Judecând după titlul „La un pahar dieta“, puteți ghici că această metodă de pierdere în greutate se bazează în întregime pe utilizarea de lichid. Acest lucru poate fi suc, bulion, apa sau produse lactate.
Înțelegerea clasică durează 30 de zile și are ca scop purificarea organismului, eliberarea de toxine și scăderea în greutate. Dar foarte puțini oameni supraviețuiesc un astfel de regim strict, iar medicii vorbesc despre pericolele reprezentate de o astfel de odihnă lungă pe orice dieta. Deci, este utilizat de obicei în practica versiuni mai scurte de băut dieta timp de până la 7 zile, puteți pierde în greutate de 5-7 kg. Dieta de băut poate fi de mai multe tipuri, în funcție de lichid, care substituie toate celelalte produse din toate mesele. Nu puteți construi pe un sucuri dieta bea din pachet, băuturi dulci, cacao, cafea sau iaurt de băut și gras dulce. Trebuie să alegeți următoarele lichide.
- Apa. Cand dieta de zi cu zi de apă ar trebui să bea 1,5 litri de apă curată, non-carbogazoase. Dar o astfel de dieta este baut foarte stricte si complexe, foarte puțini oameni pot rezista. În ceea ce se referă la foame, stai pe ea nu este în valoare de mai mult de 3 zile. Este mai bine pentru a face o astfel de manipulare 1-3 zile pe lună, atunci când consumă numai apă, atunci puteți crește treptat timpul de 1 zi dieta, dar numărul maxim ar trebui să fie nu mai mult de 5-7 zile, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Prin băut un regim alimentar strict este necesar să se pregătească, reducând treptat cantitatea de ingestia de alimente timp de o saptamana inainte de a incepe si bea doar sucuri pentru o zi sau două înainte de începerea. De asemenea, foarte important este o tranziție lină de foame apă. În termen de două săptămâni după ce este necesar pentru a reveni încet la dieta obișnuită și nu mânca prea mult, adaugand treptat primele produse de lumină conținut scăzut de grăsimi, apoi mai multa grasime.
- Bulion. Acesta poate fi de pui, pește sau carne de vită și legume. Este necesar să vă pregătiți, fără pachete de produse cu conservanți care nu sunt potrivite pentru consumul de dieta. Se adaugă sare permisă atunci când este gătită, poate fi, de asemenea, morcovi, telina adăugat, verde - patrunjel. Adăugați piperul nu este de dorit, aceasta se alimentează apetitul, precum si ceapa.
- Produsele lactate sub formă lichidă poate fi baza de băut dieta. În cazul în care acest iaurt - procentul de conținut de grăsime de mai mult de 2 la sută, precum și lapte fermentat coapte, iaurt de băut, fără arome și varenets bifidok. De asemenea, este posibil să se bazeze conținutul de grăsimi din lapte de cel mult 1,5 la sută. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de către organism a adulților, de aceea este recomandat să aleagă produse lactate.
- suc proaspăt. O altă băutură pentru băut dieta. Portocale, grapefruit, mere. Este important de a alege fructe neindulcit, citrice mai bine. Grapefruit a considerat, în general, prima alegere pentru pierderea in greutate. Dar noi trebuie să fim atenți pentru a verifica dacă aveți alergii înainte de a începe dieta.
- Ceai. Alege ceai verde, negru, rosu, sau fructe, dar în mod necesar fierte, de bună calitate. Bea-l nevoie nu dulce, puteți adăuga lapte sau lămâie.
- Jelly sau compot. O altă băutură pentru băut dieta. Ei nu gatiti cu fructe dulci și fructe de pădure. Puteți găti, de asemenea, fulgi de ovăz, este cea mai satisfacatoare. Și să se așeze pe o astfel de dieta mai ușor.
De asemenea, băutura de zi cu zi cât mai multă apă curată, chiar dacă sunteți așezat pe o dieta suc sau bea un ceai.
Dieta „zi de băut“
opțiune dieta pe apă - „zi de băut“. Aceste zile sunt numite de descărcare, și poate fi efectuată o dată pe săptămână sau de mai multe ori pe lună. În acest moment, puteți bea numai apă în cantități nelimitate, dar cel puțin 2l pe zi, sau petrece o zi de portocale proaspete, grapefruit sau suc de mere amestecat cu apă într-un raport de 1: 1. „Zile de baut“ da corpul tau o pauza de povara digestiei constantă a alimentelor. Sistemul nostru digestiv are nevoie să fie curățit, trebuie doar să rulați procesul și în timpul dietei „bea zi“.
Din dieta trebuie să ușor, adaugand treptat alimente sarace in grasimi - primele legume, fructe, cereale, alimente bogate in proteine scăzut de grăsime, apoi, după câteva săptămâni, puteți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar, din nou, să se sprijine pe produse făinoase, dulciuri, gras, pur si simplu nu merita.
Dupa dieta, „zi de băut“, stomacul este redus, iar în viitor va începe să mănânce mai puțin, astfel rapid saturate. Prin urmare, astfel de zile de repaus alimentar poate reduce apetitul și trecerea la o alimentație sănătoasă fără probleme. In timpul zilei va dura 1-2 kilograme.
Dieta de băut 7 zile
In timpul de 7 zile dieta de băut poate pierde pana la 7 kilograme. Ca bază putem lua sucuri de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, supe. In fiecare zi, veți dori să vă asigurați că suma pe care o bei a fost litri ravno1,5. De asemenea, puteți bea ceai neindulcit, sucuri naturale în cantități nelimitate. Zilele puteți amesteca, de exemplu:
- prima zi - lapte sau iaurt;
- al doilea - în bulion;
- al treilea - pe sucurile;
- a patra - ceai;
- a cincea - Kiselny;
- al șaselea - la compotul (uscate caise, prune, stafide și se fierbe fără zahăr);
- a șaptea - sucul.
Calea de ieșire din dieta de băut
Producția de dieta de băut ar trebui să fie netedă. În cazul în care a durat timp de 2 săptămâni, aveți nevoie pentru a merge timp de 1 lună. Adică, este necesar să se respecte proporția de 1: 2, în cazul în care primul număr - perioada de dieta. A doua zi, după finalizarea micul dejun „dieta de băut“, începe cu o porție mică de fulgi de ovăz. Masa de prânz și cina este potabilă. Acest mod de a observa 2-3 zile. Apoi, trece la nivelul următor - pentru micul dejun, mananca un fel de mâncare care vă place: ouă, iaurt, brânză, dar nu trebuie să se sprijine pe făină. Pentru masa de prânz, să pregătească și să mănânce terci un mar sau banana. Cina de băut. Și în a doua săptămână început să mănânce de trei ori pe zi, cu adaos de alimente bogate in proteine scăzut de grăsime și legume. În a treia săptămână, crește cantitatea de carbohidrati din dieta. Treptat intra in dieta de sare și de secară pâine, paste, cereale, cartofi. Zahărul este introdus după 2 săptămâni după terminarea dietei de baut.