Genunchi împachetări: tehnologie roll-up
Oamenii de știință britanici de la Universitatea din Chichester, specializat în medicină sportivă, a susținut, pe baza unui studiu recent, care regulate împachetări utilizarea genunchi poate duce la schimbările de mișcare în picioare ghemuit și banc de lucru, ceea ce le face mai traumatizantă.
Studiul a implicat 10 de sportivi antrenați efectuarea de genuflexiuni - ca un bandaj, și fără ele. Atunci când se deplasează în sus și în jos tija situate pe umeri, nu numai că face o mișcare în zona verticală, dar, de asemenea, în orizontală. Astfel, sa observat că, atunci când se utilizează genunchi înfășoară mișcări orizontale sunt reduse la minimum. La deplasarea în jos amplitudinea orizontală este a scăzut cu 39 la sută, iar atunci când se deplasează în sus - aproape 99 la sută.
Dacă credeți că o astfel de reducere a beneficiului, este foarte mult confundat - creșterea presiunii asupra îmbinării, astfel încât - crește foarte mult frecarea în articulația genunchiului, care, în mod firesc, poate duce la o uzură rapidă. efectul crește din faptul că utilizarea de bandaje permite deplasarea cu mai multă greutate și puțin mai repede - adică, atunci când puterea de mișcare crește în mod semnificativ.
În același timp, cu toate acestea, nu trebuie să uităm că bandajul ajută la stabilizarea articulației genunchiului. și, prin urmare, reduce sarcina pe ligamentele. Așa că utilizarea de bandaje ar putea fi numită o sabie cu două tăișuri, „un leac, și un alt infirm.“
Dacă e să vorbim despre recomandări, britanicii sunt sfătuiți să utilizeze bandaje numai în abordarea cea mai dificilă, dar altfel încerca să gestioneze fără ajutorul lor. Apropo, un bine-cunoscut antrenor ca Charles Polikvin consideră că regulat împachetări utilizarea genunchi incetineste dezvoltarea mușchilor hamstring.
Bandajele: beneficiu sau rau? [Referirea]
Dacă vorbim despre începători, acestea sunt contraindicate sau utilizarea oricărui echipament, fie că este vorba de putere sau de curea, în special bandaje pentru coate și genunchi. Vorba e că la etapa inițială de formare, este important să se obișnuiască organismului la stres, consolidarea, în primul rând ligamente. Bandaj, prin contrast, este exclus din activitatea de buchet. Ce e în neregulă cu asta? Faptul că ligamentele sunt organe foarte complexe, echipate cu senzori speciali, numit aparatul Golgi. Scopul lor - pentru a preveni o sarcină excesivă ca urmare a transferului de semnal pericol pentru măduva spinării, care, la rândul său, semnalează slăbirea forței musculare. Acest proces protejează omul de la ligamente de rupere din cauza sarcinilor de putere.
Se pare că slab ligamente musculare nu este pur și simplu în măsură să demonstreze potențialul său de putere maximă. Acesta este motivul pentru puterea progresului atlet nu depinde numai de puterea mușchilor, dar, de asemenea, pe cât de puternic ligamente sale. Profitând de zonele de formare și bandaje face în mod semnificativ slăbi aparatul ligamentar.
Folosirea constantă a bandaje conduce la următorul efect: ligamentele sunt slăbite, dar muncitorii sunt în creștere în greutate. Cu toate acestea, este atlet, cel puțin pentru un timp să renunțe la bandaje ca greutate de operare de obicei devine prea grea. Prin urmare, mulți sportivi se confruntă cu așa-numita „dependență“ pe bandaje și curele, și sunt obligați să le folosească în mod constant.
Cu toate acestea, nu este necesar să se renunțe la utilizarea bandajelor o dată pentru totdeauna. Utilizați-le numai atunci când o singură dată seturi mnogopovtornyh grele. În acest caz, bandaje asigure o rezistență la suprasolicitării. Apropo, sa demonstrat că utilizarea lor în executarea unei singure squat poate crește greutatea în funcționare cu o medie de 5-7%. Cu toate acestea, în acest caz, nu uitați despre ligamentele și de a folosi pansamente cu moderatie.