum pentru noi - meditam.
Sunt sigur că toată lumea a încercat putere misterioasă inconștient de meditație în viața lor.
Când să înceapă să mediteze?
de multe ori Răspundem-te la această întrebare. Voi începe cu acordul de luni cu probleme importante și pristuplyu pentru a începe o vacanță și apoi sigur! Un răspuns corect chiar acum!
Să fie de 5, 10 sau 15 de secunde de meditație. Puteți dedica acum un moment să se relaxeze. Puteți opri pentru un moment pentru a planifica, evalua și specula.
Lăsați-vă în acest moment. Găsiți-vă în liniștea minții sale, chiar dacă nu vorbesc sau redarea de muzică. Simțiți relaxarea mintii si a corpului. Această stare de libertate este de meditație.
Acum, că știi cum să mediteze. Încercați!
Dacă observați acest lucru, nu numai că nu uitați despre practica meditației luni, veți dori cu adevărat să o facă !!
Know meditație de așteptare pentru toată lumea. Dacă aveți un ritm ocupat de viață, o mulțime de cazuri nerezolvate, sunteți deprimat și obosit, începe acum. Crede-mă, chiar și un minut meditatia poate schimba starea! Încearcă-l!
Meditația pentru începători. gânduri meditație în imagini.
Gânduri apar spontan în minte. Este o parte naturala a meditației. Nu încerca să scape de gândurile în meditație. Gândurile nu sunt un obstacol pentru relaxare.
Scopul meditației nu este de a schimba realitatea, și ne învață să acceptăm cu calm tot ceea ce se întâmplă în lume, inclusiv gândurile mele. Calm la gândurile care vin în timpul practicii.
M-am gândit - acest lucru nu este o eroare.
Mintea se pot răsfăța în istorie zhizni.Vspominat cazuri din trecut, evenimentele reprezintă viitorul.
Puteți asuma chiar rezultatul meditației. Mă întreb dacă voi scăpa de stres? Out? Va fi tot timpul să se relaxeze! Va apărea sau nu pentru a trage în jos idei.
Când găsi distragere a atenției sale, nu purja gândurile. Doar știu că vă puteți întoarce cu ușurință atenția spre meditație. Și cu un zâmbet, o fac!
De îndată ce te uiți la gândurile tale, ele vor dispărea în momentul următor. Acestea vor apărea din nou, nu te condamn pentru asta, nu vă faceți griji, doar să ia o privire la ei din nou, spune-le acest lucru este doar un gând și de a lua înapoi în meditație.
Nu atașați gânduri de semnificație mare, nu-i lăsa.
Întotdeauna știu gândul vine și pleacă. Acum vă puteți gândi la ceva, iar în clipa următoare trebuie să fie complet relaxat și relaxant, ascultând tăcerea minții.
Utilizați acest lucru nu numai în timpul meditației! Această metodă este un bun mijloc de recuperare a minții de agitația de zi cu zi de lucru
Lăsați gândurile să fie activitate inutilă a minții.
Sfârșitul de meditație pentru începători
Când timpul de meditație este în sus, sau dacă ai vrut doar pentru a opri practica, nu în grabă să se ridice, nu trece imediat la acțiune. Lăsați ochii să fie închise pentru încă un minut. Lăsați gândurile încet completarea. Mintea devine treptat activă.
Ridică-te încet și nu porniți muzica tare, nu ma uit la știri. Chiar dacă sunteți undeva trebuie să ia timp. Fii calm, simt relaxarea și încrederea interioară.
Urmați aceste instrucțiuni de o lună sau două. Și la un moment dat vei simți că meditația continuă după practică.
Dispărea vanitatea. A pierdut agresiune. Vei deveni un start bun și o mai bună înțelegere a altora. critica furios și grosolănia opri te retrage dintr-o stare de calm interior. Nu aveți nevoie pentru a controla această condiție, este în voi.
Acesta este un succes! Acest lucru înseamnă că meditația a intrat în viața ta, și a devenit o parte naturala a ei!
Meditația pentru începători pot schimba viata ta!
Ascultați meditație audio:
Mult noroc! Ne vedem în curând!
Bogatenkova Anastasia a fost cu tine.
Ca întotdeauna pe valurile pozitive!
P.S. Vă invit în lumea minunată a meditației. Împreună, să continue să înțeleagă arta de meditație și de a schimba viața lor. Deci, ca să nu pierdeți eliberarea de lecții noi abona la blog actualizări.
Primul atelier de lucru în România, pentru dezvoltarea efectivă a corpului, nutriție și metafizica mintea femeii moderne.