Durere în umăr - aceasta este una dintre acele boli misterioase care loveste brusc corpul, de obicei, după ce ați făcut ceva care pentru o lungă perioadă de timp (probabil vreodată) nu a făcut, de exemplu, spălat și lustruit masina sau prima dată în noul sezon iarba tunsă de tuns iarba manuală.
La femei, dureri în umăr este cel mai adesea un simptom al tendinitei, tulpina musculare, sau așa-numita inflamația adezivă a capsulei articulare, de asemenea, menționată ca rigiditate umăr sau congelate umăr, în cazul în care articulația umărului devine atât de constrânsă să-și piardă libertatea de circulație.
Din păcate, dacă încercați să protejeze umăr, devine și mai multă flexibilitate și mobilitate. Într-o zi vei găsi că aproape nu se poate ajunge la o mână pentru a desface centura de siguranță sau a unui sutien.
Este de asemenea posibil mușchii umărului înțepenire între oasele și ligamentele spate din cauza mișcărilor intense mâinile deasupra capului, cum ar fi aruncat o minge sau joc de tenis.
Cum sa scapi de dureri de umăr
Medicii si terapeuti fizice recomanda cateva metode simple pentru a usura durerea în umăr.
Dă restul umăr. Dacă aveți un umăr bolnav, primul lucru de făcut - este să abandoneze acele activități care provoacă durere.
Utilizați gheață pentru a trata durerea în umăr. Rece - acesta este cel mai ieftin mod de a scăpa de durere și, de asemenea, are aproape nici efecte secundare. Gheață reduce inflamația. Bule de gheață Wrap sau bucăți de gheață din congelator într-un prosop și a pus pe zona afectată pentru nu mai mult de 15-20 de minute. Se repetă această procedură la fiecare oră.
Ia un calmant. Nu este nevoie să sufere, mai multe tablete de medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi aspirina, ibuprofen sau ketoprofen, va elimina durerea și umflarea.
Aveți grijă atunci când se deplasează umăr. Medicii cred ca durerea din umăr un exemplu clasic al unui cerc vicios: umăr doare, astfel încât să nu doriți ca acestea să se miște, iar în cazul în care nu se mișcă, va deveni atât de rigide încât să nu-l poate folosi.
Ce se poate face pentru a vindeca complet o durere în umăr?
De îndată ce durerea un pic înapoi în jos, începe ușor pentru a face o varietate de mișcări.