Statistica spune că 15% dintre oamenii de toate vârstele suferă de diferite tipuri de tulburări de somn. Aceasta este o cifră teribil! Și aceasta se aplică numai celor care au cerut ajutor de la un specialist. Dar, de fapt, această cifră este mult mai mare.
La urma urmei, aproape fiecare dintre noi se pot plânge insomnie. tulburări ale somnului (cauze si tratament) ne vom uita la în detaliu în acest articol.
Cauze și tipuri de tulburări de somn
În primul rând aveți nevoie pentru a identifica patru tipuri de dissomnii.
Tulburari de somn si manifestarea lor:
Insomnie - lipsa de somn. O persoană nu poate adormi imediat, visul lui un sensibil și întrerupt în mod constant. Foarte des, acest tip de insomnie adulti sufera din cauza o varietate de factori care îi afectează.
Acești factori includ:
- Depresia și experiențe diferite.
- Surmenaj.
- starea psihică instabilă.
- Utilizarea alcoolului.
- Efectele secundare ale unor medicamente - pot provoca tulburări de somn la adulți.
- Violarea proceselor respiratorii - sindromul de apnee.
- Sarcina.
- Sindromul „Mioclonie
- Reumatism, astm.
Hipersomnie - exces de dormit. Acest tip de tulburare de somn este caracterizata prin somnolenta persistentă, scădere a performanței. Ca urmare, calitatea vieții grav afectată din cauza spontane „atacuri somnoroase.“
zi tulburate și ciclu de noapte. Acest lucru este atunci când o persoană are timp să se trezească locuri schimbate cu timpul pentru somn. Această tulburare de somn este tratata fara durere.
Parasomnii - terorile nocturne, somnambulism.
Insomnie la adulți și tratamentul acesteia
Identificarea cauzelor tulburărilor de somn la adulți, tratamentul trebuie început în mod direct de la eliminarea lor. În plus, tratamentul ar trebui să prescrie, ținând cont de vârsta pacientului și stadiul de simptome de insomnie.
Tratamentul tulburărilor de somn poate fi medicamentos sau nemedicamentos.
În cazul în care o persoană adultă suferă de lipsa de somn clasic în formă ușoară, acesta este, de obicei, este nevoie de nici un tratament specific.
Ce se poate face cu probleme de somn, în cazul în care acestea apar în severă? Pe această întrebare experți va răspunde mai bine, dar îl vom revedea pe scurt.
Dacă apar tulburări de somn într-o formă mai severă, în timp ce utilizarea de medicamente pentru adulți medicamente: diazepam, Gidozepam, Phenazepam.
Dar este în valoare de având în vedere că aceste medicamente sunt nu numai hipnotice și sedative, dar, de asemenea, grave tranchilizante, care ulterior pot produce dependenta, asa ca aceste medicamente sunt luate cu strictețe instrucțiunile medicului dumneavoastră.
Puteți lua cu siguranță o pastila de dormit, care, de asemenea, nu ar trebui să fie abuzate.
Tratamentul-droguri fără tulburări de somn implică abordarea cauzelor care stau la baza care conduc la lipsa de somn.
Afecțiuni ale somnului - cele mai utile metode de auto-ajutor.
- Daca dormitorul tau are un ceas, este mai bine pentru a le elimina. Deci, nu va fi în mod constant uita la timp și să-l adapteze.
- De asemenea, dacă te uiți cu o mișcare mecanică, cursul de săgeată poate interfera cu somnul.
- Eliminați toate iritanți și închideți toate ferestrele, inclusiv un televizor.
- Camera ar trebui să fie rece. Aerul rece afectează ambele pastile de dormit pe corp.
- Încearcă să meargă la culcare în fiecare zi, în același timp. Și nu merg la culcare în timpul zilei fără a fi nevoie. Se lasă corpul tau un pic obosit.
- Bea mai puțin timp de noapte și să mănânce mai puțin. Organismul trebuie să fie relaxat, astfel încât el nu a intervenit.
- Dacă încă trezit și a ieșit din pat, atunci mai mult de 20 de minute nu se rătăcească în jurul camerei. Deci, vei dormi mai mult.
- Inainte de a merge la culcare și să ia o baie, pentru a asculta muzică liniștitoare.
- Nu merge la culcare, în cazul în care în acest moment nu se simte ca ea. Așteptați până când organismul în sine va necesita somn.
- Nu este nevoie să „numărare oi“ pentru a adormi. Scorul contrar activeaza creierul nostru.
- Alege o saltea confortabilă și o pernă confortabilă. Patul tău ar trebui să vă aducă fericire.
