Când vom mânca alimente sănătoase și gustoase, ne simțim sănătoși, fericit și plin de putere și energie. Pentru a avea o masă echilibrată, trebuie să includă în dieta de toate substanțele nutritive necesare organismului. Știm cu toții ce avem nevoie cel mai mult să mănânce fructe, legume, cereale și leguminoase. Dar este posibil să se facă un cocktail, care poate înlocui o masă completă și va conține toate substanțele nutritive necesare?
După citirea acestui articol, va fi convins că acest lucru este posibil, și, uneori, poate fi chiar util pentru a înlocui un cocktail de masă. Am selectat pentru tine cateva retete pentru cocktail-uri delicioase și nutritive, care va ajuta, de asemenea, menține greutatea sub control.
COCKTAILS MINERAL PROPRIETĂȚI
De obicei, atunci când ne gândim la cocktail-uri, ne imaginăm băuturile dulci, produse pe baza de lapte, iaurt, smântână sau inghetata. acestea sunt foarte bogate in calorii si nu foarte util. De fapt, puteți face un cocktail de toate ingredientele - pe care tocmai le-a pus într-un blender și se amestecă. Vei fi convins cât de utile au cocktail-uri. De aceea, ar trebui să le bei cât mai des posibil:
Ele ajuta la controlul greutatii si pentru a satisface foamea blițului.
Ele sunt foarte ușor de digerat și, prin urmare, sunt utile pentru persoanele care mănâncă pe fugă și mâncarea prost mestecate.
Ele sunt eficiente împotriva constipației, datorită conținutului ridicat de fibre.
Ele contin o varietate de vitamine și minerale și ne face frumos.
Ele pot lua cu ei și să bea în afara casei și nu este posibil să luați masa pe deplin.
Ele nu conțin lactoză, unele, de asemenea, nu conțin gluten.
Ei pot găti pentru întreaga familie.
Acestea sunt ideale pentru recuperare înainte sau după efort fizic și psihic.
Ele sunt ușor de a găti, în orice moment al anului.
Ce trebuie sa includa o dieta echilibrata
Pentru a satisface foamea și furniza organismului cu toate substanțele nutritive necesare, fiecare masă trebuie să conțină următoarele produse:
Legume: Fructe si legume proaspete, fructe uscate.
Proteine: cele mai bune legume - nuci, cereale integrale, avocado.
Amidonuri și cereale: băuturi pe bază de cereale și banane.
grăsimi bune: uleiuri presate la rece, nuci si avocado.
Care sunt ingredientele UTILIZATE
O mai bună de a alege produse de sezon ecologice, să fie încrezători în beneficiile lor maxime. În plus, acesta va permite să experimenteze cu arome, și veți găsi că vă place cel mai mult.
Fructe si boabe: mere, pere, căpșuni, papaya, ananas, banane și avocado.
legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, rucola, sfecla, verde si salata verde.
Nuci: nuci și nuci de pin, migdale si alune.
Fructe uscate: prune, caise uscate, smochine și stafide.
Uleiurile vegetale sunt presate la rece: măsline, migdale, floarea-soarelui, ulei de susan, semințe de in și germeni de grâu.
Decocturi: din orez, ovăz, hrișcă și migdale, suc de fructe proaspete sau apă.
Îndulcitorii: miere, sirop de agave, zahăr brun.
SUPLIMENTE: drojdie de bere, polen, germeni de grâu, spirulină.
COCKTAIL EXEMPLE PREPARAT
Pentru a facilita sarcina dumneavoastră, am pregătit câteva bauturi delicioase și nutritive:
cocktail verde: avocado, spanac, banane coapte și apă de orez.
Red cocktail: căpșuni, sfecla fierte, stafide, nuci, ulei de floarea soarelui, și suc de afine.
cocktail Orange: papaya, verdeturi sfeclă, nuci de pin, caise uscate, ulei de migdale, germeni de ovăz și bulion de grâu.
cocktail galben: ananas, alune, smochine, ulei de susan, suc de mere și polen.
CUM SE DRINK COCKTAILS
In ciuda structurii sale lichide shake-uri contin mai multe ingrediente care sunt bogate in fibre, deci trebuie să-l bea încet și bine mesteca bucăți de fructe și fructe cu coajă, pentru a facilita digestia si ajuta la o mai bună asimileze substanțe utile.
Dimineața vă puteți permite cocktail-uri dulci, care includ fructe coapte și îndulcitori naturali, ne umple cu energie si a da o stare de spirit bună. Seara, mai bine de a opta pentru o mai multe fructe neutre, cum ar fi mere sau pere și legume, care conțin substanțe care ajuta la relaxarea înainte de a merge la culcare, și de a promova pierderea in greutate.