A se vedea, de asemenea: Cum de a calcula faza de somn - sfaturi și recomandări
Tulburările de somn la copii: de ce există această problemă și cum să-l trateze?
somn odihnitor este o etapă importantă în dezvoltarea unui copil, nu numai fiziologice, ci și psihologică.
Copiii sub vârsta de 5 ani suferă de insomnie următoarele tipuri:
- insomnie comportamentală. Acest tip de tulburare de somn se manifestă mai ales la copiii sub un an. Cauzele tulburarilor de somn pot fi diferite.
- În cazul în care copilul este folosit pentru a adormi cu o sticlă, o suzeta, o mamă în brațele ei, etc. apoi se trezesc noaptea și să nu-l găsească, el începe să plângă.
- Medicii recomanda copilul să învețe să adoarmă pe cont propriu, fără obiecte străine.
- Și să nu uităm despre unele dintre factorii: crampe, balonare, erupția cuișoare, roșeață, erupții cutanate scutec, etc.
- Insomnie de încălcări ale zilei. Există situații în care un copil refuză pur și simplu pentru a merge la culcare pentru o lungă perioadă de timp joacă obraznic.
- Această anomalie poate fi usor tratate. Tratamentul acestui tip implică modul de instalare a zilei și să mențină stricte.
- Parasomnii. Acest tip apare cel mai frecvent la copii după 2 ani. În cazul în care copilul se trezește plângând de coșmaruri și sunt neregulate, tratamentul în acest caz, nu este necesară.
- Doar fii atent să nu pentru a expune izbucnire emoțională a copilului, înainte de a merge la culcare, nu juca jocuri în aer liber sau viziona desene animate, filme cu monștri.
- La vârsta de 3 la 8 ani începe terorile nocturne, indiferent dacă este un monstru sub pat sau în dulap.
- Copilul are nevoie să se calmeze și să arate că nu este nimic greșit, lăsați-o lumina de noapte.
- Foarte des, copiii cu vârste cuprinse între 5-12 ani între du-te pe timp de noapte.
- Somnambulismul este inerentă în cele mai multe dintre băieți, dar fetele - nu este o excepție. Această tulburare de somn merge de multe ori cu varsta, care necesita un tratament adecvat.
- Copilul crește, și totul se încadrează în loc. Dar dacă problema persistă, atunci trebuie să se consulte un specialist, care va solicita, ce și în ce mod poate vindeca aceste tulburări la copiii lor.
Prevenirea insomnie
Pentru a minimiza simptomele de insomnie la adulți și copii să urmeze câteva reguli simple:
- Stabilirea unui mod clar a zilei și să-l urmeze necondiționat.
- Luați masa timp de două ore înainte de culcare.
- Inainte de a merge la culcare face o baie și bea un ceai calmant sau lapte cald cu miere.
- În cazul copiilor, pentru a evita povești înfricoșătoare și povești de groază pe timp de noapte.
- Încercați să păstrați toate experiențele în afara casei, este patul tău.
Sfaturi utile de la medicina tradițională
Medicina tradițională este plin de surprize. Cele mai simple lucruri pot ajuta la vindecarea. În cazul în care un vis urât și nu trebuie să se ocupe de ea, apoi ia în considerare următoarele recomandări.
Pentru a pune în ordine somnul, medicina traditionala recomanda:
- Înainte de a merge la culcare bea un pahar de lapte cald cu miere. Mierea este considerat un sedativ.
- Bulion Melissa are un efect benefic asupra organismului: promovează relaxarea. Pentru a prepara supa trebuie sa ia 20 g de frunze de lamaie balsam și se toarnă apă clocotită.
- Decoctul ar trebui să insiste 2 ore, și apoi se scurge. Luati 2 linguri de două ori pe zi.
- Dacă ați observat iritabilitate și anxietate, vă va ajuta un decoct de hamei.
- Conurile sol și se toarnă apă clocotită - 1 cană. Împingerea câteva ore și luând 50 ml de trei ori pe zi.
- Ulei esential de lavanda are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
- Acest ulei esential poate fi utilizat pentru aromalapm sau whisky freca înainte de a merge la culcare.
- Chiar și mai ușor, puteți bea infuzia de valeriana, care este sigur de a avea în cabinetul medicina.
- frunze de menta au efecte sedative si analgezice. Ceai Brew cu menta înainte de a merge la culcare.
Nu este cu siguranță toate recomandările, dar a considerat cel mai eficient tratament pentru insomnie primara.
Mult noroc și te văd în curând!